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2 de junio de 2025

Estar BIEN HIDRATADOS es esencial para la SALUD: MEDIDAS para conseguirlo / Being WELL HYDRATED is essential for HEALTH: MEASURES to achieve it / Être BIEN HYDRATÉ est essentiel pour la SANTÉ : MESURES pour y parvenir / Быть ХОРОШО ГИДРАТИРОВАННЫМ важно для ЗДОРОВЬЯ: МЕРЫ для этого / Estar BEM HIDRATADO é essencial para a SAÚDE: MEDIDAS para o alcançar / Essere BEN IDRATATI è essenziale per la SALUTE: MISURE per raggiungerlo / Gut hydratisiert zu sein ist entscheidend für die Gesundheit: Maßnahmen, um dies zu erreichen / 保持良好水分攝取對健康至關重要:實現的措施 / 水分補給は健康にとって不可欠です:達成するための対策 / सही हाइड्रेटेड रहना स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है: इसे पूरा करने के लिए उपाय / أن تكون مَرْطَبًا بشكل جيد يُعتبر أمرًا أساسيًا للصحة: تدابير لتحقيق ذلك

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MEDIDAS PARA PERMANECER BIEN HIDRATADOS

¿Cuáles son los efectos de la deshidratación en la salud?

La deshidratación puede afectar seriamente la salud si no se trata a tiempo. Aquí tienes algunos de sus efectos más comunes:

Fatiga y debilidad: La falta de agua reduce la circulación y afecta la entrega de nutrientes y oxígeno a las células.

Problemas de concentración: La deshidratación puede dificultar el enfoque mental y la memoria a corto plazo.

Dolores de cabeza: La reducción del volumen sanguíneo puede provocar migrañas y sensación de mareo. 

Estrés en el corazón: La disminución de líquidos en el cuerpo obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre..

Regulación de temperatura alterada: La sudoración disminuye, dificultando la capacidad del cuerpo para enfriarse correctamente.  

Piel seca y pérdida de elasticidad: La hidratación es clave para mantener la piel saludable y flexible.

Problemas digestivos: Puede causar estreñimiento y afectar la producción de saliva, lo que dificulta la digestión de los alimentos.

Si la deshidratación es severa, puede provocar síntomas más graves, como confusión, ritmo cardíaco acelerado y, en casos extremos, shock o fallo orgánico. 

Es fundamental beber suficiente líquido a lo largo del día para prevenir estos efectos. 

Consejos para una buena hidratación

Bebe agua regularmente: No esperes a tener sed, ya que esto puede ser señal de deshidratación leve.

Varía tus fuentes de líquidos: Además del agua, puedes consumir infusiones, zumos naturales y alimentos ricos en agua como frutas y verduras. 

Atiende a las señales de tu cuerpo: Si sientes fatiga, dolores de cabeza o piel seca, podrías necesitar más líquidos.

Opta por una dieta equilibrada: Alimentos como el pepino, la sandía y el tomate tienen alto contenido de agua y ayudan en la hidratación.

Distribuye la ingesta de líquidos a lo largo del día: Evita tomar grandes cantidades de golpe y prefiere consumir agua de forma progresiva.

Ajusta el consumo según tu actividad: Si haces ejercicio o estás en un clima caluroso, aumenta tu ingesta de líquidos para compensar la pérdida por sudor.

Mantenerte bien hidratado no solo mejora tu energía y concentración, sino que también contribuye a una piel más sana y un funcionamiento óptimo del organismo

¿Qué puedo hacer para prevenir la deshidratación?

Prevenir la deshidratación es clave para mantenerte saludable y sentirte con energía. Aquí tienes algunas medidas efectivas para evitarla:

Estrategias para prevenir la deshidratación

Bebe suficiente agua: La cantidad recomendada varía según la persona, pero en general, unos 2 litros al día es un buen punto de partida.

Mantén una rutina de hidratación: Establece recordatorios o hábitos como beber agua antes de cada comida para no olvidarlo.

Incluye alimentos hidratantes en tu dieta: Frutas como sandía, naranja y fresas, junto con verduras como pepino y tomate, aportan agua y nutrientes esenciales. Sopas, caldos, gazpachos, ensaladas, etc

Reduce el consumo de bebidas deshidratantes: El alcohol y el exceso de cafeína pueden aumentar la pérdida de líquidos en el cuerpo.

Ajusta la hidratación según tu actividad: Si realizas ejercicio o estás en climas calurosos, incrementa la ingesta de agua y repón los electrolitos con bebidas naturales.

Observa tu orina: Un color amarillo oscuro puede ser señal de deshidratación; busca que sea de un tono más claro.

Con estas prácticas, mantendrás tu cuerpo en equilibrio y funcionando de manera óptima.


¿Qué bebidas son las más efectivas para hidratarse?

¡Gran pregunta! No todas las bebidas hidratan de la misma manera, y algunas incluso pueden deshidratarte más. Aquí te dejo las mejores opciones para mantenerte bien hidratado:

Bebidas más efectivas para la hidratación

Agua – La opción más natural y efectiva. No tiene calorías ni aditivos, y ayuda a todas las funciones del cuerpo.

Infusiones y tés sin cafeína – Manzanilla, menta, romero, etc. son excelentes alternativas para hidratarse con un poco de sabor.

Zumos naturales – Frutas como naranja, sandía o piña aportan líquidos, vitaminas y minerales. Es mejor sin azúcares añadidos.

 Leches – Tanto la leche de vaca como alternativas vegetales (almendra, avena, coco) son buenas para hidratar y reponer electrolitos

 Bebidas isotónicas caseras – Agua con un toque de sal, miel y zumo de limón es una opción saludable para reponer minerales después del ejercicio.

 Agua con frutas o hierbas – Pepino, limón, fresas o menta en agua le dan un toque fresco y ayudan a beber más sin necesidad de azúcares.

Bebidas que debes limitar

Alcohol – Deshidrata el cuerpo porque aumenta la eliminación de líquidos.

Café y té con cafeína – Aunque aportan líquidos, tienen un ligero efecto diurético.

Refrescos azucarados y energéticos – Suelen tener mucho azúcar y cafeína, lo que puede afectar la hidratación.

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30 de mayo de 2025

EXPOSICION AL SOL Y CANCER DE PIEL: MEDIDAS DE PREVENCION Y TRATAMIENTO / SUN EXPOSURE AND SKIN CANCER: PREVENTION AND TREATMENT MEASURES / ВЫСТАВКА СОЛНЦЕ И РАК КОЖИ: МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ЛЕЧЕНИЯ / EXPOSIÇÃO AO SOL E CÂNCER DE PELE: MEDIDAS DE PREVENÇÃO E TRATAMENTO / ESPOSIZIONE AL SOLE E CANCRO DELLA PELLE: MISURE DI PREVENZIONE E TRATTAMENTO / SONNENEXPOSITION UND HAUTKREBS: PRÄVENTIONS- UND BEHANDLUNGSMASSNAHMEN / 陽光曝曬與皮膚癌:預防與治療措施 / 太陽光線と皮膚癌:予防と治療の対策 / सूर्य के संपर्क और त्वचा के कैंसर: रोकथाम और उपचार के उपाय / التعرض للشمس وسرطان الجلد: تدابير الوقاية والعلاج /

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¿Cuáles son los factores de riesgo para el cáncer de piel?


  • Exposición a la radiación ultravioleta (UV): Tanto la luz solar como las lámparas de bronceado pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer.

  • Tipo de piel: Las personas con piel clara, cabello rubio o pelirrojo y ojos claros tienen mayor riesgo, ya que su piel tiene menos protección natural contra los rayos UV.

  • Historial personal o familiar: Tener antecedentes de cáncer de piel en la familia aumenta la probabilidad de desarrollarlo.

  • Edad: Aunque puede aparecer a cualquier edad, el riesgo aumenta con los años debido a la acumulación de daño solar.

  • Sistema inmunitario debilitado: Las personas con enfermedades que afectan el sistema inmunológico o que han recibido tratamientos como radioterapia tienen mayor riesgo.

  • Lunares y lesiones precancerosas: Tener muchos lunares o queratosis actínicas puede aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

Reducir la exposición a los rayos UV y realizar chequeos dermatológicos regulares puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. 

