12 de marzo de 2017

AMINOÁCIDOS (PROTEÍNAS): Funciones y efectos / AMINO-ACIDS (PROTEINS): Functions and effects

Les acides aminés: Fonctions et effets / Aminosäuren: Die Funktionen und Wirkungen / Aminoácidos: funções e efeitos / Аминокислоты: Функции и эффекты / Gli aminoacidi: Funzioni ed effetti / 氨基酸:功能和效果 / アミノ酸:機能と効果 / एमिनो एसिड: कार्य और प्रभाव / الأحماض الأمينية: وظائف والآثار
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La musculatura humana (músculos, tendones, articulaciones, etc) - formada primordialmente por proteínas (70%) - alcanza su mayor volumen, fortaleza y funcionalidad en una edad comprendida entre los 20 y los 25 años. En los años siguientes esta potencia muscular va decreciendo paulatinamente: más allá de los 40 hasta los 70 se va perdiendo desde un 10 a un 30/40 por ciento de la masa muscular inicial, y esta pérdida sigue progresando más deprisa en los 80 y años siguientes...

Los aminoácidos - elementos que componen las proteínas -  son extraordinariamente importantes para el crecimiento, desarrollo y fortaleza del organismo animal y humano ya que contribuyen al buen estado y mantenimiento de las estructuras corporales que forman los tejidos, órganos y sistemas (células, nervios, arterias, venas, huesos, músculos, tendones, piel, etc) durante todo la vida, así como para aminorar o retrasar el deterioro funcional - físico y mental - que avanza progresivamente a medida que envejecemos. 
Las proteínas, con sus aminoácidos, pueden luchar contra la decrepitud senil (sarcopenia) que nos amenaza en el periodo final de nuestra existencia. 

Entre las funciones principales de los aminoácidos y las proteínas cabe destacar su influencia en la regulación y correcta asimilación de la energia procedente de los alimentos (calorías, grasas, hidratosde carbono, vitaminas, minerales, etc), en la evitación, curación o alivio de muchas enfermedades y en la estimulación de ciertas hormonas y neurotransmisores que a su vez producen efectos notables en el ciclo vital humano (movimiento, sueño, apetito, sexualidad, inteligencia, memoria, emociones, etc)

La ingestión de suficientes proteínas, dentro de una alimentación equilibrada junto con la práctica habitual de ejercicio físico (combatiendo el sobrepeso o la obesidad) así como la evitación del consumo de tabaco, alcohol y drogas tóxicas, pueden contribuir a la consecución de tales objetivos saludables. 

La mejor forma de tomar las proteínas y aminoácidos es mediante una dieta habitual en la que estén presentes alimentos tales como carnes, pescados, jamón, huevos, leche, quesos, legumbres, frutos secos, cereales integrales, frutas, verduras, etc.

La administración de complementos, costumbre frecuente en muchos deportistas, debe ser supervisada por un médico, ya que una sobredosificación puede ocasionar consecuencias negativas para la salud. 
Por otra parte, algunos de estos preparados pueden estar desaconsejados en determinadas circunstancias, como embarazo, lactancia, niñez, enfermedades renales, hepatitis, etc.

Hay que tener en cuenta, además, que varios aminoácidos son también neurotransmisores y/o interactuan en su producción y en la de algunas hormonas.


LISTA DE AMINOÁCIDOS

Las proteínas están formadas por los siguientes aminoácidos:

Aminoácidos esenciales (proceden de los alimentos)

Histidina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Fenilalanina
Valina
Treonina
Triptófano


Aminoácidos no esenciales (elaborados por el propio organismo)

Alanina
Arginina
Ácido Aspártico
Cisteína
Ácido Glutámico
Glutamina
Glicina
Ornitina
Prolina
Serina
Taurina
Tiroxina
Carnitina
Asparagina


Funciones y efectos principales de cada aminácido

Histidina

Influye en el crecimiento y salubridad de de todos los sistemas, órganos y tejidos corporales (células, nervios, arterias, venas, cartílagos, etc)
Mejora el sistema nervioso actuando sobre los axones de las neuronas
Estimula la producción de globulos rojos (eritrocitos) y de globulos blancos (leucocitos)
Regula la presión arterial
Evita y mejora numerosas dolencias, incrementando el sistema inmunitario
Es un desintoxicante efectivo protegiendo de las radiaciones y de los metales pesados
Aumenta la líbido y las funciones sexuales
Se la utiliza para prevenir y tratar diversas patologías (cardiopatías, alergias, artritis reumatoide, anemia, úlceras, heridas, intoxicaciones, presión arterial anómala, impotencia, problemas de oido, etc)
Es un precursor del neurotransmisor histamina que actúa en las reacciones alérgicas

Leucina  

Estimula la producción de la hormona del crecimiento, regulando el crecimiento celular
Mejora y repara las lesiones o úlceras en huesos, piel y músculos
Reduce el exceso de azucar en la sangre
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la valina y la isoleucina: el uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)
Recomendado para deportistas ya que aporta energia y cura las posibles lesiones o desgarros musculares

Isoleucina

Mejora y repara las lesiones o úlceras en huesos, piel y músculos
Estimula la creación de hemoglobina e influye en la coagulación sanguínea
Evita o combate la anemia
Reduce el exceso de azucar en la sangre, evitando o mejorando la diabetes
Proporciona y regula la producción de energía corporal
Previene o mejora algunos transtornos psíquicos (depresión, ansiedad, etc)
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la valina y la leucina: el uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)

Lisina

Fortalece e incrementa las defensas inmunitarias
Evita o combate la anemia mediante mayor disponibilidad del hierro en los glóbulos rojos
Incrementa las defensas contra el cáncer
Evita y/o combate las infecciones y las herpes
Mejora y fortalece la salud de los cartílagos, huesos y articulaciones, ayudando a la fijación de calcio y colágeno
Aumenta la hormona del crecimiento
Favorece las funciones psiquicas  
Recomendado para deportistas ya que aporta energia y cura las posibles lesiones o desgarros musculares

Fenilalanina

Mejora el bienestar psiquico y estimula las funciones mentales (equilibrio,memoria, optimismo, facilidad para pensar y aprender, etc)
Se usa para tratar o aliviar numerosas patologías (depresión, esquizofrenia, Parkinson, jaquecas, obesidad, arritmias cardiacas, artritis, dolores, traumatismos, etc)
Es un neurotransmisor y un alcaloide similar a la anfetamina. Se la conoce como "la molécula del amor" ya que se suele producir abundantemente durante los procesos psíquicos relacionados con sentimientos amorosos o sexuales. Muchos de los síntomas de la persona enamorada (excitación, nerviosisimo, emotividad, insomnio, taquicardia, etc) están originados por este y otros neurotransmisores y hormonas que tienen efectos excitatorios / euforizantes parecidos (oxitocina, adrenalina, serotonina, enforfinas, etc)
Estimula la acción de otros aminoácidos y neurotransmisores (tiroxina, dopamina, noradrenalina, etc)

Metionina  

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, alivando la esquizofrenia y las depresiones
Mejora y fortalece la salud de los huesos, músculos, cartílagos, articulaciones, piel, uñas y cabello
Es un antioxidante efectivo
Combate la arterioesclerosis, mejora los niveles de colesterol y neutraliza los excesos de grasa que pueden dificultar la circulación sanguínea en las arterias y venas
Mejora las funciones cardiacas y renales
Combate las alergias e intoxicaciones

Valina

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, aliviando la depresión y la ansiedad 
Combate la diabetes y las patologías del hígado y la vesícula
Mejora y fortalece la salud de los huesos, músculos, cartílagos y articulaciones, favoreciendo la curación de lesiones y fracturas
Sus efectos se potencian cuando se toma junto con la leucina y la isoleucina: El uso de las tres es aconsejable en situaciones deficitarias (desnutrición, infecciones, traumatismos, lesiones, operaciones quirúrgicas, etc)

Treonina 

Favorece la salud del cerebro y mejora las funciones psiquicas, aliviando la depresión y los problemas emocionales
Combate las intoxicaciones
Previene o combate las infecciones intestinales
Mejora las funciones hepáticas 
Alivia los síntomas y molesrias de la esclerosis lateral amiotrófica
Facilita las buenas digestiones
Contribuye a la formación y efectividad del colágeno 
Protege la dentadura

Triptofano

Estimula la liberación de serotonina (que es uno de los principales neurotransmisores implicado en la regulacion del sueño, la sexualidad y otras muchas funciones)
Ayuda a la regulación del ritmo circadiano, permitiendo un ciclo de sueño  adecuado, combatiendo el insomnio
Influye en la regularidad,estabilidad y buen funcionamiento del del cerebro y las facultades anímicas
Alivia la depresión, la ansiedad y las migrañas
Incrementa la hormona del crecimiento
Regula la líbido y las funciones sexuales
Refuerza el sistema inmunológico 
Regula el apetito,ayudando a evitar el sobrepeso y la obesidad

Alanina  

Ayuda a la asimilación de la glucosa, aumentando la energía muscular
Incrementa las defensas del sistema inmunológico 
Ayuda a eliminar las sustancias tóxicas del organismo
Combate o alivia la epilepsia 
Su efectividad aumenta cuando se combina con vitamina B6

Arginina 

Participa en la síntesis y funciones del DNA
Contribuye de una manera importante en la asimilación correcta de los alimentos, incrementando la masa muscular, disminuyendo la grasa corporal y fortaleciendo las articulaciones
Contribuye asimismo al buen estado de conservación de los tejidos con aumento del colágeno
Esimula la producción de la hormona del crecimiento
Refuerza el sistema inmunológico 
Evita, combate o retarda la progresión de los tumores cancerígenos
Contribuye en la desintoxicación del hígado y al tratamiento de la cirrosis
Ayuda a la curación de las heridas y lesiones
Estimula la producción de insulina en el páncreas lo que puede evitar o aliviar la diabetes
Combate o alivia otras dolencias (artritis, malas digestiones, estreñimiento, enfermedades de la piel, etc)
Disminuye los efectos de sustancias tóxicas para el cuerpo (radicales libres, alcohol,etc)
Previene la infertilidad masculina, incrementando el número de espermatozoides
Se la considera una especie de "Viagra natural": aumenta la potencia viril y la frecuencia de las erecciones

Ácido Aspártico

Además de aminoácido es también un neurotransmisor
Favorece el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso: es un potentente excitatorio cerebral
Proporciona energia psíquica y combate la depresión
Estimula los receptores NMDA (N-metil-D-aspartato)
Vitaliza y rejuvenece el sistema celular aumentando la formación y funciones celulares
Combate la fatiga y el cansancio  
Ayuda al metabolismo de varios minerales 
Refuerza el sistema inmunológico, neutralizando las substancias tóxicas
Participa en la gluconeogénesis
Protege al hígado y ayuda a su buen funcionamiento
Favorece la producción de varias hormonas (testosterona, hormona del crecimiento, etc)
Para su mayor efectividad precisa el consumo conjunto de la vitamina B6 


Cisteína

Esta presente en los principales órganos y tejidos del cuerpo influyendo en su funcionamiento
Es un potente antioxidante y desintoxicante, potegiendo al organismo (y sobre todo al cerebro y al hígado) de los efectos perjudiciales de las sustancias tóxicas como alcohol, tabaco, drogas, metales pesados, etc)
Estimula y aumenta el metabolismo  y la captación de energía
Fortalece el sistema muscular eliminando las grasas innecesarias
Estimula la acción de varias hormonas y neurotransmisores
Ralentiza el proceso de envejcimiento  
Se utiliza para tratar numerosas  patologías (infecciones, heridas, quemaduras, traumatismos, cáncer, cardiopatías, hipercolestrolemia, ateroesclerosis, artritis reumatoide, problemas oculares, afecciones de la piel, restablecimiento tras operaciones quirúrgicas, etc)
Tomada conjuntamente con el glutatión aumenta su potencia desintoxicante 

Ácido Glutámico

Es un aminoácido y un importante neurotransmisor, el más abundante del organismo humano
Se halla especialmente en el cerebro desde donde actúa es como un agente excitatorio todo el sistema nervioso y del propio cerebro, aportando energía y mejorando sus funciones  (memoria, aprendizaje, agilidad mental y sensorial, etc)
Estimula la síntesis del ADN así como el crecimiento y funcionamiento de las células
Refuerza el sistema inmunitario
Influye en un buen funcionamiento y aumento de la potencialidad energética de muchos órganos y sistemas del cuerpo humano (corazón, hígado, riñones, estómago, intestinos, óganos sexuales, etc)
Tiene excelentes cualidades antioxidantes
Mejora el metabolismo de azúcares y grasas, evitando o combatiendo el sobrepeso  y la obesidad
Se le utiliza en el tratamiento de varias patologías (úlceras, distrofia muscular, epilepsia, transtornos psíquicos, etc)
Sus funciones se potencian y equilibran cuando se complementa con la glutamina y con el ácido gamma amino butírico (GABA)

Glutamina 

Es el aminoácido más abundante y efectivo en los músculos: ayuda a construir y mantener en forma el tejido muscular
Actúa como un poderoso "combustible cerebral"  protegiendo la salud del sistema nervioso e incrementando las funciones del cerebro y la actividad psíquica
Refuerza el sistema inmunitario previniendo o aliviando la acción de ciertas toxinas
Se utiliza en el tratamiento de diversas patologías (demencias, esquizofrenia, alcoholismo, depresión, úlceras, infecciones intestinales, impotencia, prostatitis, agotamiento, cansancio, y para la recuperación física y mental en caso de convalecencias o enfermedades graves)
Actúa asimismo como protector del sistema digestivo
Sus funciones se potencian y equilibran cuando se complementa con el ácido glutámico y con el ácido gamma amino butírico (GABA) especialmente cuando se toma también vitamina B6
Igualmente está implicada en la formación de un importante antioxidante denominado glutation

Glicina 

Combate y retarda la degeneración de los tejidos (huesos, músculos articulaciones, etc) Ayuda ala curación de las lesiones o daños en dichos tejidos
Protege la salud del sistema nervioso e incrementa las funciones del cerebro y la actividad psíquica. Tiene ademas efectos tranquilizantes y mejora la memoria
Refuerza el sistema inmunológico
Previene, alivia y se usa en el tratamiento de varias patologías (diabetes, prostatitis, artrosis, osteoporosis, así como de muchas enfermedades degenerativas, tales como epilepsia, alzahimer, parkinson, esclerosis, sarcopenia, etc)

Ornitina

Estimula/libera la hormona de crecimiento.
Combate y retarda la degeneración de los tejidos (huesos, músculos articulaciones, piel, etc) Ayuda a la curación de las lesiones o daños en dichos tejidos
Facilita el metabolismo de la grasa corporal combatiendo la obesidad, el colesterol malo etc  (más efectivo si se combina con la arginina y carnitina con los que comparet efectos similares)) 
Mejora el sistema inmunológico
Estimula la secrección y las funciones hormonales de la insulina
Comate la toxicidad de ciertos elementos dañinos (amoniaco, etc)
Se utiliza para prevenir o tratar varias patologías (problemas hepáticos, diabetes, obesidad, transtornos de crecimiento y desarrollo, enfermedades de la piel, etc)
Al fortalece la masa muscular y las articulaciones es útil y recomendable para los deportistas

Prolina 

Estimula y aumenta la producción de colágeno con lo que favorece, repara y fortalece todos los órganos, sistemas y tejidos del cuerpo, y en especial el corazón, los huesos, los músculos, las articulaciones y la piel
Aplaza el proceso de envejecimiento
Mejora el sistema inmunológico 
Se usa para prevenir o tratar varias patalogías (cardiopatías, cáncer, problemas articulares, etc)
Mejora sus efectos positivos si se toma con alimento ricos en vitamina C  

Serina

Es importante para la formación celular y el funcionamiento del ARN y ADN
Protege la las fibras y vainas de mielina del sistema nervioso e incrementa las funciones del cerebro y la actividad psíquica, mejorando la memoria
Fortalece el sistema inmunológico
Favorece el correcto metabolismo de las grasas y ácidos grasos, neutralizando los excesos de colesterol malo
Ayuda en el proceso de crecimiento y desarrollo muscular, fortaleciendo las articulaciones
Mejora la salud y regeneración de la piel manteniéndola tersa e hidratada
Se utiliza para prevenir o tratar varias patologías (problemas nerviosos, transtornos musculares, articulares, cutáneos,etc)

Taurina

Es también un neurotransmisor 
Fortalece las funciones del músculo cardíaco, normaliza la presión sanguínea y previene las arritmias
Fortalece asimismo la salud y funciones del cerebro
Actua como un importante antioxidante 
Es también un desintoxicante efectivo
Foma parte de la bilis facilitando la abundancia de secreciones biliares con lo que consigue una mejor digestión de las grasas
Facilita la asimilación de varios minerales (calcio,magnesio, sodio, postasio,etc)
Mejora la salud de la vista y preveniene la degeneración macular 
Fortaleceigualment la salud y funcines renales 
Se utiliza para prevenir o tratar deversas patologías (epilepsia, enfermedades cardiacas, atroesclerosis, hipertensión, diabetes, hipoglucemia, litiasis biliar, hiperbilirrubinemia, ictericia, hipercolesterolemia, estrés,ansiedad, depresión,hiperactividad, convulsiones, enfermedades de la vista, alcoholismo, tabaquismo, tratamiento del síndrome de abstienencia, etc)
Refuerza sus resultados si se toma también cisteína, manganeso, zinc y vitaminas B5 y B6
Es un producto muy usado para incrementar el redendimiento deportivo

Tirosina

Fortalece el sistema nervioso mejorando la salud mental, las funciones psíquicas positivas (memoria, concentración, agilidad, etc) y evitando  o combatiendo los problemas negativos (depresión, estrés, ansiedad, etc)
Es un un eficaz estimulante y regulador del metabolismo, moderando el apetito y ayudando a reducir la grasa corporal.
Estimula y mejora las funciones de varias glándulas (tiroides, pituitaria, suprarrenales, etc)
Estimula la produccion y favorece a acción de varias hormonas y neurotransmisores (dopamina, adrenalina, noradrenalinamelaninaencefalinas, etc)
Mejora la salud de la piel, las uñas y el cabello
Se usa para prevenir o tratar varias patologías (disminución de la líbido, alergias, cefaleas, narcolepsia, depresión, fatiga crónica, desintoxicaciones por adicción a la heroína, etc)

L-Carnitina

Se genera a partir de los aminoácidos metionina y lisina
Transporta los ácidos grasos a las miocondrias aumentando la energia en el corazón y los músculos
Regula los niveles de colesterol y triglicéridos
Se usa para prevenir o tratar varias patologías (cardiopatías, problemas cardiovasculares, infartos, arritmias, hipercolesterolemia, diabetes, hepatitis, cirrosis, transornos renales, infertilidad en el hombre, alzheimer, fallos de memoria en edad senil, depresión, sobrespeso/obesidad, curas de adelgazamiento, fatiga crónica, etc)
Mejora sus efectos con la ingestion conjunta de colina, vitamina B5, coenzima Q10 y vitamina C
Se aconseja tomar L-Carnitina y no D-Carnitina, dado que ésta úlima puede producir efectos secundarios negativos

Asparagina

Fortalece las funciones del cerebro y el sistema nervioso, mejorando la memoria y evitando o combatiendo la depresión y la cefalea
Regula el metabolismo
Tiene relación con el ácido aspártico e influye en su mayor produción
Está presente especialmente en los espárragos, además de en otros muchos alimentos animales y vegetales

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Aunque algunos de los principales aminoácidos se describen en este blog, para saber más se sugiere 
consultar estas materias en Google, Wikipedia,Youtube, etc
ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:
La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad relativa a deficiencias de proteínas y aminoácidos o de otra índole, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico, endocrino o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados

28 de febrero de 2017

NEUROTRANSMITTERS: Physical and mental effects / NEUROTRANSMISORES: Efectos físicos y mentales

(Ver la versión española de este artículo pulsando en la etiqueta NEUROTRANSMISORES al pié de esta página)

Neurotransmitters are biomolecules that send signals between neurons, using bioelectrical / biochemical impulses.

These impulses / messages are transmitted between one neuron and the next consecutively, traversing the different parts of the body, tissues, skin, sense organs, etc., through the millions of neurons connected to each other by axons and dendrites (synapses ) of nerve networks that spread throughout the body and are channeled to and from the brain and spinal cord.
The human brain has about 100 billion neurons.

Nerve impulses circulate at more or less rapid rates, depending on the conditions of neurons (axon diameter and length, degree of myelination, type of nerve networks, etc.) and also by the existence of some chemical substances (drugs, drugs) Which can speed up or slow transmission.

The average speed of these pulses is about 27 m / s and can reach, sometimes, 100 m / s

The level and power of neurotransmitters exert a great influence on mental functions (memory, learning, mood, behavior, lucidity, sleep, etc.) as well as on sexuality and other sensory and motor faculties.

MANY OF THE NEUROTRANSMISORS ARE ALSO HORMONES; There is a close relationship between the endocrine system and the nervous system; Hormones and neurotransmitters act or react with each other, stimulating or complementing their corresponding effects and functions.

Some neurotransmitters are / are also related to certain vitamins and amino acids


MAIN NEUROTRANSMITTERS

There are more than 60 neurotransmitters. The most significant are as follows:

Acetylcholine ACh
Adenosine
Adrenaline or Epinephrine
Gamma Aminobutyric Acid GABA
Glutamic Acid or Glutamate
Aspartic Acid or Aspartate
Angiotensin
Adenosine Triphosphate ATP
Bombesina
Bradquinin
Calidina
Carnosine
Calcitonin
Cholecystokinin CCK
Corticotropin (ACTH)
Endorphin / s
Dinorphins
Phenylethylamine
Galanina
Gastrin
Glycine
Glucagon
Histamine
Corticotropin releasing hormone (CRH)
Gonadotropin releasing hormone (GnRH)
Growth Hormone Releasing Hormone (GHRH)
Melanocyte stimulating hormone (MSH)
Insulin
Kassinina
Melatonin
Motilin
Neurophysins
Neurotensin
Neuromedin B
Neuropeptide Y (NPY)
Neurokinin A
Neurokinin B
Noradrenaline or Noreprinefine
Oxytocin
Orexins
Gastrin-releasing peptide (GRP)
Vasoactive intestinal peptide (VIP)
YY Peptide (PYY)
Pancreatic polypeptide (PP)
Pituitary Adenylyl Cyclase Activating Polypeptide (PACAP)
Prostaglandins
Serotonin 5HT
Substance P
Secretina
Somatostatin
Taurine
Vasopressin (ADH)

Nitrogen Oxide (NO) and
Carbon monoxide (CO)
Despite being harmful gases in the external environment, are also produced and found within the human organism in small proportions, where they act as neurotransmitters.


Although some of the main neurotransmitters are described in this blog, to know more it is suggested to consult these subjects in Google, Wikipedia and Youtube

WARNING TO READERS OF THIS ARTICLE:

The information and medical opinions contained in this article are for informational purposes only and, under no circumstances, must and can not replace the advice of a physician or pharmacist; Any person who is affected by symptoms or suspicions of a disease related to hormones, neurotransmitters or otherwise, is not satisfied with this information, and should consult a doctor, pharmacist, endocrine or health specialist , To advise you, to diagnose your condition and to prescribe the medication or treatment you deem appropriate.

HORMONES: Health and physical and mental balance / HORMONAS: Efectoss sobre la salud física y mental

(Ver la versión española de este artículo pulsando en la etiqueta HORMONAS al pié de esta página)

Hormones are biochemical substances secreted primarily by the glands of the endocrine system. When transported by the blood they reach other organs or tissues of the body where they produce certain effects of regulation, stimulation or inhibition of their activity or functions.

Hormones are necessary to achieve many important effects related to biology and human and animal physiology, such as cellular chemical functions, conception, pregnancy, development, growth, metabolism, sexuality, maintenance of the immune system, cardiac, digestive, renal functions , etc

And they are also fundamental in neurological and psychic aspects since there is an intimate relationship between the endocrine system and the nervous system. Both systems regulate and influence activities such as wakefulness and sleep, vigor, fatigue, mental state, sexual desire, absence of pain, etc .

Many hormones, such as endorphins, acetylcholine, norepinephrine, dopamine, or serotonin, are also neurotransmitters. Certain types of depression can be produced by lack of serotonin  hother hormones.

On the other hand certain emotions or psychic experiences (fear, anxiety, sadness, worries, aggression, hatred, love or sexual desire, etc.) cause the corresponding discharges / stimulations or inhibitions of certain hormones and neurotransmitters with the consequent positive or negative effect for Health and physical / psychic balance ...

The malfunctioning of the endocrine system by hyper or glandular hypofunction causes several pathologies: dwarfism, gigantism, acromelagia, diabetes, Cushing's syndrome, Addison's disease, Graves's disease, fetal malformations, obesity, cretinism, mental retardation, alterations in the development and sexual functions, insomnia, obesity, decalcification, kidney diseases, etc.

Disorders and diseases caused by hormonal abnormalities are treated by the doctor or endocrine who, if necessary, can administer artificial hormones, as is the case with insulin for diabetics on a daily basis.

Some people take hormones for aesthetic, sporting, sexual, etc. purposes. This constitutes risky behavior that can have serious consequences for health. Before doing so, it is always advisable to consult a doctor.


MAIN HORMONES IN ANIMALS AND HUMANS

More than 100 hormones have been discovered. The most significant are as follows:

Adrenaline / epinephrine PPE
ACTH Adrenocorticotropin
Adiponectin ADIPOQ
Aldosterone
Androgens
Androstenedione
Angiotensin
Atriopeptina
Bradquinin
Calcitonia
Calcitriol or vitamin D3
Corticotropin
Cholecystokinin CCK
Cortisol
Dehydroepiandrosterone DHEA
Dopamine DPM
Dihydrotestosterone DHT
Enkephalin
Endorphin / s
Enkephalin / s
Endothelin
Erythropoietin
Estradiol D2
Estrogen
Estrone
PR prolactin releasing factor
Gastrin
Ghrelin
Glucagon
Human chorionic gonadotropin
Glucocorticoids
HPL or Placental Lactogen
Histamine
Antimullerian hormone
Adenocorticotropic hormone
Growth hormone or somatotropin GH / hGH
Follicle stimulating hormone
Corticotropin releasing hormone
Gonadotropin releasing hormone
Hormone releasing hormone adrenocorticotropic CRH
Thyrotropin-releasing hormone TRH
LHH Luteating Hormone
MSH Melanocyte Stimulating Hormone
Antidiuretic hormone
Inhibin
Insulin
Human placental lactogen
Leptin LEP
Lipotropin PRH
Leukotrienes LT
Melatonin
MSH Melanocyte Stimulating Hormone
NPY Neuropeptide
Orexin Noradrenaline / norepinephrine NRE
Oxytocin OXT
Parathormone PTH
Prolactin PRL
PRF Prolactin releasing factor
BNP Brain Natriuretic Peptide
Pancreatic polypeptide
Progesterone PH
Prolactin PRL
Prostaglandins PG
Prostacyclin PGI2
Relaxina RLN
Renina
Serotonin 5-HT
Secretina SCT
Somatropin, GH or growth hormone
Somatocrinin GHRH
Somatomedin IGF
Somatostatin SRIF
LH Luteinizing hormone
T3 and T4 or thyroid hormones
Testosterone
Tetraiodothyronine
Triiodothyronine
Thyrotropin TSH
TRH Thyrotropin-releasing hormone
Tyrosine
Triodotironina
Thrombopoietin TPO
Thromboxanes TXA2
Vasopressin


ORGANS OR GLANDS COMPOSING THE ENDOCRINE SYSTEM AND HORMONES THAT PRODUCE EACH ONE

Epiphysis or pineal gland:
Melatonin

Hypothalamus:
Somatostatin
TRH (thyrotropin-releasing hormone)
GR-RH (Growth Hormone-Releasing Homone)
CRH (Adrenocorticotropic hormone releasing hormone)
GNRH (Gonadotrophin releasing hormone)

Hypophysis:
Somatropin (GH or Growth Hormone)
Prolactin (in lactating women)
TSH (thyrotropin or homone thyrotrope)
Oxytocin
Vasopressin
ACTH (Adrenocorticotropic Hormone)
FSH (Follicle Stimulating Hormone)
LH (Luteating Hormone)

Thyroid:
Calcitonin
Thyroid hormones

Parathyroid:
Parathormone

Timo:
Thymosin

Pancreas:
Insulin
Glucagon

Adrenal:
Adrenalin
Noradrenaline
Glucocorticoids
Androgens

Ovaries:
Estrogens
Progestogens
            
Testicles:
Testosterone

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PLANT HORMONES

In addition to animal hormones there are also plant hormones in plants that circulate through the sap and that serve for the growth, flowering, ripening of fruits, germinations etc.
These may include auxins, cytokinins, gibberellins, ethylene, etc.

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Several of the related hormones are described in other pages of this blog.

To expand on the functioning of the endocrine system and the effects of each of the hormones it is suggested to consult on Google, Wikipedia and Youtube.


WARNING TO READERS OF THIS ARTICLE:


The information and medical opinions contained in this article are for informational purposes only and, under no circumstances, must and can not replace the advice of a physician or pharmacist; Any person who is affected by symptoms or suspected of having a hormonal or other disease, does not comply with this information, and should consult a doctor, pharmacist or health specialist to advise, diagnose Your condition and prescribe the medication or treatment you feel is appropriate.

4 de febrero de 2017

VITAMINS A-B1-B2-B3-B5-B6-B7-B9-B12-C-D-E-K: Functions and effects / VITAMINAS A-B1-B2-B3-B5-B6-B7-B9-B12-C-D-E-K : Funciones y efectos

Vitamins: functions and effects / Vitamine: Funktionen und Wirkung / 维生素:功能和效果 / Vitamines: fonctions et effets / विटामिन: कार्यों और प्रभाव / Vitamine: funzioni ed effetti / ビタミン:機能と効果 / Vitaminas: funções e efeitos / Витамины: функции и эффекты / الفيتامينات: وظائف والآثار
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(Ver este articulo en idioma español pulsando sobre la etiqueta -VITAMINAS, al pié de esta página)

Vitamins are organic substances that exist in foods necessary for the balance of different vital functions and for growth and physical and mental development. Participate in many important biochemical reactions of the organism. They also act as antioxidant substances. Its deficiency (avitaminosis) causes pathologies, sometimes serious, such as weakness against infections, birth defects, anemia, rickets, scurvy, pellagra, etc.

Each vitamin has specific functions and effects for the body and health.
Vitamins often complement each other by enhancing their effects.
Vitamins, although "vitalize" and release energy, have no caloric value (not fat), but some of them can increase appetite.

Both the deficiency and the excess of a given vitamin can produce, respectively, deficiency pathologies or toxicity problems: toxicity usually occurs when taking vitamin supplements at doses higher than those indicated in the leaflets or when they are exceeded those prescribed by the doctor, but it is almost impossible to produce them by ingestion of the foods that contain them.

Vitamins whose excesses may be most toxic are A, D, E, K and B3

Therefore, the doses must be adjusted to the personal needs of each individual, which vary for reasons of age, sex, health status, pregnancy, lactation, type of diet, etc.
Always it is advisable to be informed about the functions, effects of each vitamin, diseases or deficiency states to which it is applied, and the advisable doses; It is best to stick to the advice of a doctor or pharmacist.

The best way to take the necessary vitamins is with a balanced diet composed of various foods containing dairy, meat, fish, eggs, legumes, potatoes, vegetables, fruits, cereals, nuts, olive oil, etc.  A good model could be the so-called "Mediterranean diet"

In Western countries, unlike the third world, food usually provides the basic vitamins (many commercial preparations incorporate them). Deficiencies or deficiency needs are limited to cases with assimilation difficulties or unbalanced or scarce diets: elderly, sick, vegetarians, anorexic, alcoholics, drug addicts, etc . In such cases the doses may be increased through a supplementary treatment prescribed by a physician.

CLASSIFICATION and FUNCTIONS of the main VITAMINS

The vitamins are classified as lipid-soluble (A, D, E and K) and water-soluble (complex B and C). lipid-soluble oils can be stored in the body. The water-soluble ones, however, are eliminated daily.

VITAMIN A (retinol)

Strengthens the immune system. 
Protects the mucous membranes (respiratory, digestive, urinary, etc.) against infections and contagion.
Is useful for sight, bones, teeth, skin and the genital system
Together with the vitamins D and C prevents and combats the cold and flu.
An overdose with supplements of this vitamin can cause dermatitis, bone abnormalities, joint pains, constipation, headache, nausea, vomiting and tiredness.
Food contains vitamin A: liver of pork and beef, pate, foie gras, carrots, tomato, red pepper, sweet potatoes, spinach, greens, cream, butter, clams, eels, conger, etc.


VITAMIN B1 (thiamine)

Helps the organic and cellular system to convert carbohydrates or sugars into body energy.
Power the nervous system and brain, helping the transmission of nerve impulses. Favors the action of the muscular system.
When insufficient intake of thiamine can be damaged psychic or neuronal damages as well as debilitation and fatigue and when there are prolonged deficiencies of the same usually appears a serious illness known as beriberi (mainly by a poor diet or by malabsorption of the foods, alcoholics can also be affected if they do not take supplements of this vitamin)
Foods in which this vitamin B1 is abundant: pork, ham, liver, kidneys, chicken, fish, eggs, milk, cheese, butter, yogurt, whole grains, whole wheat bread, wheat germ, brewer's yeast, beans, chickpeas , nuts, almonds, hazelnuts, peanuts, pistachios, tomatoes, potatoes, etc.

VITAMIN B2 (riboflamine)

Aid in growth and body development.
Increases cellular energy function.
Stimulates the production of red blood cells.
Encourages the creation of antibodies.
Strengthens the functions of the nervous system (improves memory in older people, relieves migraines).
Favors eye health.
Maintains healthy skin and mucous membranes, etc.
In case of insufficiency of this vitamin can appear states of anemia, weakness, arthritis, depressions, mouth ulcers, problems of wound healing, dermatitis, eye irritation, etc.
Foods rich in Vitamin B2: Red meat, fish, milk, cheese, butter, eggs, mushrooms, spinach, asparagus, wheat germ, whole grains, etc.

VITAMIN B3 (niacin)

It participates in the production of cellular energy through the process of oxidation of foods that are ingested.
Influences growth and body development.
It contributes in the synthesis several hormones and neurotransmitters.
Helps to maintain the good state and functioning of the circulatory system (heart, arteries, veins, control of coresterol, etc).
Also contributes to vitalize the nervous system by improving mental illnesses such as dementia, psychosis, schizophrenia, depression, etc.
It also influences the treatment and improvement of digestive diseases, diabetes, alcoholism, dermatitis, acne and in the degenerative pathologies of aging (Alzheimer's, loss of memory, etc.)
When deficiencies of this vitamin can occur a serious disease denominated pellagra.
Overdose: Excessive and prolonged consumption with supplements of this vitamin usually causes hepatic diseases
Foods rich in vitamin B3: red meat, especially liver and kidneys, ham, poultry, chicken, fish, eggs, legumes, whole grains, brewer's yeast, nuts, almonds, bananas, asparagus, tomatoes, peppers, broccoli, etc.

VITAMIN B5 (pantothenic acid)

Obtains energy from the food in favor of the cells of our body thus contributing to the development, growth and other specific tasks that these cells perform in different systems and organic (nervous, bone, muscular , Respiratory, circulatory, digestive, urinary, reproductive, hormonal, etc.); Influences the prolongation of life; Combats infections, inflammations, pains and allergies; Reduces stress; Aliva the evolution of certain type of diabetes; Contributes to good dermal health (acne, flaccidity and wrinkles on the skin) and to the healing of the lesions.
There is usually no vitamin B5 deficiency when there is normal eating and assimilation, although it can occur in certain critical situations where immune defenses are reduced (anorexia, aging, sarcopenia, famine, severe or chronic illness, pregnancy, lactation, alcoholism, Smoking, drug addiction, etc. In these cases the administration of supplements of this vitamin and the rest of group B usually remedy the deficiency)
Foods rich in vitamin B5: Red meat, fish, salmon, milk, cheese, butter, yogurt, eggs, honey, royal jelly, mushrooms, spinach, asparagus, wheat germ, whole grains, brewer's yeast, legumes, chickpeas, potatoes, lentils, bananas, tomatoes, cauliflower, broccoli, peppers, avocados, walnuts, almonds, etc.

VITAMIN B6 (pyridoxine)

Helps the organic and cellular system to convert food (carbohydrates, fats, proteins, etc.) into body energy.
Vitalizes and strengthens all systems and devices of the organism, increasing immune mechanisms to prevent and combat many pathologies.
Especially strengthens the nervous and hormonal systems (increases neurotransmitters, serotonin, etc).
Promotes muscular performance; Is useful for preventing or fighting kidney stones; Relieves insomnia and depressive states.
Overdose: Excessive and prolonged consumption with supplements of this vitamin can cause kidney problems
Foods rich in vitamin B6: Red meat (livers), chicken, turkey, pork, beef, fish, salmon, tuna, cod, trout, eggs, honey, royal jelly, mushrooms, spinach, asparagus, wheat germ, whole grains Beetroot, legumes, chickpeas, potatoes, peas, lentils, beans, asparagus, bananas, tomatoes, cauliflower, broccoli, turnips, peppers, avocados, yams, walnuts, almonds,

VITAMIN B8 / H (biotin)

Stimulates energy production and cell growth.
Vitalizes the functions of the brain and nervous system (prevents or alleviates diseases such as depression, alzahimer, parkinson's, dementias, etc).
Promotes heart health and circulatory system and lowers bad cholesterol.
Is useful for anemia, weakness and tiredness.
Prevents or relieves diabetes.
Combats obesity and overweight (helps decrease body fat).
Is good for skin health (dermatitis, psoriasis, acne, irritations, etc.)
Foods rich in vitamin B8: Red meats (liver); Salmon, brewer's yeast, eggs, wheat germ, almonds, walnuts, peanuts, onion, cauliflower, carrot, tomatoes, potatoes, oats, etc.

VITAMIN B9 / M (folic acid)

Aid to the formation and cellular increase of the organism; Influences the good evolution of the fetus duringthe pregnancy. 
Avoids or combats anemia and weight loss.
Prevents cardiac pathologies and circulatory system (heart attacks, stroke, hypercholesterolemia, etc).
Strengthens the functioning of the nervous system (prevents or alleviates pathologies such as alzahimer, psychosis, dementia, depression, as well as many other cognitive and psychiatric problems, ect).
Prevents or combats leukemia and other cancers.
Facilitates digestive functions.
Is beneficial to the health of the skin.
It is recommended to take supplements of this vitamin in situations or states that may lead to its deficiency (advanced age, pregnancy, sarcopenia, anorexia, alcoholism, smoking, etc.)
Foods with vitamin B9: Red meat (liver), beef, chicken, milk, cheese, eggs, beans, locust beans, chickpeas, peas, peas, cabbage, broccoli, cabbage, spinach, asparagus, turnip, soybeans, sunflower seeds, germ Of wheat, etc.

VITAMIN B12 (cyanocobalamin)

It is considered an important vitamin within the B complex.
Promotes the production of red blood cells, thereby avoiding states of anemia. Strengthens the functioning of the brain and the nervous system so it avoids or relieves pathologies like alzahimer, psychosis, dementias, depressions, etc.
Prevents cardiac pathologies and circulatory system (heart attacks, stroke, hypercholesterolemia, etc).
Reduces the danger of danger of cancer. 
Periodic blood tests are recommended to verify the levels of this vitamin in situations or states that may lead to its deficiency - such as advanced age, pregnancy, lactation, anorexia, sarcopenia, alcoholism, smoking, etc. - and if necessary to take supplements to avoid such deficiencies.
Foods rich in vitamin B12: Red meats (liver); Beef, chicken, milk, cheese, eggs, sardines, tuna, anchovies, herring, octopus, mussels, horse mackerel, salmon, sea bass, trout, mackerel, ham, crustaceans, seafood, etc.

VITAMIN C (ascorbic acid)

Vitamin very important for the health and functioning of all appliances and systems of the human body: it prevents all kinds of diseases and helps in curing them.
Is a potent antioxidant.
It participates in the production, growth, development, conservation and repair of our cells, tissues, muscles, tendons, nerves, bones, endothelium, etc .
Favors the proper functioning of the circulatory system, avoiding heart attacks.
Is considered an important anticancer agent.
Strengthens the immune system: combats anemia.
Along with vitamins A and D, prevents and relieves colds, flu, bronchitis, pneumonia, asthma and other respiratory system pathologies.
Relieves the consequences of smoking.
Their deficiency (usually on poor diet) can lead to a serious illness called pellagra
Foods rich in vitamin C: oranges, mandarins, lemons, grapefruit, peppers, tomatoes, broccoli, cabbage, chard, spinach, lettuce, asparagus, papaya, melon, watermelon, pineapple, etc.


VITAMIN D (cholecalciferol)

Promotes good condition and development of bones and teeth (combats rickets, osteomalacia and osteoporosis and prevents cavities), strengthens the immune system against the risk of cancer and other diseases
Along with vitamins A and C prevents and fights the flu and the flu. 
Exposure to the sun contributes to its formation through the skin (although it is not advisable to do more than 15/30 minutes  to avoid burns and skin cancer).
Excess dosages with this vitamin may harm the kidneys (kidney stones) and increase the chance of heart attacks.
Foods   with vitamin D: cod liver oil, cow liver, salmon, herring, tuna, sardines, eels, oysters, ham, sausages, eggs, cheese, milk, butter, soy, mushrooms, etc.

VITAMIN E (tocopherol)

Contributes to the formation of body tissues, such as the nervous, muscular and cellular (neurons, red blood cells, sperm, eggs, etc)
Increases fertility
Has antioxidant properties and avoids or combats anemia
Helps the liver function properly (reduces the risk of cirrhosis or cancer in this organ)
Favors the good state of the eyes and the skin and delays the aging process as well as the risk of bone fractures and cognitive impairment associated with this senile process.
Overdose: If consumed in supplements with excessive doses can accumulate in the tissues and cause toxic effects, such as increased levels of blood clotting, increased risk of prostate cancer. It can also produce nausea and abdominal pain.
Foods rich in vitamin E: olive oil, almonds, walnuts, milk, butter, margarine, cheese, chocolate, meat (especially liver), ham, eggs, fatty heavy, crustaceans, legumes, cereals, fruits, vegetables, etc.

VITAMIN K (naphthoquinone)

Is essential for correct blood clotting
Its deficiency can lead to hemorrhages (bleeding in the urine, feces, nose, bruises, increased menstrual flow, etc.)
Increases or consolidates bone density, preventing fractures in advanced ages
Also favors good irrigation and skin care
Its lack in preterm infants implies the risk of serious specific bleeding.
Overdose: Excessive consumption of this vitamin may interfere with coagulation leading to conditions of anemia; In newborns can cause, in addition to anemia, liver problems (jaundice)

Food rich in vitamin K: meat (especially liver), ham, fish, eggs, cereals, wheat germ, broccoli, cauliflower, spinach, parsley, turnips, asparagus, carrots, banana, kiwi, strawberries, Blueberries, olive oil, etc.

To increase knowledge about the characteristics, functions and effects of vitamins, recommended daily doses, illnesses that prevent or alleviate, foods that contain them and the amounts of vitamins, minerals and calories of each, etc., it is suggested to consult in the main search engines of Internet (Google, Wikipedia, Youtube, etc.)

WARNING TO READERS OF THIS ARTICLE:

The information and medical opinions contained in this article are for informational purposes only and, in no case, must and can not replace the advice of a physician or pharmacist; Any person who is affected by symptoms or suspected of suffering from a vitamin deficiency or other disease, does not comply with this information, and should consult a doctor, pharmacist or health specialist to advise, Diagnose your condition and prescribe the medication or treatment you feel is appropriate