20 de febrero de 2018

ADICCIÓN al TABACO: efectos y terapias / ADDICTION to the TOBACCO: effects and therapies


Número de fumadores:

En el mundo, 1.200.000.000
En España, 14.000.000

Muertes anuales por tabaquismo:

En el mundo, 4.000.000 (600.000 de estas muertes corresponden a fumadores pasivos, 30% niños, que inhalan el humo en hogares de padres y familiares fumadores)
En Europa, 900.000
En España, 60.000 (1ª causa de muerte) (unos 6.000 fallecidos son fumadores pasivos)


El tabaquismo o adicción a la nicotina puede ocurrir cuando el consumo excede los 10 cigarrillos diarios.

En algunos segundos el humo aspirado conduce la nicotina, a través de los pulmones y la circulación sanguínea, hasta el cerebro donde estimula los receptores nicotínicos cerebrales produciendo liberación de dopamina, serotonina, encefalina, GABA, noradrenalina, etc. que actúan como mecanismos de recompensa causando sensaciones de placer y tranquilidad.

EL FUMADOR ES UN AUTÉNTICO DROGADICTO: Al dejar de fumar durante unas horas el sujeto sufre sensaciones desagradables difíciles de sorportar, como ansiedad, insomnio, malestar, etc (síndrome de abstinencia) lo que le impulsa a encender nuevos cigarrillos.

Este mecanismo se produce porque la nicotina es una droga psicoactiva "dura", con una capacidad adictiva similar a la de la heroína o la cocaína, que produce alteraciones neuroquímicas en el cerebro codicionando el comportamiento del fumador y obligándole a un consumo habitual (dependencia)


Enfermedades que produce:

Asma
Enfisema
Bronquitis crónica
Hipertensión arterial
Hemorragias cerebrales
Vasculopatías periféricas
Cardiopatías isquémicas
Aneurismas de aorta
Degeneración macular
Cáncer de pulmón (especial relevancia: 90%)
Cáncer de esófago y estómago
Cáncer de boca
Cáncer de laringe y faringe
Cáncer de vias urinarias (vejiga, uretra, riñón)
(en estas cuatro últimas existe más riesgo si se consume alcohol habitualmente)

Aparte de estas enfermedades, el tabaquismo influye nagativamente en muchas otras.

El humo del tabaco contiene centenares de productos químicos nocivos; entre ellos unas 40 sustancias con efecto carcinógeno (ácido cianhídrico, acroleína, dióxido de nitrógeno, óxido nítrico, monóxido de carbono, acetona, ácidos, alcoholes, aldehídos, alquitranes, amoníaco, anilinas, benzoantraceno, benzopirenos, naftilamina, colídina, dibenspyrina, fenoles, furfurol, glicol, hidrocarburos, nicotina, nitrosaminas, óxido, arsenioso, piridina y otros irritantes)

Fumadores pasivos: cada hora de permanencia en un local donde se fuma equivale a consumir-respirar el humo de 2-3 cigarrillos.

Un tercio de los cánceres de pulmón de los no fumadores son producidos por la exposición al humo ambiental del tabaco.

TRES DE CADA DIEZ NIÑOS SON FUMADORES PASIVOS DEBIDO A LA INHALACIÓN DEL HUMO DE SUS PADRES O FAMILIARES FUMADORES.

El tabaco es la primera causa de fallecimiento en España por encima del sida, los accidentes de tráfico o las drogas.

La lucha para dejar la adicción es por ello dificil y costosa (3 de cada 4 fumadores lo han intentado) pero se puede conseguir con fuerza de voluntad y un tratamiento técnico-facultativo personalizado.

Sin embargo, la mejor terapia, como en toda clase de drogas, es la prevención: evitar caer en el consumo de los primeros cigarrillos.

ADEMÁS DE PROHIBIR FUMAR EN TODOS LOS LUGARES DE TRABAJO, TRANSPORTES Y ESTABLECIMIENTOS PÚBLICOS (bares, discotecas, comercios, restaurantes, bibliotecas, centros de enseñanza, etc) deberían intensificarse las campañas anti-tabaco tanto en las escuelas como en los medios de comunicación, insistiendo en las consecuencias personales y sociales del tabaquismo:

Enfermedades graves

Muertes prematuras

Envejecimiento de la piel, arrugas en el rostro: efecto "código de barras" en las comisuras de los labios y "patas de gallo" alrrededor de los ojos

Constante mal olor (asqueroso hedor a colillas requemadas) en el aliento, ropas, habitat, etc

Disminución de la líbido (alguien dijo que "besar a un hombre/una mujer fumador/a es como dar lametones a un cenicero sucio"...)

Contaminación del entorno atentando contra la salud de familiares y amigos no fumadores

Mayor riesgo de incendios, accidentes, ect

Coste económico de por vida


Otra medida que podría aplicarse es la de aumentar los impuestos sobre tabaco, destinando los beneficios para tratar a los adictos y enfermos así como para promover más campañas de prevención

Recordar que la mitad de la gente que fuma morirá como consecuencia del tabaco y, probablemente su vida tendrá una duración inferior de entre 10 y 20 años

Como nota esperanzadora cabe decir que en los paises occidentales desarrollados existe una ligera tendencia a dejar de fumar, especialmente por parte de los varones adultos, a pesar de una primera fase de incremento de la adicción en los jóvenes y, especialmente en jóvenes mujeres...

Las grandes industrias tabaqueras, para conservar o ampliar su negocio y luchar contra el decremento de adictos en los países occidentales, debido a las medidas legales y campañas anti-tabaco (aumento de lugares en los que se prohibe fumar, etc), encaminan y expanden cada vez más su propaganda hacia los países subdesarrollados del Tercer mundo.

ALGUNOS COMPORTAMIENTOS ÚTILES PARA DEJAR DE FUMAR

Aunque resulta difícil, dado que la adicción al tabaco puede ser tan fuerte como la de otras drogas (alcohol, heroína, cacaína, etc), es posible conseguirlo, como lo demuestran los millones de ex-fumadores que se han liberado de esta absurda, insalubre, cara y apestosa toxicomanía.

La primera condición es la firme y decidida voluntad de abandonar el tabaco, mentalizándose sobre los beneficios que ha de reportarle para su salud y la de sus familiares.

Una vez adoptada la decisión debe comunicarse a los familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc, a modo de reto y como petición de ayuda para que colaboren en la empresa (y soporten el mal humor y la ansiedad que suele afectar al fumador cuando se ve privado del cigarrillo); pedirles que, en lo sucesivo, no ofrezcan tabaco y, si es posible, se abstengan de fumar en su presencia.

Una buena táctica es invitar a otros fumadores (cónyugue, amigos, en su caso) a emprender la lucha juntos, apoyándose mutuamente y compartiendo las experiencias.

Tirar los ceniceros, pipas y no comprar ni guardar paquetes de cigarros o cigarrillos.

Evitar, en lo posible, los lugares de libre acceso a fumadores (bares, restaurantes, etc)

Cambiar las costumbres o rituales asociados al consumo de tabaco (tomas de café tras las comidas o a determinadas horas fijas, en intermedios de descanso del trabajo, en lugares de tertulia o diversión, etc) y sustituirlas por otras actividades que resulten atractivas y saludables (caminar, hacer deporte, gimnasia, montañismo, conferencias, bibliotecas, etc); en algunas ciudades existen clubs o asociaciones de ex-fumadores que pueden ser de gran ayuda.

Sustituir el deseo/gesto compulsivo de encender un cigarrillo por la toma de un chicle, caramelo, beber agua o, simplemente, inspirar profundamente y al mismo tiempo repetir mentalmente una frase a modo de autosugestión (algo así como "puedo superarlo", "voy a resistir", "cada vez estaré mejor", etc)

El tabaco va casi siempre asociado a otros hábitos de consumo nocivos, como alcohol, drogas, prostitución, etc; combatirlos simultaneamente reportará un beneficio múltiple para la salud y el equilibrio mental.

Si el malestar, la ansiedad o el nerviosismo se incrementan durante la abstinencia, consultar al médico; puede ser útil algún medicamento tranquilizante, pastillas o parches de nicotina, ect.

¡POR FAVOR, FUMADORES:

DECIDIROS A ABANDONAR EL TABACO Y, ADEMÁS, AYUDAR A VUESTROS  AMIGOS QUE LO HAN DEJADO, NO FUMANDO EN SU PRESENCIA.

TODOS AGRADECEREMOS VUESTRA IMPORTANTE COLABORACIÓN!


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ver en Youtube estos VIDEOS sobre TERAPIAS PARA DEJAR DE FUMAR


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

13 de febrero de 2018

Las MEJORES CANCIONES de EUROVISIÓN / The BEST EUROVISION SONGS / Les MEILLEURES CHANSONS de EUROVISION

Desde 1956 hasta la actualidad se viene celebrando, cada año, el llamado Festival de la Canción de Eurovisión. Este acontecimiento plurinacional origina una verdadera explosión de composiciones musicales de notable valor artístico dignas de admiración y estudio.

De entre las 65 canciones que figuran hasta la fecha como ganadoras anuales, voy a seleccionar las que, a mi parecer, destacan por su ritmo musical y calidad interpretativa. 

Además de estos primeros puestos existen otros centenares de canciones que no fueron ganadoras, pero que tienen las cualidades y meritos suficientes para haberlo sido.