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¿Cuáles son los tipos de cáncer de piel relacionados con el sol?
  • Carcinoma basocelularEs el más común y suele aparecer en forma de nódulo rosado o pigmentado con tendencia a la ulceración y sangrado. Se desarrolla principalmente en áreas expuestas al sol, como la cara.

  • Carcinoma espinocelular: Es el segundo más frecuente y suele manifestarse en zonas como la cara, los antebrazos y el dorso de las manos. Puede crecer rápidamente e invadir ganglios linfáticos cercanos.

  • Queratosis actínica: Aunque no es un cáncer en sí mismo, es una lesión precancerosa que puede evolucionar hacia un carcinoma espinocelular. Se presenta como manchas ásperas y escamosas en la piel.

La exposición prolongada y sin protección a los rayos ultravioleta es el principal factor de riesgo para estos tipos de cánceres

La exposición al sol sin protección puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma, un tipo agresivo de cáncer de piel. 

MELANOMA; CAUSAS, SINTOMAS, EVOLUCION, PREVENCION yTRATAMIENTO

El melanoma es un tipo de cáncer de piel que se origina en los melanocitos, las células que producen el pigmento que da color a la piel. Aquí tienes un resumen de sus aspectos clave:

  • Causas: La principal causa es la exposición a la luz ultravioleta (UV), ya sea del sol o de fuentes artificiales como camas de bronceado. También influyen factores genéticos y antecedentes familiares.

  • Síntomas: Puede manifestarse como un lunar que cambia de tamaño, forma o color. También puede aparecer como una nueva lesión pigmentada con bordes irregulares y colores variados.

  • Evolución: Si no se detecta a tiempo, el melanoma puede extenderse a otras partes del cuerpo, formando metástasis y volviéndose más difícil de tratar.

  • Prevención: Se recomienda evitar la exposición excesiva al sol, usar protector solar, ropa adecuada y realizar autoexploraciones periódicas para detectar cambios en la piel.

  • Tratamiento: Incluye cirugía para extirpar el tumor, inmunoterapia, terapia dirigida y, en algunos casos, radioterapia o quimioterapia.

Si tienes dudas sobre alguna lesión en la piel, lo mejor es consultar a un  dermatologo.

Aquí tienes algunas recomendaciones clave para protegerte:

  • Usa protector solar con un factor de protección superior a 50 y reaplícalo cada dos horas.

  • Evita la exposición directa al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos.

  • Utiliza ropa protectora, como prendas de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.

  • Busca sombra siempre que sea posible, especialmente en las horas más calurosas.

  • Realiza autoexploraciones de la piel regularmente y consulta a un dermatólogo ante cualquier cambio sospechoso en lunares o manchas.

El melanoma es prevenible en gran medida si se adoptan buenos hábitos desde la infancia.

22 de mayo de 2025

EJERCICIOS que llevan a cabo los ASTRONAUTAS para contrarrestar los efectos adversos de la INGRAVIDEZ / Exercises carried out by astronauts to counteract the adverse effects of weightlessness / Exercices que les astronautes réalisent pour contrer les effets néfastes de l'apesanteur / Упражнения, которые выполняют астронавты для противодействия негативным последствиям невесомости / Exercícios que os astronautas realizam para contrabalançar os efeitos adversos da ingravidez / Esercizi che svolgono gli astronauti per contrastare gli effetti negativi della microgravità / Übungen, die Astronauten durchführen, um die negativen Auswirkungen der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken / 宇航員為了抵抗無重力的負面影響而進行的運動 / 宇宙飛行士が無重力の悪影響を抑えるために行う運動 - वो व्यायाम जो अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा अपादान के प्रतिकूल प्रभावों का मुकाबला करने के लिए किए जाते हैं / التمارين التي يقوم بها رواد الفضاء لمواجهة التأثيرات السلبية لانعدام الوزن

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ones20 de abr. de 2022
Los astronautas llevan a cabo una rutina de ejercicios para contrarrestar los efectos adversos de la ingravidez. 

Esta rutina no solo ayuda a mantener su salud física y mental, sino que también es esencial para prevenir problemas como la pérdida de masa muscular y densidad ósea debido a la microgravedad.

Principales Ejercicios Realizados


  1. Cinta de Correr: Utilizan una caminadora especial anclada que requiere que los astronautas se aten con un arnés para evitar flotar mientras corren. Este ejercicio es crucial para mantener la masa muscular y la resistencia cardiovascular.

  2. Bicicleta Estática: Similar a la cinta de correr, esta máquina permite a los astronautas ejercitar las piernas y el sistema cardiovascular en condiciones de microgravedad, ayudando a prevenir la atrofia muscular.

  3. Ejercicios de Resistencia: Los astronautas utilizan el Advanced Resistive Exercise Device (ARED), un equipo diseñado para simular levantamiento de pesas en el espacio. Este dispositivo permite trabajar todos los grupos musculares, generando resistencia mediante cilindros de vacío.

  4. Entrenamientos de Equilibrio y Coordinación: Esto incluye ejercicios para mejorar la estabilidad, lo cual es fundamental en un entorno donde la gravedad no proporciona referencias físicas.

  5. Piscinas de Flotabilidad Neutra: Usadas en la preparación y entrenamiento antes de las misiones, estos ejercicios simulan las condiciones de ingravidez y ayudan a los astronautas a adaptarse mejor a las actividades en el espacio.

Importancia de los Ejercicios


La falta de gravedad provoca una serie de cambios fisiológicos en los astronautas, incluyendo:

  • Pérdida de masa muscular:

  • Los astronautas pueden perder entre el 11% y el 17% de su fuerza muscular tras estancias prolongadas en el espacio.

  • Pérdida de densidad ósea

  • Sin la carga que la gravedad impone sobre los huesos, la densidad ósea puede disminuir, lo que incrementa el riesgo de fracturas y lesiones al regreso a la Tierra.

  • Problemas cardiovasculares

  • Ejercitarse ayuda a mantener la salud cardiovascular y a regular la presión arterial, que puede verse afectada en condiciones de microgravedad.

Beneficios Psicológicos


Además de los beneficios físicos, el ejercicio regular proporciona a los astronautas un sentido de rutina y bienestar, lo que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés asociados con las largas misiones en el espacio
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15 de mayo de 2025

MELATONINA: FUNCIONES Y EFECTOS / MELATONIN: FUNCTIONS AND EFFECTS / MÉLATONINE : FONCTIONS ET EFFETS / МЕЛАТОНИН: ФУНКЦИИ И ЭФФЕКТЫ / MELATONINA: FUNÇÕES E EFEITOS / MELATONINA: FUNZIONI E EFFETTI / MELATONIN: FUNKTIONEN UND EFFEKTEN / 褪黑激素:功能與效應 / メラトニン:機能と効果 / मेलाटोनिन: कार्य और प्रभाव / الميلاتونين: الوظائف والآثار /

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Fórmula química C13H16N2O2


Es una hormona con efectos neurológicos (neurohormona?)


¿Cuáles son los efectos y beneficios específicos de la melatonina?

La melatonina tiene múltiples beneficios para la salud, más allá de su papel en la regulación del sueño. Aquí te dejo algunos de los más destacados:

  • Mejora la calidad del sueño: Ayuda a reducir el tiempo necesario para quedarse dormido y mejora la profundidad del descanso.

  • Regulación del ritmo circadiano: Es útil para personas con horarios de sueño alterados, como quienes trabajan en turnos nocturnos o sufren de jet lag.

      • Señal nocturna: La melatonina alcanza su pico máximo durante la noche, ayudando a inducir el sueño.

      • Ritmo circadiano: Regula el reloj biológico interno, ajustando el ciclo de sueño según la exposición a la luz.

      • Facilita el descanso profundo: Contribuye a la transición hacia fases de sueño más reparadoras.

      • Ayuda en trastornos del sueño: Se usa como tratamiento para el insomnio y el jet lag

  • Propiedades antioxidantes: Protege contra el daño celular y el envejecimiento prematuro.

  • Apoyo al sistema inmunológico: Puede fortalecer las defensas del cuerpo y mejorar la respuesta ante infecciones.

