TABACO: EFECTOS y TERAPIAS para dejar de fumar

Addiction to the tobacco: effects and therapies.
SMOKING is one of the worst afflictions of humanity

Junto al alcoholismo, el hambre, las guerras, las epidemias, etc, el tabaquismo es también una de las grandes calamidades que afligen a los seres humanos.

El tabaco, considerado como una droga legal, constituye una importante enfermedad adictiva que causa más víctimas que todas las demás drogas ilegales juntas.

Y lo que es peor, a diferencia de ellas, afecta también a personas que no fuman, pero que se ven forzadas a respirar el aire contaminado que expande el fumador; son los llamados "FUMADORES PASIVOS": familiares, niños, empleados de hostelería, usuarios de establecimientos y transportes colectivos, etc.

Debería prohibirse fumar en lugares cerrados, como ya ocurre en algunos países; en España dicha prohibición comenzará a aplicarse a partir del día 2 de enero de 2011.

DATOS SOBRE EL TABAQUISMO

Número de fumadores:

En el mundo, 1.200.000.000
En España, 14.000.000

Muertes anuales por tabaquismo:

En el mundo, 4.000.000
(600.000 de estas muertes corresponden a fumadores pasivos; 30% SON NIÑOS que inhalan el humo en hogares de padres y familiares fumadores)
En Europa, 900.000
En España, 60.000
(1ª causa de muerte: unos 6.000 fallecidos son fumadores pasivos)

----------------------------------------------------------------------------------

CAPACIDAD ADICTIVA DEL TABACO

El tabaquismo o adicción a la nicotina suele contraerse cuando el consumo del fumador excede los 10 cigarrillos diarios.

En algunos segundos el humo aspirado conduce la nicotina, a través de los pulmones y la circulación sanguínea, hasta el cerebro donde estimula los receptores nicotínicos cerebrales produciendo liberación de dopamina, serotonina, encefalina, GABA, noradrenalina, etc. que actúan como mecanismos de recompensa causando sensaciones de placer y tranquilidad.

EL FUMADOR ES UN AUTÉNTICO DROGADICTO: Al dejar de fumar durante unas horas el sujeto sufre sensaciones desagradables difíciles de sorportar, como ansiedad, insomnio, malestar, etc (síndrome de abstinencia) lo que le impulsa a encender nuevos cigarrillos.

Este mecanismo se produce porque la nicotina es una droga psicoactiva "dura", con una capacidad adictiva similar a la de la heroína o la cocaína, que produce alteraciones neuroquímicas en el cerebro codicionando el comportamiento del fumador y obligándole a un consumo habitual (dependencia)

TOXICIDAD DEL TABACO

El humo del tabaco contiene centenares de productos químicos nocivos; entre ellos unas 40 sustancias con efecto carcinógeno (ácido cianhídrico, acroleína, dióxido de nitrógeno, óxido nítrico, monóxido de carbono, acetona, ácidos, alcoholes, aldehídos, alquitranes, amoníaco, anilinas, benzoantraceno, benzopirenos, naftilamina, colídina, dibenspyrina, fenoles, furfurol, glicol, hidrocarburos, nicotina, nitrosaminas, óxido, arsenioso, piridina y otros irritantes)

-----------------------------------------------------------------------------------

ENFERMEDADES QUE PRODUCE EL TABACO:

Asma
Enfisema
Bronquitis crónica
Hipertensión arterial
Hemorragias cerebrales
Vasculopatías periféricas
Cardiopatías isquémicas
Aneurismas de aorta
Degeneración macular
Cáncer de pulmón (especial relevancia: 90%)
Cáncer de esófago y estómago
Cáncer de boca
Cáncer de laringe y faringe
Cáncer de vias urinarias (vejiga, uretra, riñón)
(en estas cuatro últimas existe más riesgo si se consume alcohol habitualmente)

Aparte de estas enfermedades, el tabaquismo influye nagativamente en muchas otras.

Recordar que la mitad de la gente que fuma morirá como consecuencia del tabaco y, probablemente su vida tendrá una duración inferior de entre 10 y 20 años


FUMADORES PASIVOS:

Todos podemos ser, y somos con frecuencia, fumadores pasivos

Cada hora de permanencia en un local (bar, restaurante,discoteca, etc), oficina, medio de transporte o domicilio donde se fuma equivale a consumir-respirar el humo de 2 a 3 cigarrillos.

Un tercio de los cánceres de pulmón de los no fumadores son producidos por la exposición al humo ambiental del tabaco.

TRES DE CADA DIEZ NIÑOS SON FUMADORES PASIVOS DEBIDO A LA INHALACIÓN DEL HUMO DE SUS PADRES O FAMILIARES FUMADORES.

-------------------------------------------------------------------------------------

OTRAS CONSECUENCIAS PERSONALES Y SOCIALES DEL TABAQUISMO:

Enfermedades graves
Muertes prematuras
Envejecimiento de la piel, arrugas en el rostro: efecto "código de barras" en las comisuras de los labios y "patas de gallo" alrrededor de los ojos
Constante mal olor (asqueroso hedor a colillas requemadas) en el aliento, ropas, habitat, etc
Disminución de la líbido (alguien dijo que "besar a un hombre/una mujer fumador/a es como dar lametones a un cenicero sucio"...)
Contaminación del entorno atentando contra la salud de familiares y amigos no fumadores
Mayor riesgo de incendios, accidentes, ect
Coste económico de por vida

El tabaco es la primera causa de fallecimiento en España por encima del sida, los accidentes de tráfico o las drogas.

-----------------------------------------------------------------------------------

TERAPIAS CONTRA LA ADICCIÓN AL TABAQUISMO:

La lucha para dejar la adicción es por ello dificil y costosa (3 de cada 4 fumadores lo han intentado) pero se puede conseguir con fuerza de voluntad y un tratamiento técnico-facultativo personalizado.

