PRIMATE CUASI SAPIENS:

Dormir bien es clave para la salud física y mental. Un buen descanso ayuda a mejorar la memoria, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un estado de ánimo equilibrado. Además, influye en la productividad y el bienestar general.

Padecer insomnio o tener nn sueño insuficiente, origna las sifuientes consecuencias negativas para la salud
- Deterioro cognitivo: La concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones se ven afectadas.
- Fatiga y falta de energía: Sentirse agotado durante el día reduce la productividad y el rendimiento.
- Mayor riesgo de enfermedades: La falta de descanso debilita el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de infecciones.
- Problemas cardiovasculares: Puede contribuir a la hipertensión, enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
- Alteraciones emocionales: Aumenta la irritabilidad, el estrés y el riesgo de depresión y ansiedad.
- Mayor riesgo de obesidad: La falta de sueño altera las hormonas del hambre, lo que puede llevar a un aumento del apetito
- ¿Te cuesta dormir bien últimamente?
  Si te interesa mejorar la calidad de tu sueño, aquí van algunos consejos:
  Mantén una rutina: Ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días ayuda a regular tu reloj biológico.
  Evita la luz azul antes de dormir: La luz de las pantallas puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño.
  Crea un ambiente relajante: Un dormitorio oscuro, fresco y tranquilo favorece el descanso.
  Limita la cafeína: Evita café, té y bebidas energéticas por la tarde, ya que pueden interferir con el descanso.
  Haz ejercicio: La actividad física ayuda a dormir mejor, pero evita entrenar justo antes de acostarte.
  🌙 Antes de dormir:
  Desconéctate de pantallas: La luz azul de dispositivos afecta la producción de melatonina. Intenta apagar pantallas al menos una hora antes de acostarte.
  Relájate: Prueba técnicas como la meditación, la respiración profunda o leer un libro relajante.
  Evita cenas pesadas: Comer demasiado tarde puede hacer difícil conciliar el sueño.
  🏡 Ambiente de descanso:
  Optimiza tu habitación: Mantén la temperatura fresca, usa cortinas oscuras y reduce el ruido.
  Elige una buena almohada y colchón: La comodidad juega un papel clave en la calidad del sueño.
  Elige la mejor postura : boca arriba, o lado izquierdo
  No tomes somniferos sin receta medica
  Toma alimentos que favorecen el sueño (platanos, avena, cerezas, almendras, nueces, etc)
  Si el insomnio persiste, consulta con un especialista y solicita que te recete medicamentos o vitaminas aconsejables para favorecer el sueño como vitaminas (B1, B6, B12.D) suplementos (melatonina),
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24 de abril de 2025

ENCEFALINAS: funciones y efectos / ENKEPHALINS: functions and effects / ENKÉPHALINES : fonctions et effets / ЭНКЕФАЛИНЫ: функции и эффекты / ENCEFALINAS: funções e efeitos / ECIFLINE: funzioni ed effetti / ENKEPHALINS: Funktionen und Wirkungen / 脑啡肽：功能和作用 / エンケファリン: 機能と効果 7 / एनसेफालिन: कार्य और प्रभाव / ENKEPHALINS: الوظائف والتأثيرات

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ENCEFALINAS: funciones y efectos

Como las endorfinas, con las que están relacionadas, son también péptidos opiáceos con función depresora de las neuronas cerebrales.

Son sintetizadas en el encéfalo, y reaccionan con los mismos receptores que los opioides.

Se encuentran especialmente el sistema nervioso central (cerebro, tálamo, caudado globo palido, hipófisis, etc), y también en la médula suprarrenal y en el tracto gastrointestinal.

Funciones y efectos:

Intervienen contra el dolor con efectos analgésicos y/o narcóticos
Mejoran el estado psiquico y el comportamiento
Mejoran la actividad motora y las funciones respiratorias
Favorecen la transmisión sensorial (vista, etc)
Favorecen el control endocrino y hormonal (producción de prolactina, hormona del crecimiento, gonadotropinas, tirotropina, etc)

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El consumo de hormonas o neurotransmisores sin control médico puede resultar contraproducente ya que pueden interferir con otros medicamentos o, si las dosis no son adecuadas, producir efectos secundarios negativos.
Sempre debe consultarse antes al médico o especialista correspondiente.

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ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:

La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer una enfermedad, no ha conformarse con esta información, y sí debe acudir a la consulta de un médico, farmaceútico o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados.