  • Efecto antihipertensivo: Contribuye a la regulación de la presión arterial y la salud cardiovascular.

  • Posible ayuda en la ansiedad y el estrés: Algunas personas reportan mejoras en la relajación y el bienestar emocional.

  • Potencial en la prevención del cáncer: Se ha estudiado su papel en la ralentización del crecimiento de ciertos tumores

¿La melatonina tiene efectos secundarios o interacciones?

Sí, la melatonina puede tener efectos secundarios y algunas interacciones con medicamentos. Aunque generalmente se considera segura para el uso a corto plazo, algunas personas pueden experimentar efectos adversos como:

  • Dolor de cabeza

  • Mareos

  • Náuseas

  • Somnolencia diurna

  • Sueños vívidos o pesadillas

  • Irritabilidad o cambios de humor

  • Calambres estomacales

  • Diarrea o estreñimiento

  • Disminución del apetito

Interacciones con medicamentos:

La melatonina puede interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es recomendable consultar a un médico antes de tomarla. Algunas interacciones incluyen:

  • Anticoagulantes (puede afectar la coagulación de la sangre)

  • Medicamentos para la hipertensión

  • Anticonceptivos

  • Medicamentos para la diabetes

  • Inmunosupresores

Si estás considerando tomar melatonina, lo mejor es hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que sea adecuada para ti. 


¿Cuáles son las dosis recomendadas de melatonina?

Las dosis recomendadas de melatonina pueden variar según la edad, el propósito del uso y la sensibilidad individual. Aquí te dejo algunas pautas generales:

Dosis recomendadas:

  • Adultos: Entre 0.5 mg y 5 mg tomados entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Se recomienda comenzar con la dosis más baja y ajustarla según la necesidad.

  • Niños: Su uso debe ser supervisado por un médico. En algunos casos, se recomienda entre 0.5 mg y 3 mg, dependiendo de la edad y el problema de sueño.

  • Personas mayores: A menudo se recomienda una dosis más baja, ya que la producción natural de melatonina disminuye con la edad.

Es importante recordar que la melatonina no debe tomarse durante el día y que su uso prolongado debe ser consultado con un profesional de la salud. 


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ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:

La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados.

El consumo de preparados de malatonina sin control médico puede resultar contraproducente ya que interfiere con otros medicamentos y las dosis inadecuadas producen efectos secundarios negativos.
Siempre debe consu
ltarse antes al médico o especialista correspondiente.

Pero sí es aconsejable consumir algunos alimentos como nueces, cerezas, arroz, avena, maíz, tomates, patatas, chocolate y otros que favorecen la producción de esta hormona


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3 de mayo de 2025

ESPECIES MAS LONGEVAS CON MAS ESPERANZA DE VIDA / Longer-lived species, with longer life expectancy / Espèces avec une espérance de vie plus longue / Более долгоживущие виды, с большей продолжительностью жизни / Espécies de vida mais longa, com maior esperança de vida / Specie più longeve, con un'aspettativa di vita più lunga / Langlebigere Arten mit längerer Lebenserwartung / 壽命更長的物種,預期壽命更長 / 最も長寿で、最も長い寿命を持つ種 / सबसे लंबे जीवन वाले प्रजातियाँ, अधिक जीवन प्रत्याशा के साथ

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Aquí tienes algunas de las especies más longevas del planeta:

Animales

Medusa inmortal (Turritopsis dohrnii): Puede revertir su proceso de envejecimiento, lo que la hace prácticamente inmortal.

Esponjas de mar: Algunas especies pueden vivir más de 10,000 años.

Tortuga gigante de Aldabra (Aldabrachelys gigantea): Puede vivir más de 250 años.

Tortuga gigante de Galápagos (Chelonoidis nigra): Puede superar los 150 años.

Rata topo desnuda (Heterocephalus glaber): Sorprendentemente, puede alcanzar los 30 años, lo cual es mucho para un roedor.

Pez koi (Cyprinus rubrofuscus): En cautiverio, algunos ejemplares han vivido hasta 200 años.

Elefante africano (Loxodonta africana): Puede vivir hasta 70 años en la naturaleza.

Carpa Koi: Se han registrado ejemplares con más de 200 años.

Almeja de Islandia (Arctica islandica): Se han encontrado ejemplares con más de 500 años.

Tiburón de Groenlandia (Somniosus microcephalus): Puede vivir más de 400 años.

Ballena de Groenlandia (Balaena mysticetus): Se han registrado individuos con más de 200 años.

Tortuga gigante de Galápagos (Chelonoidis nigra): Puede superar los 150 años.

Tuátara (Sphenodon punctatus): Un reptil que puede vivir más de 100 años

Erizo rojo gigante (Strongylocentrotus franciscanus): Puede vivir más de 100 años.

Pez roca de ojos ásperos (Sebastes aleutianus): Puede alcanzar los 200 años.

Mejillón de agua dulce (Margaritifera margaritifera): Puede vivir más de 250 años.

Gusano tubular (Lamellibrachia luymesi): Puede superar los 300 años.

Reloj del Atlántico (Hoplostethus atlanticus): Un pez que puede vivir más de 150 años.

Ballena de Groenlandia (Balaena mysticetus): Puede vivir más de 200 años, lo que la convierte en el mamífero más longevo conocido.

Ballena azul (Balaenoptera musculus): Su esperanza devida ronda los 80-90 años.

Ballena jorobada (Megaptera novaeangliae): Puede vivir hasta 50 años.

Ballena gris (Eschrichtius robustus): Su esperanza de vida es de aproximadamente 55-70 años

Narval (Monodon monoceros): Puede alcanzar los 50 años.

Zifio de Cuvier (Ziphius cavirostris): Puede vivir entre 50 y 60 años.

Especies vegetales más longevas:

Pino longevo (Pinus longaeva): Puede vivir más de 5,000 años.

Alerce patagónico (Fitzroya cupressoides): Algunos ejemplares superan los 3,600 años.

Welwitschia (Welwitschia mirabilis): Planta del desierto de Namib que puede alcanzar los 2,000 años.

Yareta (Azorella compacta): Crece en los Andes y puede vivir hasta 3,000 años.

Ciprés de Abarkuh (Cupressus sempervirens): Se estima que tiene entre 4,000 y 5,000 años.

Olivo (Olea europaea): Algunos ejemplares han vivido más de 2,000 años.

Baobab (Adansonia): Puede superar los 1,000 años.

Secuoya gigante (Sequoiadendron giganteum): Puede alcanzar más de 3,000 años.

Drago de Canarias (Dracaena draco): Algunos ejemplares han vivido más de 800 años


Seres humanos

La esperanza de vida de los humanos varía según factores como la genética, el estilo de vida y el acceso a la atención médica.

A nivel mundial, la esperanza de vida promedio es de 70 a 73 años, aunque en algunos países desarrollados puede superar los 80 años.

En España, por ejemplo, la esperanza de vida en 2023 fue de 83,7 años, con 86,3 años para mujeres y 81,1 años para hombres.

Factores

La esperanza de vida humana está influenciada por varios factores clave. Aquí tienes algunos de los más importantes:

Genética: La herencia genética juega un papel importante en la longevidad, aunque no es el único factor determinante.

Estilo de vida: Hábitos como una alimentación equilibrada, ejercicio regular, evitar el tabaco y el consumo moderado de alcohol pueden aumentar la esperanza de vida.

Acceso a la atención médica: La calidad y disponibilidad de servicios de salud impactan directamente en la longevidad.

Condiciones ambientales: Factores como la contaminación, el acceso a agua potable y la calidad del aire pueden afectar la salud y la esperanza de vida.

Nivel socioeconómico: Las personas con mejor educación y estabilidad económica suelen tener acceso a mejores condiciones de vida y atención médica.

Salud mental: El bienestar emocional y la reducción del estrés pueden influir en la longevidad

Higiene y saneamiento: Mejores condiciones de higiene y acceso a agua potable reducen enfermedades y aumentan la longevidad.

Calidad del sueño: Dormir bien es esencial para la regeneración celular y la salud mental.

Redes sociales y apoyo emocional: Tener relaciones sociales sólidas y apoyo emocional puede mejorar la calidad de vida y reducir el estrés.

Exposición a toxinas: La contaminación ambiental y la exposición a sustancias nocivas pueden afectar negativamente la salud.

Acceso a educación: Un mayor nivel educativo suele estar relacionado con mejores hábitos de vida y decisiones de salud.

Factores culturales y geográficos: Algunas regiones tienen una mayor esperanza de vida debido a su dieta, estilo de vida y acceso a recursos médicos.

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24 de abril de 2025

ENCEFALINAS: funciones y efectos / ENKEPHALINS: functions and effects / ENKÉPHALINES : fonctions et effets / ЭНКЕФАЛИНЫ: функции и эффекты / ENCEFALINAS: funções e efeitos / ECIFLINE: funzioni ed effetti / ENKEPHALINS: Funktionen und Wirkungen / 脑啡肽:功能和作用 / エンケファリン: 機能と効果 7 / एनसेफालिन: कार्य और प्रभाव / ENKEPHALINS: الوظائف والتأثيرات


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ENCEFALINAS: funciones y efectos 

Como las endorfinas, con las que están relacionadas, son también péptidos opiáceos con función depresora de las neuronas cerebrales.

Son sintetizadas en el encéfalo, y reaccionan con los mismos receptores que los opioides.

Se encuentran especialmente el sistema nervioso central (cerebro, tálamo, caudado globo palido, hipófisis, etc), y también en la médula suprarrenal y en el tracto gastrointestinal.

Funciones y efectos:

Intervienen contra el dolor con efectos analgésicos y/o narcóticos
Mejoran el estado psiquico y el comportamiento
Mejoran la actividad motora y las funciones respiratorias
Favorecen la transmisión sensorial (vista, etc)
Favorecen el control endocrino y hormonal (producción de prolactina, hormona del crecimiento, gonadotropinas, tirotropina, etc)

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El consumo de hormonas o neurotransmisores sin control médico puede resultar contraproducente ya que pueden interferir con otros medicamentos o, si las dosis no son adecuadas, producir efectos secundarios negativos.
Sempre debe consultarse antes al médico o especialista correspondiente.


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ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:

La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados.


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https://primatecuasisapiens./endorfinas-funciones-y-efectos.html

12 de abril de 2025

GRIPE HUMANA INCIDENCIA EN ABRIL 2025 / HUMAN FLU INCIDENCE IN APRIL 2025 / INCIDENCE DE LA GRIPPE HUMAINE EN AVRIL 2025 / ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ ГРИППОМ ЧЕЛОВЕКА В АПРЕЛЕ 2025 ГОДА / INCIDÊNCIA DA GRIPE HUMANA EM ABRIL DE 2025 / INCIDENZA DELL'INFLUENZA UMANA NELL'APRILE 2025 / GRIPPE-INZIDENZ BEIM MENSCHEN IM APRIL 2025 / 2025年4月人類流感發病率 / 2025年4月のインフルエンザの発生率 / मानव ग्रिप का प्रभाव अप्रैल 2025 में / الإصابة بالإنفلونزا البشرية في أبريل 2025

GRIPE HUMANA INCIDENCIA EN ABRIL 2025

Si vamos a  viajar en Semana Santa, puede ser util conocer como evoluciona la epidemia de gripe invernal...

La gripe es una enfermedad respiratoria altamente contagiosa causada por virus de la influenza, que presenta síntomas como fiebre, tos y dolores musculares, y puede evolucionar a complicaciones más graves

Los síntomas de la gripe suelen aparecer de forma abrupta y pueden incluir:

Evolución

La incidencia de la gripe humana en España ha mostrado una tendencia descendente en las últimas semanas. Según el informe SiVIRA del Instituto de Salud Carlos III, la tasa de síndrome gripal ha disminuido significativamente, pasando de 106,3 casos por cada 100.000 habitantes a 67,7 casos. Además, la gripe ha dejado de ser una amenaza epidémica y se encuentra por debajo del umbral epidemiológico

POR REGIONES 

La incidencia de la gripe humana en España varía según las regiones. a tasa de síndrome gripal ha disminuido en todo el país, pero algunas comunidades autónomas presentan cifras más altas que otras. Por ejemplo, en Aragón, la incidencia es de 67,7 casos por cada 100.000 habitantes, mientras que en otras regiones como Cataluña y Madrid, las cifras son ligeramente inferiores

  • Castilla y León: Se ha dado por finalizada la onda de gripe invernal, pero las autoridades siguen monitoreando posibles repuntes.

  • Andalucía: Activó un Plan de Alta Frecuentación para gestionar el aumento de casos en diciembre, con fases adaptadas a la demanda hospitalaria.

  • Asturias y Castilla-La Mancha: Mantienen niveles de incidencia más bajos en comparación con otras comunidades.


  • INCIDENCIA EN OTROS PAISES DE EUROPA

    La incidencia de la gripe humana en Europa varía según los países y las regiones. En general, la temporada de gripe ha mostrado una progresión más lenta en comparación con años anteriores, aunque algunos países han experimentado picos de casos en las últimas semanas. Por ejemplo:

    • En España, la incidencia ha disminuido recientemente, pero sigue siendo una preocupación en algunas comunidades autónomas.

    • En otros países europeos, como Francia y Alemania, la gripe ha tenido una incidencia moderada, con tasas de hospitalización relativamente bajas.

    • Francia: Ha experimentado un aumento en la epidemia de gripe en las últimas semanas, especialmente desde Navidad. Los más afectados son niños menores de 15 años y mayores de 60 años.

    • Hungría: Se han implementado medidas estrictas como el uso obligatorio de mascarillas y la prohibición de visitas a clínicas debido al aumento de casos.

    • Rumanía: La semana pasada se registraron más de 4.100 casos, casi el doble que la semana anterior, y se reportaron cuatro fallecimientos relacionados con la gripe.

    • Portugal: Las urgencias hospitalarias están saturadas debido a un brote significativo.

    • Italia: Ha registrado un aumento en los casos de gripe, especialmente en el norte del país, con hospitales reforzando sus unidades de cuidados intensivos.

    • Reino Unido: La incidencia es moderada, pero las autoridades sanitarias están promoviendo campañas de vacunación para evitar un repunte.

    • Países Bajos: Han reportado un incremento en las consultas médicas relacionadas con síntomas gripales, aunque la situación está bajo control.

    • Suecia: La gripe ha tenido un impacto menor este año, posiblemente debido a las altas tasas de vacunación.


    MEDIDAS DE PREVENCION Y TRATAMIENTO

    Para prevenir la gripe humana, las autoridades sanitarias recomiendan las siguientes medidas:

    1. Vacunación: Es la herramienta más eficaz para reducir el riesgo de complicaciones graves. Se recomienda especialmente para grupos de riesgo como mayores de 65 años, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas.

    2. Higiene de manos: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón o utiliza gel hidroalcohólico.

    3. Uso de mascarillas: En lugares concurridos o con poca ventilación.

    4. Ventilación de espacios cerrados: Renueva el aire en tu hogar y lugar de trabajo.

    5. Evitar el contacto cercano: Mantén distancia de seguridad con personas que presenten síntomas gripales.

    6. Refuerzo del sistema inmunológico: Una dieta equilibrada, ejercicio moderado y descanso adecuado pueden ayudar.


    • Evitar compartir objetos personales: como vasos, cubiertos o toallas, especialmente con personas enfermas.

    • Uso de pañuelos desechables: Al toser o estornudar, utiliza pañuelos desechables y tíralos inmediatamente.

    • Refuerzo de la salud mental: El estrés puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que prácticas como la meditación o el yoga pueden ser beneficiosas.

    • Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratado ayuda al cuerpo a defenderse contra infecciones.

    • Desinfección de superficies: Limpia regularmente superficies de uso común, como mesas, pomos de puertas y dispositivos electrónicos.

    • Evitar tocarse la cara: Especialmente ojos, nariz y boca, ya que son vías principales de entrada para los virus.

    La prevención también implica mantener un estilo de vida saludable y consciente.

    Si presentas síntomas gripales, es importante consultar a un médico y aislarte temporalmente