Sin embargo, la mejor terapia, como en toda clase de drogas, es la prevención: evitar caer en el consumo de los primeros cigarrillos.

ADEMÁS DE PROHIBIR FUMAR EN TODOS LOS LUGARES DE TRABAJO, TRANSPORTES Y ESTABLECIMIENTOS PÚBLICOS (bares, discotecas, comercios, restaurantes, bibliotecas, centros de enseñanza, etc) deberían intensificarse las campañas anti-tabaco tanto en las escuelas como en los medios de comunicación

Otra medida que podría aplicarse es la de aumentar los impuestos sobre tabaco, destinando los beneficios para tratar a los adictos y enfermos así como para promover más campañas de prevención.

Como nota esperanzadora cabe decir que en los paises occidentales desarrollados existe una ligera tendencia a dejar de fumar, especialmente por parte de los varones adultos, a pesar de una primera fase de incremento de la adicción en los jóvenes y, especialmente en jóvenes mujeres...

Las grandes industrias tabaqueras, para conservar o ampliar su negocio y luchar contra el decremento de adictos en los países occidentales, debido a las medidas legales y campañas anti-tabaco (aumento de lugares en los que se prohibe fumar, etc), encaminan y expanden cada vez más su propaganda hacia los países subdesarrollados del Tercer mundo.

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS ÚTILES PARA DEJAR DE FUMAR

Aunque resulta difícil, dado que la adicción al tabaco puede ser tan fuerte como la de otras drogas (alcohol, heroína, cacaína, etc), es posible conseguirlo, como lo demuestran los millones de ex-fumadores que se han liberado de esta absurda, insalubre, cara y apestosa toxicomanía.

La primera condición es la firme y decidida voluntad de abandonar el tabaco, mentalizándose sobre los beneficios que ha de reportarle para su salud y la de sus familiares.

Una vez adoptada la decisión debe comunicarse a los familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc, a modo de reto y como petición de ayuda para que colaboren en la empresa (y soporten el mal humor y la ansiedad que suele afectar al fumador cuando se ve privado del cigarrillo); pedirles que, en lo sucesivo, no ofrezcan tabaco y, si es posible, se abstengan de fumar en su presencia.

Una buena táctica es invitar a otros fumadores (cónyugue, amigos, en su caso) a emprender la lucha juntos, apoyándose mutuamente y compartiendo las experiencias.

Tirar los ceniceros, pipas y no comprar ni guardar paquetes de cigarros o cigarrillos.

Evitar, en lo posible, los lugares de libre acceso a fumadores (bares, restaurantes, etc)

Cambiar las costumbres o rituales asociados al consumo de tabaco (tomas de café tras las comidas o a determinadas horas fijas, en intermedios de descanso del trabajo, en lugares de tertulia o diversión, etc) y sustituirlas por otras actividades que resulten atractivas y saludables (caminar, hacer deporte, gimnasia, montañismo, conferencias, bibliotecas, etc); en algunas ciudades existen clubs o asociaciones de ex-fumadores que pueden ser de gran ayuda.

Sustituir el deseo/gesto compulsivo de encender un cigarrillo por la toma de un chicle, caramelo, beber agua o, simplemente, inspirar profundamente y al mismo tiempo repetir mentalmente una frase a modo de autosugestión (algo así como "puedo superarlo", "voy a resistir", "cada vez estaré mejor", etc)

El tabaco va casi siempre asociado a otros hábitos de consumo nocivos, como alcohol, drogas, prostitución, etc; combatirlos simultaneamente reportará un beneficio múltiple para la salud y el equilibrio mental.

Si el malestar, la ansiedad o el nerviosismo se incrementan durante la abstinencia, consultar al médico; puede ser útil algún medicamento tranquilizante, pastillas o parches de nicotina, ect.

FUMAR ES UNA DROGADICCIÓN DURA, CONTAGIOSA, CONTAMINANTE, MALOLIENTE y MORTÍFERA!

----------------------------------------------------------------------------------

¡POR FAVOR, FUMADORES:

DECIDIROS A ABANDONAR EL TABACO Y, ADEMÁS, AYUDAR A VUESTROS AMIGOS QUE LO HAN DEJADO, NO FUMANDO EN SU PRESENCIA.

TODOS AGRADECEREMOS VUESTRA IMPORTANTE COLABORACIÓN!

----------------------------------------------------------------------------------

ENLACES sobre los EFECTOS nocivos del TABACO y las TERAPIAS contra
el TABAQUISMO:

Ley anti-tabaco española: jaque a los fumadores - (primatecuasisapiens)

Tabaco (www.monografias.com)

Tabaquismo (es.wikipedia.org)

Para dejar el tabaco (http://dejar-de-fumar.org.es)

Fumar y cómo dejarlo (www.womenshealth)

Pasos para dejar de fumar (www.cancer.org/)

10 consejos y razones para dejar de fumar (www.euroresidentes.com)

Componentes químicos del tabaco y efectos en la génesis de determinadas enfermades graves (www.scielo.org.co)

TRATAMIENTO PERSONAL Y GRATUITO DE LA UNED PARA DEJAR DE FUMAR EN UN MES - (www.20minutos.es)

"De cuando se fumaba" (relato literario humorístico) - (charradetas.wordpress.com)

-------------------------------------------------------------------------------------

ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:

La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico ni servir para realizar autodiagnósticos; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad adictiva o de otra índole, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados.

-------------------------------------------------------------------------------------

Para escuchar esta pagina, pulsar "PLAY" en este dispositivo:
---->PLAY<----