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16 de octubre de 2024

CONTAMINANTES nocivos para la salud y el medio ambiente / POLLUTANDS harmful to health and the environment / Polluants nocifs pour la santé et l'environnement / ЗАГРЯЗНИТЕЛИ вредны для здоровья и окружающей среды / SCHADSTOFFE, die gesundheits- und umweltschädlich sind / POLUENTES prejudiciais à saúde e ao meio ambiente / INQUINANTI dannosi per la salute e l'ambiente / 對健康和環境有害的污染物/ 健康と環境に有害な汚染物質 / स्वास्थ्य और पर्यावरण के लिए हानिकारक / الملوثات الضارة بالصحة والبيئة


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La creciente contaminación ambiental planetaria ocasiona efectos graves para la salud y destruye numerosas especies animales y vegetales.

Los incendios forestales, las talas de madera y otras actividades humanas originan la desaparición progresiva de miles de hectáreas de selvas y bosques que dejan de asumir la purificación (fotosíntesis) del CO2 y otros gases tóxicos de la atmósfera dando lugar a un cambio en el equilibrio natural con incremento de la temperatura global (efecto invernadero).
Ello puede producir, dentro de algunos años, consecuencias y desastres irreparables (deshielo de las zonas polares, desertización, inundaciones por la subida del nivel de los mares, hambrunas, propagación de enfermedades, etc.)

Continuamente se vierten y concentran en el espacio aéreo del planeta muchas toneladas de humos y gases tóxicos producidos por las emisiones de los más de 1.000 millones de motores de combustión instalados en vehículos, aviones, barcos, máquinas, herramientas y similares, así como de los procesos industriales, centrales térmicas de carbón o petróleo, quemaderos de basuras, calefaciones, incendios, etc

Según la OMS, la mala calidad del aire afecta la salud de más de la mitad de la población mundialen ciertos lugares las concentraciones de partículas pueden estar hasta 50 veces por encima de los valores recomendados.

En los últimos 20 años la contaminación ambiental planetaria se ha incrementado en un 40/50%.


Está comprobado que en los episodios de contaminación severa se producen aumentos de las cifras de mortalidad.

En las grandes ciudades la contaminación alcanza niveles y densidades altamente peligrosos (es mas, las propias ciudades generan el 80-90% de los gases tóxicos)
Entre ellas destacan México, Bangkok, Beijing, Bombay, Buenos Aires, Calcuta, Delhi, Karachi, Londres, Manila, Nueva York, Río de Janeiro, Seúl, Shanghai y Tokio.

En España, unos 12 millones de personas viven en zonas con aire contaminado; la atmósfera de casi todas las grandes ciudades - Madrid, Barcelona, Sevilla, Málaga, Bilbao, Tenerife o Gijón - supera los límites legales. Ello produce asma, alergias, cáncer, etc, con 16.000 muertes prematuras al año.


LAS MAYORES FUENTES DE CONTAMINACIÓN ATMOSFÉRICA Y SU PROPORCIÓN APROXIMADA, SON:

- Transportes terrestres y automóviles 60-80%
- Transporte aéreo y marítimo 15-25%
- Industrias 20-30%
- Centrales térmicas de carbón o petróleo 10-15%
- Calefacciones 8-10%
- Quemaderos de basuras y deshechos 4-7%
- Otras fuentes (volcanes, incendios, etc.) 2-7%


PRINCIPALES CONTAMINANTES Y DE EFECTO INVERNADERO: Origen, efectos y enfermedades que producen

Monóxido de carbono (CO)

Se origina por combustión de hidrocarburos, carbón y petróleo, especialmente de vehículos a motor, incineraciones, fundiciones, fugas de gas e incendios.

Es un gas incoloro e inodoro cuya presencia no se percibe hasta que se notan sus peligrosos efectos asfixiantes ya que, al ser inhalado, se combina con la hemoglobina de la sangre y reduce su capacidad para transportar oxígeno a los tejidos.

En las primeras fases de exposición aparece dolor de cabeza, disminuye el nivel de alerta, la agilidad psíquica y la coordinación motora y visual.

Si aumenta la concentración dichos efectos se intensifican; pueden producirse vómitos y colapsos, arteriosclerosis y cardiopatía isquémica, pudiendo llegar al estado de coma y a la muerte.


Dióxido de carbono (CO2)

No es tóxico e incluso en algunos aspectos es beneficioso ya que favorece la función clorofílica y la fotosíntesis de las plantas.

Pero dado su gran aumento, debido a la combustión de hidrocarburos, incendios y deforestaciones, es el principal factor del efecto invernadero, con una contribución del 50-60%.

Las emisiones mundiales de CO2 aumentan progresivamente. Cada minuto la humanidad emite 50.000 toneladas de CO2 a la atmósfera.


Ozono (O3)

Se origina a partir de reacciones fotoquímicas entre el oxígeno y los óxidos de nitrógeno e hidrocarburos.

Desde la parte superior de la atmósfera, donde se concentra formando la llamada capa de ozono, protege la vida frente a los peligrosos rayos ultravioleta del sol que dañarían el sistema inmunológico, y podrían afectar a la vista y producir cáncer de piel.

Pero también es uno de los componentes del smog y produce dificultad en la respiración y asma, debilitando la resistencia a las infecciones; puede destruir células y tejidos biológicos.

Una de las causas principales del adelgazamiento de la capa de ozono es el uso de los CFC y la combustión de vehículos de motor.

En cuanto el efecto invernadero, contribuye al calentamiento global en un 9-10%


Óxido y Bióxido de azufre (SO-SO2)

Óxidos de azufre (SO)

El azufre se encuentra en la naturaleza en estado libre o bien asociado con el carbón y petróleo. Otras fuentes son las plantas químicas y la quema de basuras.

El azufre de los combustibles reacciona con el oxígeno del aire y forma bióxido de azufre (SO2 ) y trióxido de azufre (SO3)

Bióxido de azufre (SO2)

Es un gas incoloro de olor acre e irritante.
Se origina en centrales térmicas, refinerías, papeleras, fundidoras, plantas químicas, acereras y generadoras de energía, motores de combustión y volcanes.

En el aire el SO2 forma aerosoles acuosos o neblinas convirtiéndose en trióxido de azufre (SO3) que, a su vez, se transforma en ácido sulfúrico, por lo que se considera uno de los contaminantes más peligrosos.

Los niveles altos de estos gases producen alteraciones sensoriales, aumentando las enfermedades respiratorias: rinitis, bronquitis crónica, agudización del asma con bronco constricción, edema, irritación, resistencia a la conducción de aire y deterioro de la función respiratoria.


Óxido y Bióxido de nitrógeno (NO-NO2)

Óxido de nitrógeno u Óxido nítrico (NO)

Es un gas incoloro e inodoro. Surge como resultado de la actividad biológica, volcanes y también del uso de los combustibles fósiles, especialmente de los vehículos a motor, y como consecuencia de la deforestación.

En el aire contaminado y al variar las temperaturas del sol se transforma en otros oxidantes como ozono, bióxido de nitrógeno u óxido nítrico.

Bióxido de nitrógeno (NO2)

Es un gas rojizo de olor acre irritante, color y olor que transfiere a la típica niebla o smog de la contaminación.

Existen fuentes naturales consecuencia de procesos biológicos. Pero también procede de industrias fertilizantes y de explosivos.

Contribuye al efecto invernadero con un 6 %

Absorbe la energía del sol para formar óxido nítrico; asimismo reacciona con gotas o vapor originando ácido nítrico.

Su inhalación afecta al tracto respiratorio; es irritante de los alveolos pulmonares; produce brinquiolitis obliterante, enfisema e infección pulmonar y, si la exposición es muy intensa, pueden causar la muerte.

El ácido sulfúrico (SO4H2) y el ácido nítrico (HNO3) derivados de compuestos de azufre y nitrógeno, al mezclarse en la atmósfera con vapor de agua, dan lugar a la lluvia ácida, originando la acidificación de los suelos, destrucción de las zonas de cultivo, bosques, etc.


Metano (CH4)

Gas de efecto invernadero al que contribuye con un 15-20%.

Se origina en pantanos, minas (grisú), en la defecación y emisión de pedos de animales y humanos, en las plantaciones de arroz o se extrae de la gasolina o hidrocarburos (gas natural)



Clorofluorocarbonos (CFC) y compuestos halógenos

Los compuestos halogenados de flúor (F2), cloro (Cl2), bromo (Br2) o yodo (I) (cloruro de hidrógeno, fluoruro de hidrógeno, pesticidas organoclorados, cloroformo, tetracloruro de carbono o de silicio, clorofluorocarbonos), etc. se originan en factorías de acero, aluminio, vidrio, industrias químicas, incineradoras de residuos y otras.

Impiden el metabolismo del calcio en humanos y animales y dañan a los vegetales.

Entre ellos, los Clorofluorocarbonos (CFC), gases muy utilizados en industrias del frío, plásticos, aerosoles, electrónica etc, inciden fuertemente en el calentamiento global ya que al alcanzar la estratosfera consumen la capa de ozono, incrementando el efecto invernadero, con un potencial de calentamiento del 15-20%.

Hidrocarburos (Benceno, Tolueno, Formaldehído, etc)

Los Hidrocarburos (HC) proceden de fuentes muy diversas tales como combustión de motores de gasolina o diesel de vehículos, aviones, barcos, de gas natural, carbón, fuel oil, así como procesamiento o evaporación de gasolina o pérdidas de petróleo en refinerías o de buques petroleros; centrales térmicas, procesos industriales, fabricación y combustión de neumáticos, industrias químicas, de plástico, pintura y pegamentos, manipulación de alquitrán, incineraciones, quema de basuras, calefacciones, chimeneas y estufas de carbón o madera, combustión de compuestos orgánicos, quemas agrícolas, incendios forestales, arrozales, ganado, etc.

Los vapores de los hidrocarburos aromáticos (benceno, tolueno, xileno, etilbenzeno, estireno, nafataleno y sus compuestos) son irritantes y pueden causar lesiones en las mucosas al ser inhalados.

El benceno (C6H6) es carcinógeno; la exposición intensa puede desarrollar leucemia; también origina daños hematológicos, inmunológicos y sobre el sistema nervioso central.

La principal fuente de benceno son las emisiones de los vehículos (82%) Otra fuente importante, en sitios cerrados, es el humo del tabaco (39%)

El tolueno puede afectar al cerebro y sistema nervioso, hígado, pulmón y riñones.

Algunos de los hidrocarburos policíclicos aromáticos (HPAs) (fluoranteno, pireno, benzoantraceno, benzofluoranteno y benzopireno, son carcinógenos y mutágenos.

Entre los hidrocarburos oxigenados (alcoholes, aldehídos, cetonas, éteres, ésteres y ácidos orgánicos) el formaldehído produce irritación en ojos, nariz y mucosas, tos, náuseas, problemas respiratorios, daños en los tejidos y cáncer nasal o faríngeo.


Plomo (Pb)

El Plomo (Pb) es un elemento peligroso que se puede acumular en el cuerpo humano a través de la comida (65%), el agua (20%) o el aire (15%)

Se encuentra en cables, pigmentos, soldadura, municiones, construcción, acumuladores, tetraetilo de plomo y forma aleaciones con muchos metales.

Se expande en la atmósfera por las emisiones de los gases de escape de los vehiculos de gasolina, fundiciones, combustión de carbón, procesos industriales, combustión de residuos, corrosión de pinturas, etc.

Las partículas aéreas caen sobre la tierra o las aguas, pasando a los organismos terrestres o acuáticos del suelo. Las tierras de cultivo y los edificios situados cerca de las autopistas, carreteras y calles con mucho tráfico suelen albergar concentraciones importantes de plomo.

Los compuestos del plomo pueden producir efectos tóxicos sobre todo en trabajadores que los manipulan indebida o excesivamente. El mayor riesgo es la inhalación de vapor o polvo. También se absorben través de la piel.

El envenenamiento agudo por plomo da síntomas como dolor de cabeza, vértigo e insomnio y en casos más graves, estupor, hasta llegar al coma y la muerte.

Las intoxicaciones crónicas (saturnismo) producen perturbación de la biosíntesis de hemoglobina, anemia, incremento de la presión sanguínea, daños renales, alteraciones del sistema nervioso, daños cerebrales, infertilidad masculina, perturbacion en el aprendizaje y en las conductas infantiles, abortos y daños neurocerebrales en el feto.


En los países occidentales estos riesgos son menores debido a los controles que se aplican, pero existen en productos importados (recuérdese la devolución reciente de juguetes a China por exceso de plomo en la pintura de los mismos)

Asbesto (Amianto)

El Asbesto (Amianto) se encuentra en más de 3.500 productos (construcción, industria, cementos, aislantes, baldosas, tejas, láminas de vinilo, adhesivos, frenos de vehículos, etc.) que al ser manipulados, destruidos o por desgaste (obras, derribos, construcción, cementeras, etc.) se expande facilmente en forma de polvo en el aire.

Las pequeñas fibras de polvo de asbesto, que pueden ser inhaladas porfundamente, afectan al funcionamiento de la respiración y se depositan en los pulmones originando obstrucciones y daños graves en los mismos.
En los trabajadores y personas expuestas durante largos periodos puede producirse una agravación crónica (asbestosis) y también cáncer de pulmón 
(con una mayor incidencia en los que son fumadores)

Por ello, no deben manipularse los materiales de amianto ni inhalar el polvo que desprendan.


Mercurio (Hg)

Puede hallarse en forma de metal, sales de mercurio o mercurio orgánico.
Tanto el propio metal como sus compuestos son muy tóxicos.
Algunas de sus sales son solubles en el agua.
Lo más corriente es que se encuentre como sulfuro de mercurio (SHg)
El compuesto orgánico de mercurio más común es el metilmercurio; es neurotóxico y puede acumularse en el organismo.

Se usa frecuentemente en la industria: electricidad, técnicas de vacío, termómetros, barómetros, tacómetros, lámparas de vapor y fluorescentes, electrodos, amalgamas de plata para empastes de dientes, etc.

Su presencia en la atmósfera se debe a la combustión de productos fósiles y residuos, fundiciones y minería.

Una vez liberado y emitido a la biosfera el vapor de Hg puede circular a escala mundial y afectar a países y áreas alejadas del foco emisor.

Pero también se extiende y deposita en el suelo o en los sedimentos de fondo de las aguas, debido la lluvia que arrastra el Hg ambiental, o por los fertilizantes agrícolas y los vertidos de aguas residuales de las industrias.

Aunque el mercurio no suele contaminar los productos que ingerimos, puede aparecer algunas veces en la cadena alimentaria a través del consumo de peces (que absorben gran cantidad de metil mercurio), carne de ganado o vegetales, que lo hayan captado cuando está diluido en el agua o productos del medio donde viven (aguas contaminadas, sprays aplicados en cultivos, etc)

Causa efectos más o menos graves para la salud, dependiendo del grado de exposición; desde irritación ocular y respiratoria, reacciones cutáneas, vómitos y diarreas, en el supuesto de inhalación de gases pasajera (rotura de un termómetro o recipiente), hasta producir, en caso de mayor exposición, cansancio, dolor de cabeza, sordera, transtornos digestivos y renales, daños en sistema nevioso y cerebro (personalidad, memoria, aprendizaje, visión, descoordinacion muscular, temblores, etc), cáncer, daños en el ADN y cromosomas, esperma, etc.

Un breve aumento en la exposición al metilmercurio puede afectar al sistema cardiovascular y producir incrementos de la mortalidad. También puede dañar al feto en el embarazo (abortos, mongolismo, etc)


Partículas de gases-humos-hollín-carbón-polvo

Se originan en la combustión de motores diesel, fábricas de acero, centrales térmicas, cementeras, fundiciones, fábricas de algodón, obras, demoliciones, incendios, hornos, chimeneas, ect

Se trata de diferentes tipos de partículas de tamaño microscópico, sólidas, líquidas o en forma de polvo, humo o aerosoles de ciertos gases que se condensan o sufren transformaciones químicas, pudiendo ser transportadas por las corrientes de aire o permaneciendo en suspensión en la atmósfera (60-80% son gases de diesel - los coches con motores diésel emiten seis veces más partículas que los de gasolina - pero también se acumulan otras muchas sustancias tóxicas como PCBs, compuestos de nitrógeno y azufre, pesticidas, cemento, etc)

Su pequeño tamaño facilita la inhalación profunda causando tos, picores o quemazón en los ojos (conjuntivitis), opresión en el pecho, dificultades respiratorias, agudización de las bronquitis y cardiopatías, ataques de asma, bronquitis crónica, enfisema, bronco constricción, detrerioro de las funciones pulmonares y aumento del carcinoma broncogénico y de las tasas de mortalidad.

Incrementan los accidentes de tráfico por falta de visibilidad.
También pueden dañar a la vegetación e incluso a los edificios.

Según la OMS, la mala calidad del aire afecta la salud de más de la mitad de la población mundial; en ciertos lugares las concentraciones de partículas pueden estar hasta 50 veces por encima de los valores recomendados.

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EXISTEN OTROS MUCHOS CONTAMINANTES PELIGROSOS relacionados principalmente con accidentes (escapes o vertidos) más limitados, producidos en el ambito industrial, agrícola, tráfico, transporte, incendios, etc.

Entre ellos pueden mencionarse los siguientes:

Fósforo
Ácido sulfhídrico
Organofosforados utilizados como insecticidas
Organoclorados
Herbicidas
Ácido clorhídrico
Ácido fluorídrico
Pesticidas
Amoniaco
Compuestos de arsénico
Compuestos de cianuro
Metanol
Isopropanol
Glicoles
Metilbromuro
Talio
Bario
Fluor
Nitrógeno líquido
Arsénico
Cadmio
Lejías,
Detergentes
Popilenglicol
Anilina
Acetona, etc


También son muy peligrosos para la salud y el medio ambiente los contaminantes orgánicos persistentes (COPS); se degradan y se expanden por la atmósfera y el agua, esparciéndose por todo el Planeta y pueden acumularse en los animales y las plantas:

Dioxinas
Furanos
PCB
Hexaclorobenceno
Plaguicidas/DDT
Aldrina
Clordano
Dieldrina
Endrina
Heptacloro
Mirex
Toxafeno
Pentabromdifenileter,
Hexabromobifenilo
Clordecona
Lindano
Perfluorooctosulfonatos, etc


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Los países deben tomamedidas para eliminar o restringir el empleo y las emisiones de estas sustancias.

Todos los contaminantes citados, pueden producir numerosos efectos tóxicos, dependiendo de las dosis y grado de exposición, mayormente envenenamientos, quemaduras, afecciones cardiacas y respiratorias, alteraciones hemodinámicas, sensoriales, digestivas, cánceres de pulmón, vejiga, faringe, laringe, leucemias, etc, con un riesgo específico para las personas que por motivos profesionales o habitacionales, se ven sometidos a fuentes próximas o bien las soportan de forma prolongada.

Existen colectivos más vulnerables como los recién nacidos, niños, ancianos y enfermos de pulmón y corazón.

Por otra parte los gases contaminantes atmosféricos, por medio de las lluvias y la impregnación de las nieblas, acaban cayendo sobre los campos, ríos y mares, donde, mezclados con otros tóxicos sólidos o líquidos procedentes de vertidos, escapes, minas, industrias, basuras y excrementos producidos por los 7.000 millones de habitantes del planetadeterioran o envenenan los cultivos, los animales terrestres y marinos, y/o son inhalados/ingeridos por los seres humanos directamente o través de la cadena alimentaria.

Además de estos contaminantes existen otros no mencionados en este artículo que tratamos en otras páginas, como la contaminación radioactiva, la radioeléctrica, la acústica, la lumínica, etc


¿Será capaz la naturaleza - bosques y selvas y océanos - de mantener y restablecer el equilibrio a pesar de las crecientes agesiones medioambientales que aumentan día a día la deforestación y deterioran la calidad de las aguas y del aire?

¿Seremos capaces los humanos de reaccionar a tiempo frente a los problemas que plantea la contaminación sustituyendo los actuales sistemas por energías renovables más limpias y saludables?

La solución pasa por abandonar gradualmente los actuales combustibles contaminantes - e incluso las arriesgadas centrales nucleares - y aumentar los procedimientos y fuentes naturales carentes de efectos tóxicos: energía solar, eólica, hidráulica, geotérmica, procedente de las mareas, empleo de hidrógeno, biocombustibles, vehículos eléctricos, etc.

Algo se va haciendo pero muy lentamente (En españa las energías renovables representan más del 20% de la producción eléctrica; Suecia abandonará el uso del petróleo antes de 15 años; el 50% del consumo electrico familiar de Dinamarca es de origen eólico; Toyota consigue desarrollar un automóvil de célula de combustible de hidrógeno que ha recorrido 560 km. sin repostar ni contaminar; la Nasa batió un record de altura (29,5 km) con el el avión solar "Helios)

Sobre coches eléctricos de última hora que alcanzan 200 km/h y 400 km de autonomía y se recargan en 10 minutos enchufandolo a la red eléctrica.

La producción mundial de crudo asciende a más de 80 millones de barriles diarios, pero los yacimientos empiezan a agotarse y la escasez producirá su encarecimiento progresivo en 10-15 años, con terribles consecuencias sociales si no se dispone de fuentes alternativas.
Es probable que a medida que disminuya el "negocio" petrolero, los Estados intensifiquen más la búsqueda y el uso de nuevos combustibles ecológicos.

Hasta entonces no hay más remedio que evitar el humo del tabaco, consumir menos energía, usar poco el coche y más la bicicleta... ¡Caminar y plantar árboles! ¡Ejercicio sano y repoblación forestal!

Y, también, ¡hacer saber a los políticos, mediante nuestros votos, que tenemos muy en cuenta los proyectos y medidas anti-contaminación que lleven a cabo!


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Ver tambien:

2 de octubre de 2024

CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD DE LOS OJOS / CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE LA SANTÉ OCULAIRE / TIPS FOR TAKING CARE OF EYE HEALTH /СОВЕТЫ ПО ЗАБОТЕ О ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ / DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE OCULAR / CONSIGLI PER PRENDERSI CURA DELLA SALUTE DEGLI OCCHI / TIPPS FÜR DIE PFLEGE DER AUGENGESUNDHEIT / 照顧眼睛健康的小貼士 / 目の健康をケアするためのヒント/ आंखों के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए टिप्स / نصائح للعناية بصحة العين /

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Consejos para cuidar la salud de los ojos 

El sentido de la vista es de suma importancia para la salud y necesita de la maxima atencion y cuidados especiales durante toda la vida y especialmente en la tercera edad

Revisiones periodicas

Para evitar los problemas oculares que se producen con al paso de los años hay que realizar revisiones anuales o bianuales con el oftalmologo.

Estas consultas deben iniciarse desde la infancia, sobre todo si el niño sufre alguna deficiencia ocular

En la adolescencia se produce una mayor exposición a las pantallas por lo que es aconsejable una revisión cada tres años 

En la edad adulta conviene hacer exámenes de vez en cuando (2/3 años)

A los 65 y mas años hay consultar al oculista una vez al año ya que a esas edades se suelen iniciar enfermedades como la degeneración macular o las cataratas por lo que una intervención puede evitar un deterioro de la vision 

Gafas y graduación

La prescripcion de gafas o lentillas graduadas pueden corregir defectos y mejorar la vista

Las lentillas de contacto deben manipularse con las manos limpias y guardarse en un estuche hermetico

La radiación solar es perjudicial para la salud ocular, unas buenas gafas de sol nuetralizan los rayos ultravioleta Consultar al optico sobre las caracteristicas filtrantes mas aconsejables

No forzar la vista sobre un mismo objeto por más 30 minutos: cambiar el enfoque frecuentemente

Ha que evitar el abuso de pantallas digitales y teléfonos móviles ya que la luz ultravioleta que emiten  provoca sequedad ocular

Situarse a cierta distancia  (2 metros?) del televisor y a medio metro de la pantalla del ordenador; mejor usar un filtro 

No fumar: el humo del tabaco provoca sequedad, irritacion y escozor ocular; tambien a terceras personas (fumadores pasivos) 

Igualmente reseca la exposicion prolongada al aire acondicionado 

Caso de vista cansada o seca, usar lágrimas artificialesles

Evitar tocar los ojos antes de lavarse las manos


Alimentos y vitaminas recomendable para la vista:

Vitaminas A, C, E y complejo B,  zinc,  ácido omega-3,  pescado azul, ostras. huevos, betacaroteno, zanahorias, cítricos,  espárragos, nueces ...

(ver enlaces al final)

Principales enfermedades oculares:

Cataratas

Glaucoma o ceguera silenciosa consiste en daño progresivo del nervio óptico con pérdida de visión 

Degeneración macular asociada a la edad

Enfermedades de la córnea y la retina (úlceras, distrofias, queratitis) 

(clicar para ver enlaces)

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PARA SABER MAS, VER Y ESCUCHAR ESTOS VIDEOS


Alimentos que contienen vitaminas y minerales para mejorar la salud ocular - Vídeos 

Mejores alimentos para los ojos - YouTube

Ejercicios oculares para mejorar la visión - YouTube


24 de septiembre de 2024

IMPORTANTE H2O / AGUA Y SALUD: ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA DESHIDRATACION / WATER AND HEALTH: DISEASES CAUSED BY DEHYDRATION / EAU ET SANTÉ : MALADIES CAUSÉES PAR LA DÉSHYDRATATION / ВОДА И ЗДОРОВЬЕ: БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЕМ / ÁGUA E SAÚDE: DOENÇAS CAUSADAS PELA DESIDRATAÇÃO / ACQUA E SALUTE: MALATTIE CAUSATE DALLA DISIDRATAZIONE / WASSER UND GESUNDHEIT: KRANKHEITEN, DIE DURCH DEHYDRIERUNG VERURSACHT WERDEN / 水與健康:脫水引起的疾病 / 水と健康:脱水症によって引き起こされる病気 / पानी और स्वास्थ्य: निर्जलीकरण के कारण होने वाले रोग / المياه والصحة: الأمراض الناجمة عن الجفاف

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ES IMPORTANTE BEBER AGUA H2O...

La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

He aquí algunos puntos clave sobre la importancia de mantenerse bien hidratado:

Funciones vitales: El agua es esencial para muchas funciones corporales, incluyendo la regulación de la temperatura, la eliminación de desechos y la lubricación de las articulaciones

Cantidad recomendada: Se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación

Señales del cuerpo: Nuestro cuerpo tiene mecanismos para indicarnos cuándo necesitamos agua, como la sensación de sed. 

Sin embargo, en algunas etapas de la vida, como la vejez, estas señales pueden no ser tan fiables, por lo que hay que beber aun sin tener sed...

Hidratación y ejercicio: Durante el ejercicio, es especialmente importante mantenerse hidratado, ya que se pierde agua y electrolitos a través del sudor

Alimentos con alto contenido de agua: Además de beber agua, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, también contribuye a la hidratación

Enfermedades causadas por falta de hidratacion

Dolores de cabeza: La deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza.

Fatiga: Sin suficiente agua, el cuerpo tiene que trabajar más para funcionar, lo que puede llevar a una sensación de cansancio.

Calambres musculares: El agua es esencial para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, y su falta puede causar calambres.

Piel seca: La hidratación es clave para mantener la piel saludable y flexible.

Problemas digestivos: La deshidratación puede causar estreñimiento y otros problemas digestivos

- Problemas renales y genito/urinarios: La deshidratacion puede causar daños a los riñones (litiasis, espesamiento de la orina, etc) y afectar al funcionamiento sexual

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PARA SABER MAS VER Y ESCUCHAR ESTOS ENLACES Y VIDEOS:

AGUA Y SALUD: ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA DESHIDRATACION 

CUANTA AGUA NECESITAS - DR DE LA ROSA 

Deshidratación - Síntomas y causas - Mayo Clinic

14 de septiembre de 2024

TOXiCOMANIAS / ADICCION A LAS DROGAS: CAUSAS, CONSECUENCIAS Y TRATAMIENTOS / DRUG ADDICTION: CAUSES, CONSEQUENCES, AND TREATMENTS / TOXICOMANIES : CAUSES, CONSÉQUENCES ET TRAITEMENTS / НАРКОМАНИЯ: ПРИЧИНЫ, ПОСЛЕДСТВИЯ И МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ / TOXICODEPENDÊNCIA: CAUSAS, CONSEQUÊNCIAS E TRATAMENTOS / TOSSICODIPENDENZA: CAUSE, CONSEGUENZE E TRATTAMENTI / DROGENSUCHT: URSACHEN, FOLGEN UND BEHANDLUNGEN / 藥物成癮:原因、後果和治療 / 薬物依存症:原因、結果、および治療 / नशीली दवाओं की लत: कारण, परिणाम और उपचार / إدمان المخدرات: الأسباب والعواقب والعلاج

 

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Según la OMS, se prduce una adicción y dependencia hacia una droga (alcohol, tabaco, cocaina, heroina, anfertaminas, fentanilo, éxtasis, benzodiacepinas, barbitúricos, metacualona, ketamina. mescalina, polvo de ángel (fenciclidina)cannabis,.etc). cuando sus efectos adictivos llevan al sujeto a un estado animico negativo que le induce  a continuar con el consumo, pese a las consecuencias terriblemente negativas para su salud

La drogadiccion es uno de los grandes problemas de salud publica que afectan a la humanidad: Millones de drogadictos alimentan las redes de trafico que, a su vez, incrementan la criminalidad y las injusticias en todos los paises de la Tierra. Luchar para curar las toxicomanias es tambien atenuar en lo posible las terribles consecuencias de esta plaga humanitaria...

 PRINCIPALES CAUSAS / FACTORES DE RIESGO:

- Imitacion: Influencia de los amigos

- Estres, ansiedad, depresion

- Transtornos psico emocionales, carencias afectivas

- Vivencias negativas (guerras, pertenencia a bandas ciminales, familias drogadictas, prostitucion, internamiento en prisiones, muerte de un familiar o un ser querido, etc)

CONSECUENCIAS/EFECTOS DE LA ADICCION A LAS DROGAS

- Sindrome de abstinencia
- Muerte por sobredosis
- Disminucion de la esperanza de vida
- Cocaina: perforacion/destruccion del tabique nasal
- Náuseas, vómitos
Molestias / dolores abdominales
- Problemas hepáticos
- Ataques cardiacos, riesgo de trombosis
-Trastornos mentales/cerebrales, fallos en la memoria
- Ansiedad, psicosis, esquizofrenia, etc
- Debilitamiento del sistema inmune
- En el tabaquismo: cancer de pulmon
- Lesiones venosas por pinchazos, riesgo de infeciones
- Perdidas de consciencia, desorientacion, convulsiones. 
- Fractura de relaciones con familia y amigos
- Abandono o fracaso en los estudios.
- Problemas laborales con riesgo de pérdida del empleo.
- Problemas económicos, endeudamientos 
- Conductas delictivas para conseguir dinero
- Conductas de riesgo al conducir bajo los efectos del alcohol u otras drogas 
- Riesgo de detencion y encarcelamiento
- Desestructuracion vital: el drogadicto; puede convertirse en un "zombie" que solo vive para conseguir sus dosis diaria

TRATAMIENTOS

Los tratamientos para curar las toxicomanías se basan en terapias cognitivo-conductuales, medicamentos y asistencia de grupos de autoayuda.

- Las terapias cognitivo-conductuales tratan de conseguir que las victimas cambien los comportamientos adictivos hacia el uso de las drogas

- La prescripcion de medicamentos se encamina a tratar los síntomas causados por la abstinencia 

- El apoyo a través de grupos de auto-ayuda puede ser muy util para luchar contra las incitaciones al consumo y conseguir mantener la abstinencia

Si usted tiene un problema de adiccion a cualquier droga legal (alcohol, tabaco) o ilegal, debe dirigirse a un medico o psiquiatra que, seguramente, le encaminara hacia algun centro especializado, donde analizaran su grado o nivel adictivo y le prescribiran el tratamiento mas adecuado (medicamentos, psicoterapia, internamiento, etc)

Existen varios centros/entidades dedicadas a la asistencia y tratamiento de las personas adictas a las drogas, donde las victimas pueden encontrar apoyo para su curacion

(ver enlace al final)

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PARA SABER MAS. VER Y ESCUCHAR ESTOS ENLACES Y VIDEOS

Los10 tipos de drogas más consumidas en el mundo y sus efectos  (laguiadelasvitaminas.com)

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28 de agosto de 2024

AJO: PROPIEDADES POSITIVAS PARA LA SALUD / GARLIC: POSITIVE PROPERTIES FOR HEALTH / L’AIL : DES PROPRIÉTÉS POSITIVES POUR LA SANTÉ / ЧЕСНОК: ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ / ALHO: PROPRIEDADES POSITIVAS PARA A SAÚDE / AGLIO: PROPRIETÀ POSITIVE PER LA SALUTE / KNOBLAUCH: POSITIVE EIGENSCHAFTEN FÜR DIE GESUNDHEIT / 大蒜:對健康的積極特性 / ニンニク:健康に良い特性 / लहसुन: स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक गुण / الثوم: خصائص إيجابية للصحة

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El ajo, ademas de un excelente condimento, esta considerado como un medicamento natural, al que se atribuyen diversos efectos farmacológicos 

Una de las substancias presentes en el ajo es la alicina, utilizada para combatir varias enfermedades: arterioesclerosis, colesterolemia, hipertension, cardiopatias/ictus, sida, ​reumatismo, tos, ronquera, etc

El consumo de ajos aumenta el nivel de insulina y parece prevenir ciertos tipos de cáncer (colon, estomago, prostata)​; tambien actua contra las lombrices intestinales, alivia ciertas manifestaciones de la diabetes. combate la depresión y el estres y podria ser un factor preventivo frente a las demencias seniles y el Alzahimer

Asimismo posee propiedades afrodisiacas estimulantes de la funcion sexual

Iguamente se usa por via topica contra las verrugas 

Tiene mayores efectos cuando se consume crudo (cortado o machacado)

Dosis diaria de ajo: 1/2 dientes, depende del tamaño

Efectos secundarios: Su toxicidad es escasa. Pero no debe ingerirse en dosis elevadas, especialmente crudo, en casos de sufrir heridas, accidentes, operaciones quirurgicas o reglas menstruales abundantes, ya que puede aumentar o prolongar las hemorragias; estos efectos serian mas probables en las personas medicadas con anticoagulantes

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PARA SABER MAS VER Y ESCUCHAR ESTOS VIDEOS:

EFECTOS del AJO en el organismo  

¿Que ENFERMEDADES cura el AJO? - Youtube.com

Consumo de AJOS: Errores que hay que evitar - Videos



9 de agosto de 2024

GOLPE DE CALOR: SINTOMAS/PREVENCION/TRATAMIENTO / HEAT STROKE: SYMPTOMS/PREVENTION/TREATMENT/ COUP DE CHALEUR : SYMPTÔMES/PRÉVENTION/TRAITEMENT / ТЕПЛОВОЙ УДАР: СИМПТОМЫ/ПРОФИЛАКТИКА/ЛЕЧЕНИЕ / GOLPE DE CALOR: SINTOMAS/PREVENÇÃO/TRATAMENTO / COLPO DI CALORE: SINTOMI/PREVENZIONE/TRATTAMENTO / HITZSCHLAG: SYMPTOME/VORBEUGUNG/BEHANDLUNG / 中暑:癥狀/預防/治療 / 熱中症:症状/予防/治療 / हीट स्ट्रोक: लक्षण/रोकथाम/उपचार / ضربة الشمس: الأعراض / الوقاية / العلاج /

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El golpe de calor es una emergencia médica causada por el exceso de calor en el cuerpo que suele ocurrir cuando la persona se somete de manera prolongada a altas temperaturas 

Algunos grupos de población son más vulnerables (niños pequeños, ancianos, enfermos crónicos, etc).

Síntomas: mareos, confusión, piel enrojecida y caliente, pulso rápido, dolor de cabeza, fiebre, nauseas, etc

En casos graves. puede dañar el cerebro, el corazón y los músculos

Conviene buscar asistencia médica de inmediato. 

Mientras esperamos, procurar enfriar a la victima, dándole agua y llevándola a un lugar sombreado y fresco; aplicar paños humedos sobre la cara. cuello, cabeza, brazos, piernas, pecho, espalda, hombros, etc

Medidas para prevenir un golpe de calor:


Hidratarse: Beber al menos 2 litros de agua o líquidos al día, aunque no se sienta sed. Prestar especial atención a los ancianos y niños.


Protección solar: Evitar la exposición directa al sol en las horas centrales del día. Usar sombreros, protectores solares y ropa ligera, clara y de algodón que permita la transpiración.


Aclimatación gradual: Dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura. No exponerse repentinamente al calor intenso.


No hacer ejercicios fisicos al sol, preferir hacerlos en interiores refrigerados y tambien si son ejercicios acuaticos (bañarse, nadar o bucear)


Consumir alimentos ligeros y frescos, como ensaladas, frutas y verduras.


Descansar y recuperarse a la sombra sobre todo si se realizan actividades físicas intensas o si aparecen mareos u otros síntomas como los indicados mas arriba


Evitar las bebidas alcoholicas, ya que el alcohol afecta la capacidad del cuerpo para regular la temperatura

Caso de permanecer en casa, oficina o habitats interiores procurar refrigerar el lugar con ventiladores o acondicionadores de aire; bañarse, ducharse o remojar la cara y la cabeza de vez en cuando

Tratamiento medico para los golpes de calor 


Se encamina al enfriamiento del cuerpo para que recupere su temperatura normal y para prevenir o reducir el posible daño al cerebro y otros órganos vitales. Para hacerlo, el médico puede tomar estas medidas:


 - Inmersión en agua fría: es una de las medidas más efectivas. También puede usar métodos de enfriamiento por convección o evaporación.


- Combatir los fallos multiorgánicos y las posibles complicaciones graves, tratando especificamente cuaquier incidencia provocada por el golpe de calor (devanecimientos, mareos, fallos cardiacos, quemaduras, etc)


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PARA SABER MAS, VER ESTOS ENLACES:


 GOLPE DE CALOR: SINTOMAS, PREVENCION y TRATAMIENTOS - VIDEOS - 


PULSERAS INTELIGENTES QUE DETECTAN GOLPES DE CALOR


27 de julio de 2024

INTERLEUCINA 11: LA PROTEINA QUE FRENA EL ENVEJECIMIENTO / INTERLEUKIN 11: THE PROTEIN THAT SLOWS DOWN AGING / INTERLEUKINE 11 : LA PROTÉINE QUI RALENTIT LE VIEILLISSEMENT / ИНТЕРЛЕЙКИН 11: БЕЛОК, ЗАМЕДЛЯЮЩИЙ СТАРЕНИЕ / INTERLEUCINA 11: A PROTEÍNA QUE RETARDA O ENVELHECIMENTO / INTERLEUKIN 11: DAS PROTEIN, DAS DAS ALTERN VERLANGSAMT / INTERLEUCHINA 11: LA PROTEINA CHE RALLENTA L'INVECCHIAMENTO / 白細胞介素11:延緩衰老的蛋白質 / インターロイキン11:老化を遅らせるタンパク質 / إنترلوكين 11: البروتين الذي يبطئ الشيخوخة / इंटरल्यूकिन 11: प्रोटीन जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है


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La interleucina 11 es una citocina aislada en 1990 de células de la médula ósea; tiene actividad osteotrófica, linfopoyética y hematopoyética. Asimismo mejora la recuperación de plaquetas después de trombocitopenias, regulando la respuesta antígeno-anticuerpo y la proliferación / diferenciación de las células óseas  

Según un estudio publicado por la revista Nature. varios equipos científicos, como el del profesor Stuart Cook, de la Universidad de DukeDurhamCarolina del NorteBandera de Estados Unidos Estados Unidos, afirman que esta terapia  bloquea mecanismos disfuncionales asociados con la edad y protege contra enfermedades del corazón y la pérdida de masa muscular

El tratamiento con IL-11 ha demostrado mejorar el metabolismo transformando la grasa blanca en grasa parda, además de reducir el acortamiento de los telómeros

Ensayos practicados en ratones confirman la certeza de esta prolongacion vital con un aumento del 25 % en la duracion en las vidas de dichos roedores

Estamos ante la formula magica que va a permitirnos alargar la vida por encima de los 100 / 120 años?,,,

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PARA SABER MAS. VER ESTOS ENLACES;

Interleucina 11 - Efectos 

Telomeros-y-envejecimiento-humano

Telómeros y envejecimiento.- Videos

Medidas para envejecer con salud 



1 de julio de 2024

EJERCICIOS PARA PONERSE EN FORMA / EXERCISES TO GET IN SHAPE / EXERCICES POUR SE METTRE EN FORME / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ СЕБЯ В ФОРМУ / EXERCÍCIOS PARA ENTRAR EM FORMA / ESERCIZI PER RIMETTERSI IN FORMA / ÜBUNGEN, UM IN FORM ZU KOMMEN / 鍛煉身體 / 体調を整えるためのエクササイズ / आकार में आने के लिए व्यायाम / تمارين للحصول على الشكل /

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Ponerse en forma es importante para conseguir una vida más saludable

Se aconseja iniciar los ejercicios de manera suave y pregresiva, con prudencia y con pocas repeticiones y suspender la sesion si hay dolor o molestias

Consulta previa con un medico en casos de padecer alguna patologia (obesidad, artrosis, osteoporosis, sarcopernia, fibromialgia, lumbalgia, etc) y tambien actuar con maxima prudencia en situaciones de convalecencia, o en personas mayores, sedentarias o fisicamente disminuidas

Procurar practicar al aire libre y en zonas no contaminadas

Ejercicios recomendados:

Caminar/correr:

Durante 30 a 60 minutos (2000 / 5000 pasos) ; comenzar a ritmo lento e ir aumentando la velocidad y amplitud de las zancadas (aconsejable poner musica ritmica: marcha militar, pasodobles...) Alternar caminatas con running (carreras cortas)

Subir y bajar escaleras: 

Olvidarse de vez en cuando del ascensor

Bailar

Al compas ritmico musical de valses, pasodobles, tangos, rock, salsa, etc, 

Nadar

La natación es uno de los ejercicios mas completos y saludables.Generalmente limitada al verano. Deben tomarse medidas de seguridad para evitar ahogamientos en especial en niños y pesonas que no saben flotar: usar chalecos de seguridad y tambien evitar lugares pligrosos: mar con oleaje, rios con corriente, etc y no llever a cabo conductas temerarias: saltos arriesgados, inmersiones y buceo en aguas heladas o turbias,etc

Bicicleta estática

Muy aconsejable, con posibilidad de graduar esfuerzos; puede sustituir a los andamientos y carreras a pie; ejercicio sin impactos, cardio saludable con especial reforzamiento de la musculatura de las piernas

Tablas de gimnasia

Gimnasia sueca, pilates, yoga, etc, adaptable a las necesidades de cada uno; reforzando los zonas musculares y articulaciones elegidas, con o sin ayuda de pesas o bandas elasticas

Elevaciones de piernas y rodillas 

Desde posiciones sentada o de pie; elevar y descender, dar patadas al aire, etc; desde posiciones sentada o tumbada en el suelo: hacer ejercicios de pedaleo (bicicleta)

Elevaciones y flexiones de brazos con pesas:

Con pesas ligeras o botellas de agua, levantar los brazos hacia los lados y luego bájarlos; tambien flexionar y extender los brazos subiendo y bajando las pesas

Flexiones de brazos en posición de plancha: 

Colocarse en posición de plancha con las manos y rodillas en el suelo. Bajar el pecho hacia el suelo y luego empujar hacia arriba; variante: apoyarse en manos y punta de los pies

Sentadillas

Con pies separados al ancho de los hombros, bajar las caderas doblando las rodillas y luego volver a subir; una variante domestica: cuando llevemos media hora sentados en el sofa o mesa de trabajo, hacer 10 o 15 "levantamientos" (ponerse de pie y volver a sentarse)

Zancadas: 

Dar un paso hacia adelante con una pierna y bajar la rodilla trasera hacia el suelo. Alternar las piernas.

Abdominales:

Desde posicion tendida boca arriba (decubito supino), rodillas dobladas o piernas elevadas/apoyadas en una silla, elevar la parte superior del cuerpo contrayendo el abdomen

Boxeo simulado

Dar puñetazos al aire o contra un saco de entrenamiento para boxeadores

Dominadas:

Colgarse de una barra o anillas, suspender el cuerpo y hacer  flexiones de brazos, contrayendo abdodmen y tambien elevando piernas

Practicar algun deporte:

Los mas saludables: natacion, senderismo, montañismo, tenis, padel, golf, baloncesto, judo, taichi, karate, atletismo, equitacion, esgrima, yoga, pilates... otros con mas riesgo, solo para deportistas expertos: footbol, rubgy, ciclismo en carretera, alpinismo de alta montaña, escalada, motorismo, submarinismo, wind surf, paracaidismo, espeleologia, etc  

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ESTOS EJERCICIOS SON SOLO UNA MUESTRA; VER Y ESCUCHAR MAS, EN LOS SIGUIENTES ENLACES:

A ponerse en forma - Vídeos 

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos - Vídeos 

Eikar7 ejercicios - YouTube

Ejercicios cardiovasculares -Vídeos 

Ejercicios de fuerza - Vídeos 

Ejercicios de resistencia - Vídeos 

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