ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL: Medidas para prolongar a vida evitando ou combatendo doenças senis / INVECCHIAMENTO SANO: Misure per prolungare la vita evitando o combattendo le malattie senili / GESUNDES ALTERN: Maßnahmen zur Lebensverlängerung durch Vermeidung oder Bekämpfung von Alterskrankheiten / 健康老齡化：通過避免或對抗老年疾病來延長壽命的措施 / 健康な老化：老人性疾患を回避または克服することによって寿命を延ばすための措置 / स्वस्थ बुढ़ापा: वृद्धावस्था की बीमारियों से बचने या उनका मुकाबला करके जीवन को लम्बा करने के उपाय / الشيخوخة الصحية: تدابير لإطالة العمر عن طريق تجنب أو مكافحة أمراض الشيخوخة
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¿Es posible frenar, detener y revertir el envejecimiento?
La duración media de la vida humana, especialmente en los paises occidentales, va aumentando progresivamente año tras año
A nivel mundial, hemos pasado de una vida media de unos 40 años en hombres y 43 en mujeres a comienzos de 1900, hasta una esperanza de vida de entre 77 y 83 años en la actualidad
Hay lugares donde habitan poblaciones mas longevas de lo normal, como en Cerdeña y Campania (Italia), la isla de Okinawa (Japon) o la isla de Icaria (Grecia)
Por contra, quedan numerosas regiones del planeta, sobre todo en Africa, Asia y Sudamerica, donde la la esperanza media de vida está disminuida por una mortalidad prematura frecuente debido a la pobreza y a la falta de medios sanitarios para combatir las enfermedades y epidemias ...
(Ver, al final, enlaces sobre datos estadísticos de longevidad por paises)
Existe una evidente relación entre vida larga y ciertos habitos saludables, como los siguientes:
- Alimentación/dieta equlibrada (frugal e hipocalórica, con abundancia de frutas y verduras), como podría ser la llamada "dieta mediterránea"
- Practica habitual de ejercicio físico/deportes, que comprendan ejercicios cardiovasculares (andar, correr) y ejercicios de fuerza para mantener y ganar masa muscular (pesas, bandas elásticas)
- No fumar (esta adicción perniciosa produce enfermedades bronco pulmonares que pueden acortar varios años la esperanza vida) ver tabaquismo
- No tomar bebidas alcoholicas (el alcoholismo puede provocar serias enfermedades graves, como la cirrosis hepatica y tambien es causa de numerosos accidentes mortales de trafico)
- No consumir drogas (los drogadictos son a menudo victimas de enfermedades infecciosas graves y de muerte por sobredosis)
- No consumir azucar ni dulces o bebidas azucaradas (riesgo de padecer sobrepeso u obesidad asi como diabetes)
- Evitar actividades o trabajos estresantes o agotadores (son necesarios descansos compensatorios (nocturnos, siestas, relajación)
- Mantener una buena armonia familiar y social
- Procurarse buenos cuidados medico-sanitarios (vacunaciones, chequeos y controles a partir de los 50 años, tratamientos medico-quirúrgicos, uso de antibioticos y nuevos medicamentos, asistencia a parturientas, etc)
- Vivir en ciudades o regiones libres de excesiva contaminación ambiental
En la actualidad se producen grandes avances en las investigaciones medico-genéticas (alargamiento de los telómeros celulares, tratamiento con células madre, nuevos métodos quirurgicos, por ejemplo la cirugia robótica con sistemas como el "robot Da Vinci", asi como la consecucion de medicamentos cada vez mas eficientes para tratar muchas enfermedades graves: cardiovasculares, diabetes, hepatitis, cánceres, alzahimer, parkinson, obesidad, hipertensión, etc)
Por otra parte se investiga tambien en mecanismos de reversión del envejecimiento que pueden lograr una reparación de los daños y desgaste celular causados por la edad, regenerando o creando nuevos sistemas celulares que renueven los ciclos vitales, como ocurre en algunas especies animales (medusas "inmortales")
En ensayos con ratones (transfusiones de sangre de individuos jovenes a otros viejos) se han observado resultados muy positivos de rejuvenecimiento...
Por lo expuesto podemos afirmar que existen fundadas esperanzas de que, en próximos años, la duración de la vida alcanzará metas incomparables respecto a epocas pasadas
Seguramente, antes de fin de siglo, las nuevas generaciones superaran los 100/120 años de vida media y algunos indivíduos alcanzaran los 140/150 años...
Sin embargo, lo más importante es llegar a estas máximas cotas de edad con buen estado de salud, evitando o controlando las multiples patologías o enfermedades que hoy aquejan a los ancianos: artritis, artrosis, ospeoporosis, sarcopenia, obesidad, demencias, alzahimer. parkinson, depresión, cardiopatías, ictus, diabetes, cancer, enfermedades respiratorias, pulmonias, bronquitis, enfermedades renales, fibromialgia, fatiga crónica, transtornos alimenticios y del sueño, etc
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Para saber más, ver estos enlaces:
Datos sobre longevidad por países
Contaminacion ambiental y morbilidad
Sarcopenia y fatiga cronica en personas mayores
Como detener y revertir el envejecimiento
Medicamentos antienvejecimiento, medicina antiaging
Telómeros celulares y reversion del envejecimiento celular
Terapias con celulas madre (varios artículos)
Tratamiento con celulas madre para rejuvenecer (videos)
Videos sobre operaciones quirurgicas con cirugia robotica
Tratamiento antivejez con transfusiones de sangre joven
Rejuvenecer el cerebro: estrategias de entrenamiento mental e ingestion de medicamentos y complementos (vitaminas, resveratrol, metformina, etc) para potenciar la inteligencia y la memoria
13 sustancias poderosas que frenan el envejecimiento