Mejores canciones ganadoras en los Festivales de Eurovisión:

1960 - "TOM PILIBÍ"- Intérprete/s: JAQUELINE BOYER - Autor/es: Perre Cour y André Popp - País: Francia
1964 - "NON HO L'ETÁ"- Interprete: GIGLIOLA CINQUETTE - Autor: Mario Panzieri - País: Italia
1965 - "POUPÉE DE CIRE, POUPÉE DE SON"Inter: FRANCE GALL - Autor: Serge Gainsbourg - País: Luxembugo
1967 - "PUPPET ON A STRING" - Interp: SANDIE SHOW - Autores: Bill Martin y Phil Coulter - País: Reino Unido
1968 - "LA, LA, LA" - Interp: MASSIEL - Autores: Ramón Arcusa y Manuel de la Calva (Duo Dinámico) - País: España
1969 - "BOOM BANG A BANG" - Interp: LULU - Autores: Alan Moorhouse y Peter Warne - País: Reino Unido
1969 - "DE TROBADOUR" - Interp: LENNY KUHR - Autores: David Hartsema y Lenny Kuhr - Países Bajos
1969 - "UN JOUR, UN ENFANT" - Interp: FRIDA BOCCARA - Autores: Emil Stern y Eddy Marnay - País: Francia
1970 - "ALL KINGS OF EVERYTHING"- Interp: DANA - Autores: Derry Lindsay y Jackie Smith - País: Irlanda
1971- "UN BANC, UN ARBRE, UNE RUE" - Interpr: SÉVERINE - Autores: Jean-Pierre Bourtayre e Yves Dessca - País: Mónaco
1972 - "APRES TOI" - Interp: VICKY LEANDROS - Autores: Mario Planas, Klaus Munro y Yves Dessca - País: Luxemburgo
1973 - "TU TE RECONNAÎTRAS" - Interp: ANNE MARIE DAVID - Autores: Claude Morgan y Vline Buggy - País: Luxemburgo
1974 - "WATERLOO" - Interp: ABBA - Autores: Benny Andersson, Björn Ulvaeus, Stig Andersson y Anni Frid Lyngstad - País: Suecia
1975 - "BING-A-DONG" - Interps: TEACH-IN - Autores: Eddy Ouwens, Dick Bakker y Will Luikinga - Países Bajos
1976 - "SAVE YOUR KISSES FOR ME" - Interps: BROTHERHOOD OF MAN - Autores: Lee Sheriden, Tony Hiller y Martin Lee - País: Reino Unido
1077 - "L'OISSEAU ET L'ENFANT" - Interp: MARIE MYRYAM - Auores: Joe Gracy y Jean Paul Cara - País: Francia
1978 - "A-BA-NI-BI" - Interps: IZHAR COHEN / ALPHA BETA - Autores: Ehud Manor y  Nurit Hirsh - País: Israel
1979 - "ALELUYA" - GALI ATARI y MILK AND HONEY - Autores: Kobi Oshrat y Shimrit Orr - País: Israel
1980 - "WHAT'S ANOTHER DAY" - Interp: JOHNNY LOGAN - Autor: Shay Healy - País: Irlanda
1981 - " MAKING YOUR MIND UP" - Interps: BUCKS FIZZ - Autores: Andy Hill y John Danter - País: Reino Unido
1982 - "EIN BISSCHEN FRIEDEN" - Interp: NICOLE - Autores: Ralph Siegel y Bern Beinungen - País: Alemania
1983 - "SI LA VIE EST CADEAU" - Interp: CORINNE HERMÉS - Autores: Alain García y Jean-Pierre Millers - País: Luxemburgo
1984 - "DIGGI-LOO- DIGGI-LEY" - Interps: HERREYS - Autores: Britt Lindeborg y Torgny Soderberg - País: Suecia
1985 - "LA DET SWINGE" - Interps: BOBBYSOCKS - Autor: Rolf  Lovland - País: Noruega
1986 - "J'AIME LA VIE" - Interp: SANDRA KIM - Autores: Jean Paul Furnémont, Angelo Crisci y Rosario Marino - País: Bélgica
1987 - "HOLD ME NOW" - Interp: JOHNNY LOGAN - Autor: Seán Sherrard- País: Irlanda
1988 - "NE PARTEZ PAS SANS MOI" - Interp: CÉLINE DION - Autores: Nella Martinetti y Atilla Sereftug - País: Suiza
1989 - "ROCK ME"- Interps: RIVA - Autores: Rajko Dujmic y Stevo Cvikic - País: Yugoslavia
1990 - "INSIEME 1992" - Interp: TOTO COTUGNO - Autor: Toto Cotugno - País:Italia
1991 - "FANGAD AV EN STORMVIND" - Interp: CAROLA - Autor: Stefhan Berg - País: Suecia
1992 - "WHY ME?" - Interp: LINDA MARTIN - Autor: Seàn Sherrard - País: Irlanda
1995 - "NOCTURNE" - Interp: SECRET GARDEN - Autores: Rolf  Rovland y Petter Skavlan - País: Noruega
1997 - "LOVE SHINE A LIGHT" - Interp: KATRINA AND THE WAVES - Autor: Kimberley Rew - País: Reino Unido
1998 - "DIVA" - Interp: DANA INTERNACIONAL - Autores: Svika Pick y Yoav Ginai - País: Israel
1999 - "TAKE ME TO YOUR HEAVEN" - Intrp: CHARLOTTE NILSSON - Autores: Lars Diedricson y Macos Ubeda - País: Suecia
2000 - "FLY ON THE WINGNS OF LOVE"- Interps: OLSEN BROTHERS - Autor: Jorgen Olsen - País: Diamarca
2001 - "EVERYBODY" - Interps: TANER PADAL y DAVE BENTON - Autores: Ivar Must y Maian-Anna  Kärmas - País: Estonia
2004 - "WILD DANCES"- Interp: RUSLANA - Autores: Oleksandr Kseofontov, Jamie Maher, Rusiana Lyzhychko, Michael Fayne y Sherena Dugani - País:Ucrania
2005 - "MY NUMBER ONE" - Interp: ELENA PAPARIZOU - Autores: Christos Dantis, Natalia Germanou y Manos Psaltakis - País: Grecia
2007 - "MOLITVA" - Interp: MARIJA SERIFOVIV - Autores: Vladimir Grac y Sasa Milosevic Mare - País: Serbia
2008 -  "BELIVE" - Interp: DIMA BILAN - Autores: Jim Beanz y Dima Bilan - País: Rusia
2009 - "FAIRYTALE" - Interp: ALEXANDER RYBACK - Autor: Alexander Ryback - País: Noruega
2010 - "WE COULD BE THE SAME" - Intrps: GRUPO MANGA - Autores: Ferman Agkül y Evren Özdemir - País: Turquía
2011  - "RUNNING SCARED" - Interps: ELL and NIKKI - Autores: Stefan Örn, Sandra Bjurman e Iain Farquharson - País: Azerbaijan
2012 - "EUPHORIA" - Interp: LOREEN - Autores: Peter Boström y SeventyEight - País: Suecia
2012 - "NEVER FORGET" - Interp: GRETA SALÓME and JÓNSI - Autor: Greta Salóme - País: Islandia
2013 - "ONLY TEARDROPS" - Interp: EMMELIE DE FOREST - Autores: Lisse Cable, Julia Fabrin Jakobsen y Thomas Stengaaed  País: Dinamarca
2015 - "HEROES" - Interp: MÁNS ZERMERLÖW - Autores: Anton Malmberg Hárd af Segerstad, Joy Deb y Linnea Deb - País: Suecia

Otras canciones NO ganadoras en los Festivales de Eurovisión, pero con cualidades y méritos suficientes para ser consideradas también como sobresalientes.

1958 - "VOLARE - NILBLU DI PINTO DI BLU" - Interp: DOMENICO MODUGNO - Autores: Domenico Modugno y Franco Migliacci -País: Italia
1961- "ESTANDO CONTIGO" - Interp: CONCHITA BAUTISTA - Autores: Antonio Guijarro y Augusto Algueró- País: España
1966 - "YO SOY AQUÉL" - Interp: RAPHAEL - Autor: Manuel Alejandro - País: España
1967 - "L'AMOUR EST BLEU" - Interp: VICKY LEANDROS - Autores: André Popp y Pierre Cour - País:Ñuxemburgo
1968 - "CONGRATULATIONS" - Interp: CLIFF RICHARD - Autores: Bill Martin y Phil Coulter -  País: Reino Unido
1970 - "GWENDOLYNE" - Interp: JULIO IGLESIAS - Autor: Julio Iglesias - País: España
1971 - "EN UN MUNDO NUEVO"- Interp: KARINA - Autores: Rafael Trabuccelli y Tony Luz - España
1973 - "ERES TU" - Interps: MOCEDADES - Autor: Juan Carlos Calderón - País: España
1976  - "WE'LL LIVE IT ALL AGAIN" - Interps: AL BANO y ROMINA POWER - Autores: Detto Mariano, Al Bano y Romina Power - País: Italia
1977 - "ENSÉÑAME A CANTAR"- Interp: MICKY - Autor: Fernando Arbex - País: España
1977 - "LIBERA" - Interp: MIA MARTINI - Autores: Salvatore Fabrizi y Logi Albertelli - País: Italia
1978 - "BAILEMOS UN VALS" - Interp: JOSÉ VÉLEZ - Autores: Ramón Arcusa y Manuel de la Calva (Duo Dinámico) - País: España
1979 - "SU CANCIÓN" - Interp: BETTY MISIEGO - Autor: Fernando Moreno - País: España
1980 - "QUÉDATE ESTA NOCHE" - Interps: TRIGO LIMPIO - Autores: José Antonio Matín y Javier Iturralde - País: España
1981 - "Y SÓLO TÚ" - Interp: BACHELLI - Autor: Amado Jaén - País: España
1983 - "FRÄMLING" - Interp: CAROLA - Autores: Lasse Holm y Monica Fosberg
1984 - "LADY LADY" - Interps: GRUPO BRAVO - Autores: Miguel Blasco y Amaia Saizar
1984 - "I TRENI DE TOZEUR" - Intrps: ALICE and FRANCO BATIATTO - Autores: Franco Batiatto, Saro Cosentino y Giusto Pio - País: Italia
1985 - "MAGIC, OH MAGIC" - Interps: AL BANO y ROMINA POWER - Autores: Dario Farina, Michael Hoffmann y Cristiano Minellono - País: Italia
1985 - "PIANO, PIANO" - Interps: MARIELLA FARRE y PINO GASPARINI - Autores: Anita Kerry y Trudi Muller-Bosshard - País: Suiza
1985 - "CHILDREN, KINDER, ENFANTS" - Interps: THE INTERNATIONALS - Autores: Ralph Siegel, Bernd Meinunger y Jean Michel Beriat - País: Luxembugo
1990 - "BANDIDO" - Interps: AZUCAR MORENO - Autores: José Luis Abel, Raúl Orellana y Jaime Stinus - País: España
1991 - "BAILAR PEGADOS" - Interp: SERGIO DALMA - Autores: Julio Seijas y Luis Gómez Escolar - País: España
1992 - "RAPSODIA" - Interp: MIA MARTINI - Autores: Giuseppe Dati y Giancarlo Bigazzi - País: Italia
1994 - "TO NIE JA!" - Interp: EDYTA GORNIAK - Autores: Stanislaw Syrewicz y Jacek Cygan - País: Polonia
1995 - "VUELVE CONMIGO" - Interp: ISABEL CONDE - Autor: José Maróa Purón - País: España
1995 - "NOSTALGIJA" - Interps: MAGAZIN and LIDIJA - Autores:  Tonci Huljic y Vjekoslava Huljic - País:Croacia
1998 - "NEKA MI NE SVANE"- Interp: DANIJELA - Autores: Petar Graso, Stjepan Kalogjera, y Remi Kazinotti - País: Croacia
1998 - "NE PARTEZ PAS SANS MOI" - Interp: CELINE DION - Autores: Nella Martinetti y Atilla Sereftug - País: Suiza
1998 - "HEMEL EN AARDE" - Interp: EDSILIA - Autores: Eric Van Tijn y Jochem Fluitsma - País: Países Bajos
2000 - "KAD ZASPU ANDELI" - Interp: GORAN KARAN - Autores: Zdenko Runjic, Neno Nincevic y Niksa Bratos - País: Croacia
2001 - "STRINGS OF MY HEART" - Interp: VANNA - Autores: Tonci Huljic y Vjekoslava Huljic - País: Croacia
2004 - "LANE MOJE" - Interp: ZELJKO JOKSIMOVIC - Autores: Zeljko Joksimovic y Leontina Vulkomanovic - País: Serbia and Montenegro
2005 - "LET ME TRY" - Interps: LUMINITA ANGHEL and SISTEM - Autor: Cristian Faur - País: Rumanía
2005 -  "ANGEL" - Interp: CHIARA - Autor: Chiara Sracusa - País: Malta
2005 - "HASHEKET SHENISK'AR" - Interp: SHIRI MAIMON - Autores: Eyal Shahar, Pini Aharobayeb y Ben Green - País: Israel
2006 - "INVINCIBLE" - Interp: CAROLA - Autores: Thomas G.Son, Carola Häggkvist, Bobby Ljunnggren y Henrik Wikström - País: Suecia
2006 - "HARI MATA HARI" - Interp: LEJJA - Autores: Zeljko Joksimovic, Faharudin Pecikoza y Dejan Ivanovic - País: Bosnia Herzegovina
2008 - "SHADY  LADY" - Interp: ANI LORAK - Autor: Dimitri Kontopoulos - País: Ukrania
2008 - "HERO" - Interp: CHARLOTTE PERRELLI - Autores: Bobby Ljunggren y Fredrik Kempe - País: Suecia
2008 - "SENHORA DO MAR" -  Interp: VÂNIA FERNANDES - Autores: Andrej Babic y Carlos
2009 - "RÄNDAJAD" - Interp: URBAN SYMPHONY - Autor: Sven Löhumus - País: Estonia
2009 - "DÜM TEK TEK" - Interp: HADISE - Autores: Hadise y Stefan Fernande - País: Turquía
2009 - " IS IT TRUE?" - Interp: YOHANNA - Autores: Oskar Pall Sveinsson, Tinatin Japaritze y Chriss Neil - País: Islandia
2009 - "ALWAYS" - Interps: AYSEL and ARASH - Autores: Arash Labaf, Robert Uhlmann, Johan Bejerholm, Marcus Englof, Alex Papaconstantinou, Elin Wrethof y Anderz Wrethof - País: Azerbaijan
2009 - "IT'S MY TIME" - Interp: JADE EWEN - Autores: Andrew Lloyd Webber y Diane Warren - País: Reino Unido
2009 - "TODAS AS RUAS DO AMOR" - Interp: FLOR DE LIS - Autores: Pedro Marques y Paulo Coelho - País: Portugal
2009 - "THE BALKAN GIRLS" - Intrep: ELENA - Autores: Laurentiu Duta, Ovidiu Bistreceanau, Alexandru Pelin y Daris Mangal - País: Rumanía
2009 - "HORA DIN MOLDOVA" - Interp: NELLY CIOBANU - Autores: Veaceslav Daniliu, Andrei Hadjiu, Nelly Cobanu y Aristotlis Kalimelis - País: Moldavia
2009 - "MAMO" - Interp: ANASTASIA PRIKHODKO - Autores: Konstantin Meladze y Dana Golde - País: Rusia
2009 - "WHAT IF WE" - Interp: CHIARA - Autores: Mac Paelinck y Gregory Bilsen -País: Malta
2009 - "CARRY ME IN YOUR DREAMS" - Interp: KEJSI TOLA - Autores: Edmond Zhulali y Agim Doci - País: Albania
2010 - "DRIP DROP" - Interp: SAFURA - Autores: Anders Bagge, Stefan Örn, Piots Wass y Sandra Bjurman - País: Azarbaijan
2010 - "APRICOT STONE" - Interp: EVA RIVAS - Autores: Armen Martirosyan y Karen Kavaleryan - País: Armenia
2010 - "HOREHRONIE"- Interp: KRISTINA PELAKOVA - Autores: Martin Kavulic y Kamil Peteraj  País: Eslovakia
2011 - "POPULAR" - Interp: ERIC SADE - Autor: Fredrik Kempe - País: Suecia
2011- "WHAT ABOUT MY DEAMS" - Interp: KATY WOLF" - Autores: Viktor Rakonczai, Gergö Ráctz, Johnny K. Palmer y Peter Geszti - País: Hungría
2011 - "WACH MY DANCE" - Interp: LOUCAS YIORKAS - Autores: Gianis Christodolopoulos y Eleana Vrahali - País: Grecia
2012 - "PARTY FOR EVERYBODY" - Interps: BURANOVSKIYE BABUSHKI - Autores: Olga Tuktareva y Marry S. Applegate - País: Rusia
2012 - "LA LA LOVE" - Interp: IVI ADAMOU - Autores: Alex Papaconstantiou, Björn Djupström, Alexandra Zakka y Viktor Svensson - País: Chipre
2012 - "NIJE LJUBAV STVAR" - Interp: ZELJKO JOKSIMOVIC - Autores: Zeljko Joksimovic, Marina Tucakovic y Milos Roganovic - País: Serbia
2012 - "SUUS" - Interp: RONA NISHLIU - Autores: Florent Boshnjaku y Rona Nishliu - País: Albania
2012 - "KUULA" - Interp: OTT LEPLAND - Autores: Ott Lepand, Aapo Lives y Stig Rästa - País: Estonia 
2015 - "A MILLION VOICES" - Interp: POLINA GAGARINA - Autor: Otto Knows - País: Rusia
2016 - "SOUND OF SILENCE" - Interp: DAMI IN- Autores: Anthony Egizili y David Musumeci - País: Australia
2016 - "YOU ARE THE ONLY ONE" - Interp: SERGEY LAZAREV - Autores: Philipp Kirkorov, Dimitris Kontopoulos, John Ballard y Ralph Charlie - País: Rusia

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Para localizar y escuchar estas canciones, se sugiere buscarlas en Google, Wikipedia y especialmente en Youtube, (clicar aquí) donde se pueden encontrar varias versiones de ellas. Si se quiere, además, ver las letras, no olvidar escribir "lyrics" junto al nombre del título.

Pido disculpas por las muchas canciones, también excelentes, que haya dejado de incluir en esta selección que es forzosamente limitada, dando el gran número de las que anualmente se presentan.
Si alguno de los lectores de este block considera que hay alguna otra canción que merecería incluirse en las listas expuestas, le invito a comunicarlo en un comentario al pié de esta página y procederé a añadirla a las mismas.