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VER TAMBIEN:

Encefalinas: síntesis y funciones

Endorfinas - Vídeos

https://primatecuasisapiens./endorfinas-funciones-y-efectos.html

12 de abril de 2025

GRIPE HUMANA INCIDENCIA EN ABRIL 2025 / HUMAN FLU INCIDENCE IN APRIL 2025 / INCIDENCE DE LA GRIPPE HUMAINE EN AVRIL 2025 / ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ ГРИППОМ ЧЕЛОВЕКА В АПРЕЛЕ 2025 ГОДА / INCIDÊNCIA DA GRIPE HUMANA EM ABRIL DE 2025 / INCIDENZA DELL'INFLUENZA UMANA NELL'APRILE 2025 / GRIPPE-INZIDENZ BEIM MENSCHEN IM APRIL 2025 / 2025年4月人類流感發病率 / 2025年4月のインフルエンザの発生率 / मानव ग्रिप का प्रभाव अप्रैल 2025 में / الإصابة بالإنفلونزا البشرية في أبريل 2025

GRIPE HUMANA INCIDENCIA EN ABRIL 2025

Si vamos a viajar en Semana Santa, puede ser util conocer como evoluciona la epidemia de gripe invernal...

La gripe es una enfermedad respiratoria altamente contagiosa causada por virus de la influenza, que presenta síntomas como fiebre, tos y dolores musculares, y puede evolucionar a complicaciones más graves

La gripe es provocada por virus de la influenza. Existen tres tipos principales de virus de la gripe: A, B y C. El tipo A es conocido por causar brotes más severos y puede mutar rápidamente, lo que presenta desafíos para la vacunación

Efectos Epidémicos

La gripe es conocida por ocasionar epidemias estacionales principalmente en invierno, con un incremento en los casos entre noviembre y marzo. Se estima que afecta entre el 10% y el 20% de la población mundial cada año, resultando en entre 290,000 y 650,000 muertes relacionadas con infecciones respiratorias revia no garantice protección contra nuevas cepas

Síntomas

Los síntomas de la gripe suelen aparecer de forma abrupta y pueden incluir:

Fiebre alta
Tos (generalmente seca)
Dolor de garganta
Dolores musculares y articulares
Fatiga extrema
Dolor de cabeza
Congestión nasal y, en algunos casos, vómitos o diarrea en niños
Los síntomas pueden durar de 3 a 5 días, aunque la fatiga, la tos y la congestión pueden persistir hasta por dos semanas

Las complicaciones graves pueden incluir neumonía y empeoramiento de enfermedades crónicas

Evolución

El virus de la gripe tiene un periodo de incubación de uno a cuatro días.

La transmisión ocurre de persona a persona mediante gotitas que se expulsan al toser o estornudar. Además, el virus puede sobrevivir en superficies contaminadas, facilitando su propagacion propagación

La incidencia de la gripe humana en España ha mostrado una tendencia descendente en las últimas semanas. Según el informe SiVIRA del Instituto de Salud Carlos III, la tasa de síndrome gripal ha disminuido significativamente, pasando de 106,3 casos por cada 100.000 habitantes a 67,7 casos. Además, la gripe ha dejado de ser una amenaza epidémica y se encuentra por debajo del umbral epidemiológico

POR REGIONES

La incidencia de la gripe humana en España varía según las regiones. a tasa de síndrome gripal ha disminuido en todo el país, pero algunas comunidades autónomas presentan cifras más altas que otras. Por ejemplo, en Aragón, la incidencia es de 67,7 casos por cada 100.000 habitantes, mientras que en otras regiones como Cataluña y Madrid, las cifras son ligeramente inferiores

Castilla y León: Se ha dado por finalizada la onda de gripe invernal, pero las autoridades siguen monitoreando posibles repuntes.

Andalucía: Activó un Plan de Alta Frecuentación para gestionar el aumento de casos en diciembre, con fases adaptadas a la demanda hospitalaria.

Asturias y Castilla-La Mancha: Mantienen niveles de incidencia más bajos en comparación con otras comunidades.

INCIDENCIA EN OTROS PAISES DE EUROPA

La incidencia de la gripe humana en Europa varía según los países y las regiones. En general, la temporada de gripe ha mostrado una progresión más lenta en comparación con años anteriores, aunque algunos países han experimentado picos de casos en las últimas semanas. Por ejemplo:

En España, la incidencia ha disminuido recientemente, pero sigue siendo una preocupación en algunas comunidades autónomas.
En otros países europeos, como Francia y Alemania, la gripe ha tenido una incidencia moderada, con tasas de hospitalización relativamente bajas.

Francia: Ha experimentado un aumento en la epidemia de gripe en las últimas semanas, especialmente desde Navidad. Los más afectados son niños menores de 15 años y mayores de 60 años.
Hungría: Se han implementado medidas estrictas como el uso obligatorio de mascarillas y la prohibición de visitas a clínicas debido al aumento de casos.
Rumanía: La semana pasada se registraron más de 4.100 casos, casi el doble que la semana anterior, y se reportaron cuatro fallecimientos relacionados con la gripe.
Portugal: Las urgencias hospitalarias están saturadas debido a un brote significativo.

Italia: Ha registrado un aumento en los casos de gripe, especialmente en el norte del país, con hospitales reforzando sus unidades de cuidados intensivos.
Reino Unido: La incidencia es moderada, pero las autoridades sanitarias están promoviendo campañas de vacunación para evitar un repunte.
Países Bajos: Han reportado un incremento en las consultas médicas relacionadas con síntomas gripales, aunque la situación está bajo control.
Suecia: La gripe ha tenido un impacto menor este año, posiblemente debido a las altas tasas de vacunación.

MEDIDAS DE PREVENCION Y TRATAMIENTO

Para prevenir la gripe humana, las autoridades sanitarias recomiendan las siguientes medidas:

Vacunación: Es la herramienta más eficaz para reducir el riesgo de complicaciones graves. Se recomienda especialmente para grupos de riesgo como mayores de 65 años, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas.
Higiene de manos: Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón o utiliza gel hidroalcohólico.
Uso de mascarillas: En lugares concurridos o con poca ventilación.
Ventilación de espacios cerrados: Renueva el aire en tu hogar y lugar de trabajo.
Evitar el contacto cercano: Mantén distancia de seguridad con personas que presenten síntomas gripales.
Refuerzo del sistema inmunológico: Una dieta equilibrada, ejercicio moderado y descanso adecuado pueden ayudar.

Evitar compartir objetos personales: como vasos, cubiertos o toallas, especialmente con personas enfermas.
Uso de pañuelos desechables: Al toser o estornudar, utiliza pañuelos desechables y tíralos inmediatamente.
Refuerzo de la salud mental: El estrés puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que prácticas como la meditación o el yoga pueden ser beneficiosas.
Hidratación adecuada: Mantenerse bien hidratado ayuda al cuerpo a defenderse contra infecciones.
Desinfección de superficies: Limpia regularmente superficies de uso común, como mesas, pomos de puertas y dispositivos electrónicos.
Evitar tocarse la cara: Especialmente ojos, nariz y boca, ya que son vías principales de entrada para los virus.

La prevención también implica mantener un estilo de vida saludable y consciente.

Si presentas síntomas gripales, es importante consultar a un médico y aislarte temporalmente

6 de abril de 2025

IMPOTENCIA SEXUAL CAUSAS TRATAMIENTO / SEXUAL IMPOTENCE CAUSES TREATMENT / IMPUISSANCE SEXUELLE CAUSES TRAITEMENT / ПРИЧИНЫ ЛЕЧЕНИЯ ПОЛОВОГО БЕССИЛИЯ ПРИЧИНЫ / IMPOTÊNCIA SEXUAL CAUSAS TRATAMENTO / IMPOTENZA SESSUALE CAUSE TRATTAMENTO / SEXUELLE IMPOTENZ VERURSACHT BEHANDLUNG / 性陽痿導致治療 / 性的無力の原因と治療 / यौन असमर्थता के कारण और उपचार / العجز الجنسي يسبب العلاج

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IMPOTENCIA SEXUAL CAUSAS TRATAMIENTO

La impotencia sexual, también conocida como disfunción eréctil, es la incapacidad de lograr o mantener una erección suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias.

Causas comunes

Físicas:
- Enfermedades cardiovasculares.
- Diabetes y obesidad.
- Hipertensión arterial.
- Alteraciones hormonales, como niveles bajos de testosterona.
- Consumo de tabaco, alcohol o ciertos medicamentos
Psicológicas:
- Ansiedad, estrés o depresión.
- Problemas en las relaciones de pareja
Otros factores:
- Trastornos del sueño.
- Lesiones o cirugías en la zona pélvica.

Tratamientos disponibles

Medicamentos:
- Inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5 (como el sildenafil o Viagra).
- Terapias hormonales en casos de desequilibrio
Terapias no farmacológicas:
- Cambios en el estilo de vida: ejercicio regular, dieta equilibrada y dejar de fumar
- Terapia psicológica para abordar problemas emocionales o de pareja.
Dispositivos y procedimientos:
- Bombas de vacío para mejorar el flujo sanguíneo.
- Implantes peneanos en casos graves.
Remedios naturales:
- Suplementos como la raíz de maca o la L-arginina, aunque su eficacia puede variar.

Si estás enfrentando este problema, es importante consultar a un médico para identificar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.

¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenirla?

Adoptar un estilo de vida saludable puede ser clave para prevenir la disfunción eréctil. Aquí tienes algunas recomendaciones que podrían ayudarte:

Mantén una alimentación equilibrada: Opta por una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limita los alimentos procesados y las grasas saturadas. La dieta mediterránea, por ejemplo, es beneficiosa para la salud cardiovascular, lo que también influye en la función eréctil.
Haz ejercicio regularmente: La actividad física, como caminar, correr, nadar o levantar pesas, mejora la circulación sanguínea y la salud del corazón. Además, ayuda a reducir el estrés y mantener un peso saludable.
Controla el peso: El sobrepeso y la obesidad están vinculados a problemas como la diabetes y la hipertensión, que pueden contribuir a la disfunción eréctil.
Evita el tabaco y limita el alcohol: El tabaquismo puede dañar los vasos sanguíneos, y el consumo excesivo de alcohol puede afectar la función eréctil. Modera el consumo de alcohol y busca ayuda si necesitas dejar de fumar.
Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede desequilibrar las hormonas y aumentar el estrés, lo que afecta la salud sexual.
Maneja el estrés: Practica técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.
Consulta al médico regularmente: Detectar y tratar condiciones como la diabetes, hipertensión o problemas hormonales a tiempo puede marcar una gran diferencia.

Estos cambios no solo pueden ayudar a prevenir la impotencia, sino que también mejoran la calidad de vida en general.

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PARA SABER MAS, VER TAMBIEN:

Disfunción eréctil - Wikipedia

Sildenafilo -Viagra . Efectos . Wikipedia,

5 de abril de 2025

ADITIVOS ALIMENTARIOS: efectos para la salud / FOOD ADDITIVES: health effects / ADDITIFS ALIMENTAIRES : effets sur la santé / ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: эффекты для здоровья / ADITIVOS ALIMENTARES: efeitos para a saúde / ADDITIVI ALIMENTARI: effetti sulla salute / LEBENSMITTELADDITIVE: Auswirkungen auf die Gesundheit / 食品添加劑：健康影響 / 食品添加物：健康への影響 / खाद्य योजक: स्वास्थ्य पर प्रभाव / खाद्य योजक: स्वास्थ्य पर प्रभाव / / FOOD ADDITIVES: health effects / ADDITIFS ALIMENTAIRES : effets sur la santé / ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: эффекты для здоровья / ADITIVOS ALIMENTARES: efeitos para a saúde / ADDITIVI ALIMENTARI: effetti sulla salute / LEBENSMITTELADDITIVE: Auswirkungen auf die Gesundheit / 食品添加劑：健康影響 / 食品添加物：健康への影響 / खाद्य योजक: स्वास्थ्य पर प्रभाव / खाद्य योजक: स्वास्थ्य पर प्रभाव /

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ADITIVOS ALIMENTARIOS

Son sustancias añadidas a los alimentos para mejorar su conservación, sabor, textura, apariencia o propiedades nutricionales.

Se clasifican en varias categorías según su función:

Conservantes: Prolongan la vida útil de los alimentos al prevenir el crecimiento de microorganismos. Ejemplo: nitritos en carnes procesadas.

Colorantes: Mejoran el aspecto visual de los alimentos. Ejemplo: betacaroteno (natural) y tartrazina (sintético).

Aromatizantes: Potencian o modifican el olor de los alimentos. Ejemplo: aromas naturales como la vainilla.

Emulsionantes y estabilizantes: Ayudan a mantener la textura y consistencia de los alimentos. Ejemplo: lecitina.

Los aditivos alimentarios se escriben con abreviaturas que suelen depender de su clasificación específica y de las regulaciones de cada país o región. En la Unión Europea, por ejemplo, los aditivos alimentarios están etiquetados con la letra "E" seguida de un número, que indica su tipo y clasificación. Aquí algunos ejemplos comunes:

E100: Colorantes (por ejemplo, curcumina).
E200: Conservantes (por ejemplo, ácido sórbico).
E300: Antioxidantes (por ejemplo, ácido ascórbico o vitamina C).
E400: Estabilizantes y espesantes (por ejemplo, alginato de sodio).

Efectos en la salud

Algunos aditivos, como los conservantes naturales (sal, vinagre), son seguros y beneficiosos.

Otros, como ciertos colorantes sintéticos, pueden estar relacionados con problemas de salud si se consumen en exceso: Los nitritos, presentes en carnes procesadas, se han vinculado con un mayor riesgo de cancer

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PARA SABER MAS, VER TAMBIEN:

ADITIVOS ALIMENTARIOS - CLASES - Búsqueda Vídeos

ADITIVOS ALIMENTARTIOS LISTAS - Búsqueda

Guía práctica de aditivos alimentarios perjudiciales o nocivos - Búsqueda

PRIMATE CUASI SAPIENS

3 de mayo de 2025

2 de mayo de 2025

🌙 Antes de dormir:

🏡 Ambiente de descanso: