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El sedentarismo puede parecer inofensivo al principio, pero con el tiempo se convierte en un enemigo para la salud.
Aquí te dejo un resumen de sus efectos y cómo combatirlo con acciones concretas:
1. Respiración y postura inicial (1 minuto)
De pie con los pies paralelos, separados al ancho de los hombros.
Relaja los hombros, cierra suavemente los ojos si quieres.
Inhala por la nariz, exhala por la boca. Concéntrate en tu respiración.
2. Manos como nubes (1 minuto)
Mueve las manos en círculos horizontales suaves frente a ti mientras das pasos laterales lentos.
Imagina que estás moviendo nubes con las palmas abiertas, a la altura del pecho.
3. Tocar (frotar) las rodillas y empujar (1 minuto)
Dar un paso hacia adelante y, al mismo tiempo, llevar una mano hacia abajo (tocando/frotando la rodilla) y la otra hacia adelante empujando suavemente.
Alternar despacio pierna y brazo con cada repetición.
4. La grulla blanca despliega sus alas (1 minuto)
Levantar un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo, abriendo como si tus brazos fueran alas.
VER TAMBIEN
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MEDIDAS PARA PERMANECER BIEN HIDRATADOS
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