10 de febrero de 2018

ENERGIAS LIMPIAS RENOVABLES (solar / eólica / hidráulica / geotermica, etc): Efectos y consecuencias de su extraordinario desarrollo a nivel mundial / RENEWABLE CLEAN ENERGIES (solar / wind / hydraulic / geothermal, etc): Effects and consequences of its extraordinary development worldwide


Se producen especialmente en países como Alemania, Japón, USA, Rusia, China, India, Canadá,  Israel, Francia, Brasil, Austria, Suecia, Noruega, Dinamarca, Finlandia, Islandia, Reino Unido, España, Italia, Grecia, Portugal, Irlanda, Letonia, Estonia, Lituania, Eslovenia, Rumanía, Bulgaria, Checoeslovaquia, Croacia, México, Chile, Costa Rica, Perú, Honduras, Paraguay, Tanzania, etc

Por otra parte, el aumento en la eficiencia tecnológica y el abaratamiento de los materiales (baterias, placas solares, infraestructuras, maquinarias, etc) está haciendo posible y rentable dicha expansión que conduce, a su vez, a una mayor producción de esta energía limpia con precios competitivos e incluso inferiores a los ofertados por las centrales contaminantes de hidrocarburos (carbón, gasoil, gasolina, gas, etc) o potencialmente peligrosas como las centrales nucleares.

Por ello se puede afimar que en un plazo de 8 a 10 años las energias limpias sustituirán progresivamente a las contaminantes que todavía se utilizan en la actualidad: La energía eléctrica procedente de fuentes renovables sera empleada no sólo en alumbrado y calefacción de los hogares sino también en comercios, instalaciones industriales y en los medios de locomoción - primero en trenes donde ya se usa ampliamente - e inmediatamente después, en cuanto se generalice y abarate la producción y eficiencia de los vehículos eléctricos, en coches, autobuses, camiones, tractores y demás medios terrestres...

En una segunda etapa, unos años más tarde, alcanzará sin duda a los medios de tranporte aéreos y marítimos...

Esta importante expansión tecnológica facilitara el camino hacia la disminución de la contaminacción atmosférica en las grandes urbes, mejorando la salud mundial al evitar las numerosas enfermedades que sufrimos hoy en día.

Asimismo, al dejar de usarse el carbón y los hidrocarburos, existirá una devalución de los mismos, pasando a ser productos de aprovechamiento secundario, lo que llevará al abandono de los numerosos yacimientos menos rentables.
Y por razones devaluatorias similares, esperemos que, también, al cierre o disminución de las centrales nucleares.

De esta manera la humanidad entrará en una nueva etapa evolutiva que evitará el cambio climático y los desastres de la contaminación planetaria...

¡¡¡Seamos optimistas...!!!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Para una mayor información y datos acerca de las energías renovables y su evolución expansiva, se sugiere consultar en Google, Youtube y Wikipedia.

12 de enero de 2018

AGRESIONES y VIOLACIONES contra MUJERES: MEDIDAS de AUTOPROTECCION y DEFENSA / AGGRESSIONS and VIOLATIONS against WOMEN: SELF-PROTECTION and DEFENSE MEASURES


Las agresiones y ataques machistas contra mujeres son una plaga mundial que muchas veces produce graves consecuencias: abusos, lesiones,violaciones, homicidios, etc.

Como quiera que los delincuentes responsables suelen actuar en ámbitos ocultos o privados y prevaliéndose de su superioridad física, bastantes mujeres - que se sienten débiles, desamparadas y con frecuencia avergonzadas - no se atreven a luchar y muchas veces ni siquiera a denunciar o testificar contra sus agresores.

Ello comporta la existencia de una importante cifra negra de tales delitos que no son perseguidos ni sancionados, con lo que aumenta la impunidad y proliferación de estos repugnantes criminales; es una problemática dificil de neutralizar a nivel policial y judicial, a pesar de las investigaciones, detenciones y condenas que se producen.

Por lo expuesto, existe una corriente de opinión favorable, de una parte, al endurecimiento de las penas (prisión permanente revisable)  y, de otra,  a una mayor concienciación en prevención y entrenamiento para la autodefensa personal por parte de las mujeres y potenciales víctimas.

Sería deseable que las mujeres, apartir de los 8 / 10 años de edad, fuesen aleccionadas - a nivel familiar y escolar - sobre los posibles riesgos que comporta su sexo y su belleza ante la fauna criminal existente (un no despreciable 3 a 6 % de la población masculina) que, si se dan las condiciones favorables - superioridad, soledad, nocturnidad, etc - puede actuar contra ellas.

Y esta concienciación de alerta, procurando no crear complejos de inferioridad o de miedo, debe ir encaminada, por un lado, a informales para que obren con prudencia y eviten conductas o situaciones de riesgo como asistir o frecuentar ciertos locales o lugares a los que acuden elementos sospechosos, consumir alcohol o drogas,  tener relaciónes o compañías dudosas, etc y por otro lado, sugerirles que aprendan y practiquen ciertos deportes o artes marciales así como técnicas de autodefensa personal: Judo, karate, lucha, boxeo, esgrima, tiro, etc

También para aprender a manejar determinados instrumentos, no prohibidos ni letales,  que pueden ser utilizados como "armas" de autodefensa en situaciones de peligro: sprays de pimienta similar al usado contra osos y perros, bastones, porras, herramientas, bolígrafos, linternas, silbatos, etc
(Hay que tener en cuenta las normas de cada país sobre la posibilidad de autorización o licencia para portar determinadas armas de fuego, gas, electrónicas, etc)

Conviene conocer algunas llaves de defensa para alejarse o desprenerse del acoso del atacante, asi como poder atacar sus puntos más vulnerables (ojos, nariz, garganta, oidos, testículos, etc) que sean alcanzables para la víctima.

De todas formas el objetivo de la persona atacada no ha de ser lesionar o reducir al agresor, sino neutralizar o alejar la amenaza o acoso, así que tiene que tratar de evitar el enfrentamiento o la lucha y no dudar en apartarse y gritar pidiendo ayuda.Solo cuando no haya más remedio, deberá reaccionar eficazmente con técnicas de autodefensa para preservar su vida o su integridad física.

Y, en cuanto sea posible, ha de llamar a la Policía, al 112, 016, 091, etc y presentar siempre denuncia y testimonio aportando las señas del agresor o agresores para que puedan ser identificados y detenidos.

En la actualidad, varias empresas de seguridad y entidades de asistencia social para personas minusválidas, ancianos, etc, vienen desarrollando sistemas de alarma portátiles de manipulación manual, en forma de collares, llaveros (teleasistencia / petición de ayuda pulsando un "botón de emergencia o de pánico") o incorporados al teléfono móvil, con geolocalización de la persona que llama y conexión directa con centros de ayuda telefónicos -112, 016, etc - y enlace inmediato hacia servicios de urgencia (policía, ambulancias, bomberos,  establecimientos sanitarios, etc; en mi opinión deberían estimularse más estos sistemas para ser usados por toda la población y subvencionar su coste o incluso ofrecerlos gratuitamente a las personas más vulnerables o necesitadas.

Existen en Internet, Google, Youtube, etc, numerosos artículos y videos sobre tecnicas de autoproteccion y defensa personal que pueden ilustrar sobre lo expuesto: buscar en Google y en Youtube: 

medidas de autodefensa frente a violadores y delincuentes sexuales

herramientas y utensilios para la autodefensa



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 de enero de 2018

MONTAÑAS más ALTAS del MUNDO / HIGHEST MOUNTAINS in the WORLD / Les MONTAGNES plus HAUTES du MONDE

Los montes más elevados de la Tierra se encuentran Asiaen las cordilleras del Himalaya y el Karakorum:


Everest - 8.848 m - Cord. Himalaya - Nepal / Tibet
K2 - 8.611 m - Cord. Karakorum - China / Pakistán 
Kangchenjunga - 8.586 m - Cord. Himalaya - China / Nepal
Lhotse - 8.516 m - Cord Himalaya - Nepal
Makalu - 8.462 m - Cord Himalaya - Nepal / Tibet
Cho Oyu - 8.201 m - Cord Himalaya - Nepal / Tibet
Dhaulagiri - 8.167 m - Cord Himalaya - Nepal
Manaslu - 8.163 m - Cord Himalaya - Nepal
Nanga Parbat - 8.125 m - Cord Karakorum - Pakistán
Annapurna I - 8.091 m - Cord Himalaya - Nepal
Gasherbrum I - 8.068 m - Cord Karakorum - China / Pakistán / India
Broad Peak - 8.047 m - Cord Karakorum - Pakistán
Shisha Pangma - 8.046 - Cord Himalaya - Tibet
Gasherbrum II - 8.035 - Cord Karakorum - China / Pakistán
Gyachung Kang - 7.952 - Cod Himalaya - China / Nepal
Gasherbrum III - 7.946 - Cod Karakorum - Pakistán / Cachemira
Annapurna II - 7.937 m - Cord Himalaya - Nepal
Gasherbrum IV - 7.932 m -  Cod Karakorum - Pakistán / Cachemira
Himalchuli - 7.893 m - Cord Himalaya - Nepal
Distaghil Sar - 7.884 m - Cord Himalaya - Nepal / Tibet

En Europa, las más altas son:

Elbrús - 5.652 m - Cord Cáucaso - Rusia 
Mont Blanc - 4,810 - Cord Alpes - Francia / Italia
Cervino - 4.478 - Cord Alpes - Suiza / Italia

En África:

Kilimanjaro - 5.891 m - Cord Valle del Rif - Tanzania
Kenya - 5.199 m - Kenya
Stanley - 5.109 m - Montañas Ruwenzori - Uganda / Rep. Dem. Congo

En América del Norte:

McKinley - 6.194 m - Cord Alaska - USA
De Orizaba - 5.702 - Cord Neovolcánica - México
Popocatépel - 5.452 - Cord Neovolcánica - México

En América del Sur:

Aconcagua - 6.962 m - Cord Principal - Argentina
Ojos del Salado - 6.893 - Cod Andes - Argentina / Chile

En Oceanía:

Puncak Jaya - 4.884 m - Cord Surdinam - Indonesia
Puncak Tricora -  4.730 - Cord Surdinam - Indonesia
Ngga Pilimsit - 4.717 - Cord Surdinam - Papúa Nueva Guinea

En la Antártida:

Vinson - 4.897 m - Montes Ellsworth - Chile

Tyree - 4.852 m - Cord Oeste Antártica 

Para una mayor información se sugiere consultar en Google, Google Maps, Wikipedia, Montipedia, etc

22 de diciembre de 2017

Nous devrions MARCHER, au moins, 5.000 PAS par jour / Deberíamos CAMINAR, por lo menos, 5.000 PASOS CADA DÍA / We must walk 5.000 steps every day


Selon les experts, c'est la dose minimale d'exercice pour garder la forme.

La sédentarité facilite l'émergence de nombreux problèmes de santé: maladies cardio-vasculaires, les maladies articulaires, l'ostéoporose, l'obésité, le diabète, le manque de masse musculaire, la faiblesse physique et mentale, le stress, l'insomnie, etc.

Marcher, courir, faire sport, natation, cyclisme, etc, ainsi que la nutrition appropriée et d'éviter les substances toxiques (le tabac, l'alcool, les drogues, les milieux contaminés, etc.) implique d'éviter 70% de ces maladies et d'autres beaucoup.

Pour être en forme il faut cheminer, comme minimum, environ 4-5 km par jour, c'est-à-dire 45-60 minutes pendant ou le temps équivalent à monter en vélo, course, natation ou tout autre sport.

Le renforcement physique produit par exercice (muscles, ligaments, résistance à la fatigue, augmenter les défenses, etc.) compensent l'effort initial et encourager le sujet à une plus grande activité.

L'une des pratiques sportives les plus recommandables et saines est l'alpinisme: les ascensions par la monture à pas lent et court (à la mesure des possibilités physiques du marcheur) exercent et activent le fonctionnement du coeur et de la capacité pulmonaire, augmentant la puissance et la fréquence respiratoire et les battements de coeur qui conduisent une plus grande quantité de sang oxygéné à tout le corps et particulièrement au cerveau, produisant cette sensation plaisante d'euphorie et de bien-être typique des sports aérobiques.

Avec l'avantage de profiter également de l'air pur et la beauté des paysages et les forêts environnantes.

21 de diciembre de 2017

CRIMINOLOGY FACTORS: Why are crimes committed? / CRIMINOLOGÍA: FACTORES causantes de los delitos


(See the Spanish version of this article - Ver la versión de este articulo en español)

Why are crimes committed?

The criminal theories try to explain the reasons or factors that produce the delinquency.

The persons who commit crimes do it under the influence of diverse factors, many of them are endogenous (indivual, biological, genetic, etc) and other are exogenous (social, environmental, cultural, etc)

The factors are the favorable environment in which the subject meets immersed across the time, the place and the circumstances until at any one time one o more of them, under the decision of the will and individual freedom, they produce the step to the criminal act.

The factors can interact among them and to affect certain persons and not to others or to have effect negative only in certain situations or occasions.

Some of them can act even of ambivalent form provoking crimes or preventing them.

To more accumulated factors, major criminal predisposition.


PRINCIPAL CRIMINAL FACTORS

Instincts. - Atavistic-instinctive predisposition towards the violent aggression, heredity of our predecessors hominids and reptiles.

Psychopatys.- Disorders of the personality that generate varied types of psychopaths (intelligent, fanatical, cruel, violent, explosive, vindictive, exploitative, manipulative, etc)
Among them are the most dangerous criminals.

Against-Social Psychopatys.- Generally they are joined to the abuse of alcohol and drugs; they cause criminal serious and violent aggressions

Personalities with hostile feelings.- Sometimes also psychopaths; they show aggressiveness, hatred, revenge, cruelty, envy, rancor, intolerance, resentment, recklessness, etc

Mental illnesses.- Schizophrenia, psychosis, maniacal-depressive madness, encephalitis, meningitis, epilepsy, paranoia, neurosis, phobias, cerebral injuries, oligrofrenias, dementia for alcohol or drugs, etc (8-10 % of the population suffers mental disorders)

Superiority or inferiority complexes.-

Lack of moral values and altruistic feelings.-

Genetic alterations.- Abnormalities of chromosome XYY.

Hormonal disorders of the endocrine dysfunctions.- (hyperthyroidism, high level of testosterone, unloads of adrenaline, etc.)

Influence Catamenial in women.- (Menstrual monomania)

Constitution physical-Typology.- The athletics types tend to be more aggressive, more violent criminal and passional.

Age.- More crimes are committed between 17 and 40 years.

Sex.- The men (70-80%) commit more crimes that the women (20-30%); also the "modus operandi" and the motivations often differ by gender.
The sexism of many men, with victimization of women, causes numerous crimes around the world (deaths, injuries, sexual assaults, threats, coercion, etc.)

Impulses and sexual perversions.- Sadism, paedophilia, disappointments love, jealousy, etc

Negative Influence of family in infancy and childhood; non-delivery of social and moral values; parents criminals, mentally unbalanced, alcoholics or drug addicts; maltreatment and sexual abuse in childhood; abandonment of the father or mother; illegitimacy of children, orphans, extramarital offspring, internment in reformatories, brothers offenders, indifference or lack of affection, family conflict, abuse women, divorce, poor education and schooling, excessive severity or mimes, poor supervision, family culture against the law and order (ethnic groups , Separatist-terrorists, religious fanatics, etc.), maturing early and forced child; lack of economic means, begging, poverty, unemployment, poor housing, etc.

Adolescence .- The crisis and psycho-physical and hormonal changes of puberty and development cause, mostly in men, insecurity, anxiety and emotional instability, attitudes of protest and rebellion, rejection and maladjustment to the socio-cultural models, complex, emotional clumsiness, irritability and behavioral abnormalities. If we join other negative factors such as alcohol and drug use, school failure or labor, low cultural level, influence of friends criminals, belonging to gangs, gangs or cults marginal or radical political groups, vagrancy, prostitution, sexual precocity, etc. , Deviant behaviour can lead to antisocial, violent assaults, vandalism, sexual offences, robbery, etc. (most crimes are street feature these juveniles)

Kleptomania .- It is a psychological disorder that makes theft irrational and irresistible objects without need and no matter their economic value; more frequent in women with depression, anxiety, anorexia, bulimia, etc..

Pyromania .- Usually affect sociópatas with incendiary impulses, delusional mentally ill, mentally retarded, alcoholics, etc.

Problem gambling .- Obsession-pathological addiction, more frequent among men; gambling debts tend to rise theft, appropriation, threats, etc.

Alcoholism .- Alcohol poisoning, drunken pathological; carry states of mental confusion, alienation and hallucinations with "delirium tremens," celotipia alcoholic, etc. causing serious violent crimes, accidents, etc. Another pernicious effect of alcohol is the so-called "fetal alcohol syndrome" that can cause physical deformations and psychiatric problems to children born to women who have consumed beverages regularly during the pregnancy.

Drugs: traffic and consumption.- Especially addiction to heroin; crises of forcing the withdrawal addict without financial means to seek money through crime or prostitution; drugs are a criminogenic factors of the first order: 70-80% of crimes, detainees and prisoners are drug-related

Illegal traffic in firearms .- Millions of small arms (pistols, rifles, grenades, etc.) are circulating around the world, empowering mafia, guerrilla movements, criminal networks, etc.; sale massive, uncontrolled and arms smuggling causing thousands of deaths, terrorist assaults, thefts, etc.

Prostitution and pimping.- In addition to transmitting diseases (AIDS, syphilis, hepatitis, etc.) are origin of kidnapping, trafficking in women and minors (trafficking mafias), rapes, murders, extortion, abortions, etc. and encourage alcoholism and substance abuse; prostitution on the contrary, the marketing of sexual impulses, avoids rape and sexual assaults

Poverty, hunger, homelessness, marginalization, poor distribution of wealth, economic crisis and shortages, high cost of living inequality of opportunity, lack of legitimate livelihoods, etc. Poverty affects 50% of the total world population. Some 1,000 million people go hungry

Unemployment, lack of work, work-trash, labor exploitation, lack of training, poor attitude towards work, strikes, labor disputes, etc. (60-80% of offenders do not have jobs or livelihoods)

Poor housing, living in slums, insufficient space, expensive rental housings, etc.

Illiteracy, ignorance, school failure, poor education: 40-50% of detainees has not completed primary education; 5-7% are illiterate

Contagion o infection-learning-differential-association, assumption or imitation of criminals models through a process of socialization, interaction with other individuals or criminal groups (family or friend groups criminals in prison, gangs, etc.) The crime is a consequence of the frequency, duration and intensity of contagion or infection-learning

Mentality and differents, opposite or contrary cultural or subcultural values to those of the dominant society, the crime may be a reaction to socio-cultural structures not accepted, some people reject the official culture failed and are integrated into a criminal subculture

Indoctrination/assumption of extremists or fanatical religious or political ideologies.- Certain radical extremist organizations, sectarian, separatist, racist, etc, exploit the naivety and lack of intellectual training of target groups, primarily children and youth, to be subjected to continual mental manipulation/dogmatic suggestion (true brainwashing) which leads them to hatred, discrimination and attacks on people of different race or ideology (the terrorist attacks, uprisings, subversive organizations, suicide rituals, wars, etc.) This type of manipulation has been a constant ideological throughout (burning/killing of infidels, heretics, wars of conquest, crusades, executions, torture, death camps, racist massacres, etc.)

Socio-economic-cultural impacts, in some countries of Asia and Africa, with certain social and family structures: inheritance customs, births, accomplishments, marriages, one-child policy, etc, preferring to men and not women, lead millions of abortions, feticide, infanticide and abandonment and sale of girls, female genital mutilation, etc.

Racism, xenophobia, discrimination against foreigners or people from other races, beliefs and customs; and the exploitation of poor or illegal
migrant workers

Organized crime.- Influence of professionalized criminal organizations, terrorists or mobsters; association between criminals or criminal groups (gangs); influence of these criminals in politics and justice, corruption and pressure on certain officials and political leaders causing their inhibition and complicity

Uncontrolled migration, the excessive permeability of open borders, mass tourism, the lack of closer monitoring of aliens permits the passage of international criminals and the penetration of all kinds of illegal trafficking (drugs, weapons, currency, works of art, etc.) and the settlement of fanatical cultures and anti-social customs

Inequality and social injustice, social maladjustment and frustration by the contrast-wealth-luxury opulence in face to poverty-misery; the incentives of the consumer society unmet generate stress, aggression and temptation to get the achievements through crime instead of working

Lust for power, dominance, greed, desire for profit/wealth and greed of the ruling oligarchies; corruption and impunity of high delinquency economic or political; oppression and injustice generate resentment and frustration that, often, leads to undertake criminal acts

Exploration and extraction of resources from certais countries in connivance with some corrupt political leaders (land, mines, oil, ect), leaving the population impoverished

Conflicts over economic interests, usurious loans, farm boundary problems, inheritances, etc.

Existence of tax havens for black money laundering and trafficking of foreign currency

Influences of the crime victim (scapegoat).- The victim is attacked if is easy target, if there is helplessness, weakness, loneliness (children, elderly people, women, destitute, mentally ill, etc.)

Incitement voluntary or involuntary of the victim (stimulus aggressive); attitude, appearance, sex, exhibitionism, etc; acting out of revenge, pretending to be a victim of a crime, causing a situation of legitimate defense to attack with legal cover, get a financial compensation faking a crime (fire or accident insurance), sometimes the victim cooperates with the offender (statutory rape, some scams, sadomasochism)

Increased number of dark figure of crimes because the victim did not report or testimony and the crime will not be known or prosecuted and the offender shall be concealed and unpunished; it happens sometimes, for fear of reprisals, threats, entrusting to the justice or police, etc (in certain events, the dark number of crimes is three times higher than the official statistics)

"Labeling approach".- Criminals is not the whole individuals who violate the law but which is labeled or stigmatized as such by the police and justice; when the labeling is unjust or misapplied criminal activity may produce a reaction against the established laws

Lack of safety measures, prevention and surveillance (patrols, alarms, surveillance cameras, controls, lack of grilles, security doors, solid fences, adequate lighting, etc.), facilities and opportunities to commit crime, difficulties of policing in the urban chaos or the overcrowded marginal areas of big cities, in passageways, areas or isolated homes, etc. (most of the crimes committed inside homes and buildings are impossible to detect; the 90% of crimes are fast commission and in hidden or lonely places), lack of effective security policies produces fear among the citizens to report or testify

Inadequat criminal and procedural laws; lack of criminal policy planning and effective prison, slow processes, lack means to investigate or prevent; lack of cocordinacion between judges/police/prisons, lack of treatment of offenders, low penalty or punishment and security measures and insufficient control for habitual offenders, dangerous or recidivists. The sentences just applied quickly and effectively reduce crime by deterring potential criminals.

Police action ineffective due to lack inadequate staff and equipment, low pay, poor discipline and supervision of command to increase efficiency and prevent corruption, lack of expertise and training, lack of attention to victims and social networking to implement prevention measures , information exchange and collaboration with citizens; failure of prevention and monitoring in areas of higher crime risk, lack of control over outputs Infomación and dangerous prisoners or recidivists, areas of drug trafficking, etc..

Malfunction failures or corruption of the judicial system; some judicial officials, lawyers, etc.. can influencecan influence on a rise of crimes if they act in favor of criminals, mafias and terrorist groups; this is particularly true in certain countries with undemocratic governments and political structures unevolved

Prison system without effective measures that make the prison amid crime enhancer, overcrowded prisons, remand prisoners with excessive and inadequate penalty, lawlessness, lack of discipline and negative reformer environment with contagious contact with other inmates; infrastructure not suitable for young offenders; exploitation of inmates by prison gangs.
Prisons should fulfill a mission of custody, to isolate and prevent convicted criminals re-offending, and also promote the rehabilitation and the psychiatric/medical treatment, (especially drug addiction detoxification); also the cultural and professional training, teaching a profession or trade so that they can make a living when them be liberated.

Wars and armed conflicts, The needs and extreme poverty increase during and after wars.
The wars, though sometimes unavoidable, are absolute disasters, with great effect for crime: murders, rapes, injuries, mutilation, imprisonment, forced labor, looting, mass destrucion, forced migration, abandoned children, diseases, etc. (70-80% of war victims are civilians)

Public disorders.- The people involved in disturbances or riots, spontaneous or induced; groups or crowd (riotous mass) lose their self-control and are subject to impulsive and emotional reactions of the mass itself and its leaders; there is an spiral of feedback that can trigger excitement, shouting, aggression and outbursts of violence, damage, looting, arson and other serious crimes; often some offenders exploit the confusion and lawlessness to commit their crimes

Political systems tyrannical, oppressives, corrupt, who violate for liberties and human rights, coercive imposition of unfair rules and dominant, the absence of a policy of freedom, justice, equality and political pluralism that hinders the normal development of social life. The leaders of these anti-democratic systems and their agents, in addition to committing crimes, have a multiplier effect criminogenic

Climate and geography.- In countries with cold climates (North) are more property crimes and the hot (South, Ecuador) crimes against persons, the heat predisposes to aggressive actions, this rate of crime usually increases during the months of summer. There are statistics showing that the crime figures descent in the days of rain or snow.

Criminal influence of large towns and cities and minor to rural areas due to factors such as urban overcrowding, excessive migrants, marginal population, disorganization, cramped space, social maladjustment, fast-paced, tension, stress, , impersonal relationships, congestion, air pollution, more opportunity to commit crime, poor or marginal neighborhoods, promiscuity, prostitution, filth, crime attraction to shopping areas and department stores; much crimes occur in road traffic between marginal areas, in commercial and in residential neighborhoods, in poorly lit streets, and in slums with bums, drunks, drug addicts, etc.
In cities of more than 200 thousand inhabitants, the crime rate is 4-5 times higher than in small towns and villages

Areas densely populated.- Exist more crimes when exist overpopulation, overcrowding, sprawl, crowding in roads and transport, uncontrolled migration, uprooting family and social, demographic explosion, marginal population; that all increase the conflict and competition, maladjustment of the emigrants , inequalities, diversity of uses and customs, class divisions, social disorganization, opportunities for crime, etc.
To more people, more crops with destruction of forests, trees; half of the tropical forests have been destroyed obtain wood for fuel, paper making, etc. Thousands of animal species disappear by reducing their habitat by human population expansion

New independent countries or political changes: Exist more crimes by cause of cultural conflict, migration, lack of tradition, destruction of cultural identities of origin, readjustment of taboos and customs, etc.

Excessive traffic and congestion of vehicles that cause pollution, accidents involving deaths and injuries, car theft, aggressions, noises, movement and traffic congestion, fatigue, stress, etc. The car is the subject and means of committing crimes, it is present at many robberies, terrorist attacks, killings, sex crimes, etc.

Great disasters, earthquakes, fires, etc., cause social disruption and confusion, increasing the chances for crime

Superstitions.- Certain practices of diviners, shamans, healers, witches, spiritualists, etc, in addition to mislead and defraud his false knowledge, can produce serious damage to health or cause death and mutilation, as ablation of cltoris, human sacrifices, destruction animal species for exploit the supposed powers of certain organs or bones (rinoceonte horns, tiger bones, etc.)

Some fashions and customs: deformation or physical scars to get a canon artificial of beauty (bandages to prevent the growth of girls' feet in ancient China; placement of large rings on the lips in certain African tribes),use of fur, ivory, jewels and the like, produce killing and smuggling of animals with species extermination, robbery of jewelry, etc.

The mass media, TV, Internet, cinema, video games, mobile phones, etc, show diferents models or value (sometimes positive and sometimes negative) in relation with crime, violence, assaults, etc. Sometimes they have an influence imitative negative as is been proved in actual crimes with "modus operandi" identical to those by certain films that occur shortly after his projection, hence it follows that there is a potential suggestive of violence on individuals predisposed to such as psychopaths, insane, minors, etc. (an child, between 1 and 15 years, get to see some 10-15 thousand deaths on the screen; and ¡attention to war games!)
However, we must also highlight the positive aspects: distribution and universal intercommunication through internet and satellite TV, knowledge, cultures and different livelihoods, protection of democratic, education in defense and prevention againts crime, notices of seeking and locating criminals, etc.

12 de marzo de 2017

AMINOÁCIDOS (PROTEÍNAS): Funciones y efectos / AMINO-ACIDS (PROTEINS): Functions and effects

Les acides aminés: Fonctions et effets / Aminosäuren: Die Funktionen und Wirkungen / Aminoácidos: funções e efeitos / Аминокислоты: Функции и эффекты / Gli aminoacidi: Funzioni ed effetti / 氨基酸:功能和效果 / アミノ酸:機能と効果 / एमिनो एसिड: कार्य और प्रभाव / الأحماض الأمينية: وظائف والآثار
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

La musculatura humana (músculos, tendones, articulaciones, etc) - formada primordialmente por proteínas (70%) - alcanza su mayor volumen, fortaleza y funcionalidad en una edad comprendida entre los 20 y los 25 años. En los años siguientes esta potencia muscular va decreciendo paulatinamente: más allá de los 40 hasta los 70 se va perdiendo desde un 10 a un 30/40 por ciento de la masa muscular inicial, y esta pérdida sigue progresando más deprisa en los 80 y años siguientes...

Los aminoácidos - elementos que componen las proteínas -  son extraordinariamente importantes para el crecimiento, desarrollo y fortaleza del organismo animal y humano ya que contribuyen al buen estado y mantenimiento de las estructuras corporales que forman los tejidos, órganos y sistemas (células, nervios, arterias, venas, huesos, músculos, tendones, piel, etc) durante todo la vida, así como para aminorar o retrasar el deterioro funcional - físico y mental - que avanza progresivamente a medida que envejecemos. 
Las proteínas, con sus aminoácidos, pueden luchar contra la decrepitud senil (sarcopenia) que nos amenaza en el periodo final de nuestra existencia. 

Entre las funciones principales de los aminoácidos y las proteínas cabe destacar su influencia en la regulación y correcta asimilación de la energia procedente de los alimentos (calorías, grasas, hidratosde carbono, vitaminas, minerales, etc), en la evitación, curación o alivio de muchas enfermedades y en la estimulación de ciertas hormonas y neurotransmisores que a su vez producen efectos notables en el ciclo vital humano (movimiento, sueño, apetito, sexualidad, inteligencia, memoria, emociones, etc)

La ingestión de suficientes proteínas, dentro de una alimentación equilibrada junto con la práctica habitual de ejercicio físico (combatiendo el sobrepeso o la obesidad) así como la evitación del consumo de tabaco, alcohol y drogas tóxicas, pueden contribuir a la consecución de tales objetivos saludables. 

La mejor forma de tomar las proteínas y aminoácidos es mediante una dieta habitual en la que estén presentes alimentos tales como carnes, pescados, jamón, huevos, leche, quesos, legumbres, frutos secos, cereales integrales, frutas, verduras, etc.

La administración de complementos, costumbre frecuente en muchos deportistas, debe ser supervisada por un médico, ya que una sobredosificación puede ocasionar consecuencias negativas para la salud. 
Por otra parte, algunos de estos preparados pueden estar desaconsejados en determinadas circunstancias, como embarazo, lactancia, niñez, enfermedades renales, hepatitis, etc.

Hay que tener en cuenta, además, que varios aminoácidos son también neurotransmisores y/o interactuan en su producción y en la de algunas hormonas.


LISTA DE AMINOÁCIDOS

Las proteínas están formadas por los siguientes aminoácidos:

Aminoácidos esenciales (proceden de los alimentos)

Histidina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Fenilalanina
Valina
Treonina
Triptófano


Aminoácidos no esenciales (elaborados por el propio organismo)

Alanina
Arginina
Ácido Aspártico
Cisteína
Ácido Glutámico
Glutamina
Glicina
Ornitina
Prolina
Serina
Taurina
Tiroxina
Carnitina
Asparagina


Funciones y efectos principales de cada aminácido

Histidina

Influye en el crecimiento y salubridad de de todos los sistemas, órganos y tejidos corporales (células, nervios, arterias, venas, cartílagos, etc)
Mejora el sistema nervioso actuando sobre los axones de las neuronas
Estimula la producción de globulos rojos (eritrocitos) y de globulos blancos (leucocitos)
Regula la presión arterial
Evita y mejora numerosas dolencias, incrementando el sistema inmunitario
Es un desintoxicante efectivo protegiendo de las radiaciones y de los metales pesados
Aumenta la líbido y las funciones sexuales
Se la utiliza para prevenir y tratar diversas patologías (cardiopatías, alergias, artritis reumatoide, anemia, úlceras, heridas, intoxicaciones, presión arterial anómala, impotencia, problemas de oido, etc)
Es un precursor del neurotransmisor histamina que actúa en las reacciones alérgicas

Leucina  

Estimula la producción de la hormona del crecimiento, regulando el crecimiento celular
Mejora y repara las lesiones o úlceras en huesos, piel y músculos
Reduce el exceso de azucar en la sangre
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la valina y la isoleucina: el uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)
Recomendado para deportistas ya que aporta energia y cura las posibles lesiones o desgarros musculares

Isoleucina

Mejora y repara las lesiones o úlceras en huesos, piel y músculos
Estimula la creación de hemoglobina e influye en la coagulación sanguínea
Evita o combate la anemia
Reduce el exceso de azucar en la sangre, evitando o mejorando la diabetes
Proporciona y regula la producción de energía corporal
Previene o mejora algunos transtornos psíquicos (depresión, ansiedad, etc)
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la valina y la leucina: el uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)

Lisina

Fortalece e incrementa las defensas inmunitarias
Evita o combate la anemia mediante mayor disponibilidad del hierro en los glóbulos rojos
Incrementa las defensas contra el cáncer
Evita y/o combate las infecciones y las herpes
Mejora y fortalece la salud de los cartílagos, huesos y articulaciones, ayudando a la fijación de calcio y colágeno
Aumenta la hormona del crecimiento
Favorece las funciones psiquicas  
Recomendado para deportistas ya que aporta energia y cura las posibles lesiones o desgarros musculares

Fenilalanina

Mejora el bienestar psiquico y estimula las funciones mentales (equilibrio,memoria, optimismo, facilidad para pensar y aprender, etc)
Se usa para tratar o aliviar numerosas patologías (depresión, esquizofrenia, Parkinson, jaquecas, obesidad, arritmias cardiacas, artritis, dolores, traumatismos, etc)
Es un neurotransmisor y un alcaloide similar a la anfetamina. Se la conoce como "la molécula del amor" ya que se suele producir abundantemente durante los procesos psíquicos relacionados con sentimientos amorosos o sexuales. Muchos de los síntomas de la persona enamorada (excitación, nerviosisimo, emotividad, insomnio, taquicardia, etc) están originados por este y otros neurotransmisores y hormonas que tienen efectos excitatorios / euforizantes parecidos (oxitocina, adrenalina, serotonina, enforfinas, etc)
Estimula la acción de otros aminoácidos y neurotransmisores (tiroxina, dopamina, noradrenalina, etc)

Metionina  

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, alivando la esquizofrenia y las depresiones
Mejora y fortalece la salud de los huesos, músculos, cartílagos, articulaciones, piel, uñas y cabello
Es un antioxidante efectivo
Combate la arterioesclerosis, mejora los niveles de colesterol y neutraliza los excesos de grasa que pueden dificultar la circulación sanguínea en las arterias y venas
Mejora las funciones cardiacas y renales
Combate las alergias e intoxicaciones

Valina

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, aliviando la depresión y la ansiedad 
Combate la diabetes y las patologías del hígado y la vesícula
Mejora y fortalece la salud de los huesos, músculos, cartílagos y articulaciones, favoreciendo la curación de lesiones y fracturas
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la leucina y la isoleucina: El uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)

Treonina 

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, aliviando la depresión y los problemas emocionales
Combate las intoxicaciones
Previene o combate las infecciones intestinales
Mejora las funciones hepáticas 
Alivia los síntomas y molesrias de la esclerosis lateral amiotrófica
Facilita las buenas digestiones
Contribuye a la formación y efectividad del colágeno 
Protege la dentadura

Triptofano

Estimula la liberación de serotonina (que es uno de los principales neurotransmisores implicado en la regulacion del sueño, la sexualidad y otras muchas funciones)
Ayuda a la regulación del ritmo circadiano, permitiendo un ciclo de sueño  adecuado, combatiendo el insomnio
Influye en la regularidad,estabilidad y buen funcionamiento del del cerebro y las facultades anímicas
Alivia la depresión, la ansiedad y las migrañas
Incrementa la hormona del crecimiento
Regula la líbido y las funciones sexuales
Refuerza el sistema inmunológico 
Regula el apetito,ayudando a evitar el sobrepeso y la obesidad

Alanina  

Ayuda a la asimilación de la glucosa, aumentando la energía muscular
Incrementa las defensas del sistema inmunológico 
Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo
Combate o alivia la epilepsia 
Su efectividad aumenta cuando se combina con vitamina B6

Arginina 

Participa en la síntesis y funciones del DNA
Contribuye de una manera importante en la asimilación correcta de los alimentos, incrementando la masa muscular, disminuyendo la grasa corporal y fortaleciendo las articulaciones
Contribuye asimismo al buen estado de conservación de los tejidos con aumento del colágeno
Esimula la producción de la hormona del crecimiento
Refuerza el sistema inmunológico 
Evita, combate o retarda la progresión de los tumores cancerígenos
Contribuye en la desintoxicación del hígado y al tratamiento de la cirrosis
Ayuda a la curación de las heridas y lesiones
Estimula la producción de insulina en el páncreas lo que puede evitar o aliviar la diabetes
Combate o alivia otras dolencias (artritis, malas digestiones, estreñimiento, enfermedades de la piel, etc)
Disminuye los efectos de sustancias tóxicas para el cuerpo (radicales libres, alcohol,etc)
Previene la infertilidad masculina, incrementando el número de espermatozoides
Se la considera una especie de "Viagra natural": aumenta la potencia viril y la frecuencia de las erecciones

Ácido Aspártico

Además de aminoácido es también un neurotransmisor
Favorece el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso: es un potentente excitatorio cerebral
Proporciona energia psíquica y combate la depresión
Estimula los receptores NMDA (N-metil-D-aspartato)
Vitaliza y rejuvenece el sistema celular aumentando la formación y funciones celulares
Combate la fatiga y el cansancio  
Ayuda al metabolismo de varios minerales 
Refuerza el sistema inmunológico, neutralizando las substancias tóxicas
Participa en la gluconeogénesis
Protege al hígado y ayuda a su buen funcionamiento
Favorece la producción de varias hormonas (testosterona, hormona del crecimiento, etc)
Para su mayor efectividad precisa el consumo conjunto de la vitamina B6 


Cisteína

Esta presente en los principales órganos y tejidos del cuerpo influyendo en su funcionamiento
Es un potente antioxidante y desintoxicante, potegiendo al organismo (y sobre todo al cerebro y al hígado) de los efectos perjudiciales de las sustancias tóxicas como alcohol, tabaco, drogas, metales pesados, etc)
Estimula y aumenta el metabolismo  y la captación de energía
Fortalece el sistema muscular eliminando las grasas innecesarias
Estimula la acción de varias hormonas y neurotransmisores
Ralentiza el proceso de envejcimiento  
Se utiliza para tratar numerosas  patologías (infecciones, heridas, quemaduras, traumatismos, cáncer, cardiopatías, hipercolestrolemia, ateroesclerosis, artritis reumatoide, problemas oculares, afecciones de la piel, restablecimiento tras operaciones quirúrgicas, etc)
Tomada conjuntamente con el glutatión aumenta su potencia desintoxicante 

Ácido Glutámico

Es un aminoácido y un importante neurotransmisor, el más abundante del organismo humano
Se halla especialmente en el cerebro desde donde actúa es como un agente excitatorio todo el sistema nervioso y del propio cerebro, aportando energía y mejorando sus funciones  (memoria, aprendizaje, agilidad mental y sensorial, etc)
Estimula la síntesis del ADN así como el crecimiento y funcionamiento de las células
Refuerza el sistema inmunitario
Influye en un buen funcionamiento y aumento de la potencialidad energética de muchos órganos y sistemas del cuerpo humano (corazón, hígado, riñones, estómago, intestinos, óganos sexuales, etc)
Tiene excelentes cualidades antioxidantes
Mejora el metabolismo de azúcares y grasas, evitando o combatiendo el sobrepeso  y la obesidad
Se le utiliza en el tratamiento de varias patologías (úlceras, distrofia muscular, epilepsia, transtornos psíquicos, etc)
Sus funciones se potencian y equilibran cuando se complementa con la glutamina y con el ácido gamma amino butírico (GABA)

Glutamina 

Es el aminoácido más abundante y efectivo en los músculos: ayuda a construir y mantener en forma el tejido muscular
Actúa como un poderoso "combustible cerebral"  protegiendo la salud del sistema nervioso e incrementando las funciones del cerebro y la actividad psíquica
Refuerza el sistema inmunitario previniendo o aliviando la acción de ciertas toxinas
Se utiliza en el tratamiento de diversas patologías (demencias, esquizofrenia, alcoholismo, depresión, úlceras, infecciones intestinales, impotencia, prostatitis, agotamiento, cansancio, y para la recuperación física y mental en caso de convalecencias o enfermedades graves)
Actúa asimismo como protector del sistema digestivo
Sus funciones se potencian y equilibran cuando se complementa con el ácido glutámico y con el ácido gamma amino butírico (GABA) especialmente cuando se toma también vitamina B6
Igualmente está implicada en la formación de un importante antioxidante denominado glutation

Glicina 

Combate y retarda la degeneración de los tejidos (huesos, músculos articulaciones, etc) Ayuda ala curación de las lesiones o daños en dichos tejidos
Protege la salud del sistema nervioso e incrementa las funciones del cerebro y la actividad psíquica. Tiene ademas efectos tranquilizantes y mejora la memoria
Refuerza el sistema inmunológico
Previene, alivia y se usa en el tratamiento de varias patologías (diabetes, prostatitis, artrosis, osteoporosis, así como de muchas enfermedades degenerativas, tales como epilepsia, alzahimer, parkinson, esclerosis, sarcopenia, etc)

Ornitina

Estimula/libera la hormona de crecimiento.
Combate y retarda la degeneración de los tejidos (huesos, músculos articulaciones, piel, etc) Ayuda a la curación de las lesiones o daños en dichos tejidos
Facilita el metabolismo de la grasa corporal combatiendo la obesidad, el colesterol malo etc  (más efectivo si se combina con la arginina y carnitina con los que comparet efectos similares)) 
Mejora el sistema inmunológico
Estimula la secrección y las funciones hormonales de la insulina
Comate la toxicidad de ciertos elementos dañinos (amoniaco, etc)
Se utiliza para prevenir o tratar varias patologías (problemas hepáticos, diabetes, obesidad, transtornos de crecimiento y desarrollo, enfermedades de la piel, etc)
Al fortalece la masa muscular y las articulaciones es útil y recomendable para los deportistas

Prolina 

Estimula y aumenta la producción de colágeno con lo que favorece, repara y fortalece todos los órganos, sistemas y tejidos del cuerpo, y en especial el corazón, los huesos, los músculos, las articulaciones y la piel
Aplaza el proceso de envejecimiento
Mejora el sistema inmunológico 
Se usa para prevenir o tratar varias patalogías (cardiopatías, cáncer, problemas articulares, etc)
Mejora sus efectos positivos si se toma con alimento ricos en vitamina C  

Serina

Es importante para la formación celular y el funcionamiento del ARN y ADN
Protege la las fibras y vainas de mielina del sistema nervioso e incrementa las funciones del cerebro y la actividad psíquica, mejorando la memoria
Fortalece el sistema inmunológico
Favorece el correcto metabolismo de las grasas y ácidos grasos, neutralizando los excesos de colesterol malo
Ayuda en el proceso de crecimiento y desarrollo muscular, fortaleciendo las articulaciones
Mejora la salud y regeneración de la piel manteniéndola tersa e hidratada
Se utiliza para prevenir o tratar varias patologías (problemas nerviosos, transtornos musculares, articulares, cutáneos,etc)

Taurina

Es también un neurotransmisor 
Fortalece las funciones del músculo cardíaco, normaliza la presión sanguínea y previene las arritmias
Fortalece asimismo la salud y funciones del cerebro
Actua como un importante antioxidante 
Es también un desintoxicante efectivo
Foma parte de la bilis facilitando la abundancia de secreciones biliares con lo que consigue una mejor digestión de las grasas
Facilita la asimilación de varios minerales (calcio,magnesio, sodio, postasio,etc)
Mejora la salud de la vista y preveniene la degeneración macular 
Fortaleceigualment la salud y funcines renales 
Se utiliza para prevenir o tratar deversas patologías (epilepsia, enfermedades cardiacas, atroesclerosis, hipertensión, diabetes, hipoglucemia, litiasis biliar, hiperbilirrubinemia, ictericia, hipercolesterolemia, estrés,ansiedad, depresión,hiperactividad, convulsiones, enfermedades de la vista, alcoholismo, tabaquismo, tratamiento del síndrome de abstienencia, etc)
Refuerza sus resultados si se toma también cisteína, manganeso, zinc y vitaminas B5 y B6
Es un producto muy usado para incrementar el redendimiento deportivo

Tirosina

Fortalece el sistema nervioso mejorando la salud mental, las funciones psíquicas positivas (memoria, concentración, agilidad, etc) y evitando  o combatiendo los problemas negativos (depresión, estrés, ansiedad, etc)
Es un un eficaz estimulante y regulador del metabolismo, moderando el apetito y ayudando a reducir la grasa corporal.
Estimula y mejora las funciones de varias glándulas (tiroides, pituitaria, suprarrenales, etc)
Estimula la produccion y favorece a acción de varias hormonas y neurotransmisores (dopamina, adrenalina, noradrenalinamelaninaencefalinas, etc)
Mejora la salud de la piel, las uñas y el cabello
Se usa para prevenir o tratar varias patologías (disminución de la líbido, alergias, cefaleas, narcolepsia, depresión, fatiga crónica, desintoxicaciones por adicción a la heroína, etc)

L-Carnitina

Se genera a partir de los aminoácidos metionina y lisina
Transporta los ácidos grasos a las miocondrias aumentando la energia en el corazón y los músculos
Regula los niveles de colesterol y triglicéridos
Se usa para prevenir o tratar varias patologías (cardiopatías, problemas cardiovasculares, infartos, arritmias, hipercolesterolemia, diabetes, hepatitis, cirrosis, transornos renales, infertilidad en el hombre, alzheimer, fallos de memoria en edad senil, depresión, sobrespeso/obesidad, curas de adelgazamiento, fatiga crónica, etc)
Mejora sus efectos con la ingestion conjunta de colina, vitamina B5, coenzima Q10 y vitamina C
Se aconseja tomar L-Carnitina y no D-Carnitina, dado que ésta úlima puede producir efectos secundarios negativos

Asparagina

Fortalece las funciones del cerebro y el sistema nervioso, mejorando la memoria y evitando o combatiendo la depresión y la cefalea
Regula el metabolismo
Tiene relación con el ácido aspártico e influye en su mayor produción
Está presente especialmente en los espárragos, además de en otros muchos alimentos animales y vegetales

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Aunque algunos de los principales aminoácidos se describen en este blog, para saber más se sugiere 
consultar estas materias en Google, Wikipedia,Youtube, etc
ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:
La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad relativa a deficiencias de proteínas y aminoácidos o de otra índole, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico, endocrino o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados