Creencias, sugestión y EFECTO PLACEBO / Beliefs, suggestion and placebo effect / Croyances, suggestion et effet placebo / Убеждения, внушение и эффект плацебо

 Crenças, sugestões e efeito placebo / Credenze, suggestioni ed effetto placebo / Überzeugungen, Suggestion und Placebo-Effekt / 信念，建議和安慰劑作用 / 信念、提案、プラセボ効果 / विश्वास, सुझाव और प्लेसबो प्रभाव / المعتقدات والاقتراح وتأثير الدواء الوهمي

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 Según el Diccionario de la RAE, PLACEBO es "una substancia que, careciendo por sí misma de acción terapéutica, produce algún efecto curativo en el enfermo, si este la recibe convencido de que esa sustancia posee realmente tal acción"

According to the Dictionary of the RAE, PLACEBO is "a substance that, lacking by itself of therapeutic action, produces some curative effect in the patient, if he receives it convinced that this substance really has such action"

Los investigadores médicos y farmaceúticos, cuando prueban la eficacia de un nuevo producto medicinal, suelen realizar ensayos en una muestra de pacientes, pero a algunos, sin que lo sepan, se les suministra únicamente un placebo que no tiene ninguna virtud curativa, aunque ellos creen que estan tomando la misma medicina eficaz.

Medical and pharmaceutical researchers, when testing the efficacy of a new medicinal product, usually carry out trials on a sample of patients, but some, without their knowledge, are given only a placebo that has no curative virtue, although they they believe they are taking the same effective medicine.

Al analizar los resultados es frecuente que la eficacia del producto alcance no sólo a los pacientes tratados correctamente con la medicina verdadera, sino que también noten sus efectos, alivio o curación varios de los sujetos tratados únicamente con el placebo.

When analyzing the results, it is frequent that the efficacy of the product reaches not only the patients treated correctly with the true medicine, but also that several of the subjects treated only with the placebo do not notice its effects, relief or cure.

Este resultado curativo, conocido como EFECTO PLACEBO, está provocado por la fé o creencia del enfermo convencido de la eficacia del medicamento suministrado.

This curative result, known as the PLACEBO EFFECT, is caused by the faith or belief of the patient convinced of the efficacy of the medicine supplied.

El pensamiento (a través de creencias o sugestiones) produce emociones y estas influyen en distintas zonas del cerebro (núcleo accumbens, etc) originando descargas hormonales e impulsos nerviosos que pueden afectar al sistema celular e inmunitario y alcanzar finalmente a los órganos enfermos, aliviando e incluso curando determinadas dolencias.

Thought (through beliefs or suggestions) produces emotions and these influence different areas of the brain (nucleus accumbens, etc.) causing hormonal discharges and nerve impulses that can affect the cellular and immune system and finally reach diseased organs, relieving and even curing certain ailments.

Numerosos científicos - médicos, psiquiátras, biólogos, farmaceúticos, etc - afirman que un efecto similar al efecto placebo - creencia, fe, sugestionabilidad del sujeto - es aplicable a las frecuentes curaciones que se producen el mundo del curanderismo, protagonizado por sanadores, chamanes, santeros, hechiceros, brujos, espiritistas, etc, con escasos o nulos conocimientos médicos, o que usan procedimientos no científicos (oraciones, ensalmos, imposición de manos, sacrificio de animales, etc)

Numerous scientists - doctors, psychiatrists, biologists, pharmacists, etc. - affirm that an effect similar to the placebo effect - belief, faith, suggestibility of the subject - is applicable to the frequent cures that occur in the world of quackery, led by healers, shamans, witch doctors, sorcerers, witches, spiritualists, etc., with little or no medical knowledge, or who use non-scientific procedures (prayers, incantations, laying on of hands, animal sacrifice, etc.)

Y lo mismo puede aplicarse a las "curaciones milagrosas" que experimentan algunas personas - casi siempre mujeres piadosas - en el círculo de muchas religiones, santuarios, lugares de culto, fuentes, imágenes, objetos sagrados, etc.

And the same can be applied to the "miracle cures" that some people - almost always pious women - experience in the circle of many religions, shrines, places of worship, fountains, images, sacred objects, and so on.

Claro que la mayoría de estas sanaciones curanderiles o milagrosas se refieren a enfermedades psicosomáticas derivadas de problemas emocionales o psíquicos (como ocurre en determinadas alergias, dermatitis, hipertensión, cefaleas, imsomnio, ataques de asma, disturbios digestivos, etc)
Las afecciones orgánicas graves (mutilaciones, cáncer, sida, etc) aunque puedan disminuir los dolores o síntomas, dificilmente se curan o evolucionan favorablemente, existiendo, además, el riesgo de que el enfermo, confiando en la magia, no busque o abandone el tratamiento médico-científico imprescindible.

Of course, most of these curanderil or miraculous healings refer to psychosomatic illnesses derived from emotional or psychic problems (as occurs in certain allergies, dermatitis, hypertension, headaches, insomnia, asthma attacks, digestive disorders, etc.)

Serious organic diseases (mutilations, cancer, AIDS, etc.), although they may reduce pain or symptoms, are hardly cured or evolve favorably, and there is also the risk that the patient, trusting in magic, will not seek or abandon treatment essential medical-scientist.

Existe asimismo el llamado "efecto nocevo": el sujeto se encuentra mal e incluso llega a enfermar si está sugestionado y convencido de que se halla bajo la influencia o amenaza de fuerzas, substancias, gases, maldiciones, etc. que atentan contra él.

There is also the so-called "nocevo effect": the subject is ill and even becomes ill if he is suggested and convinced that he is under the influence or threat of forces, substances, gases, curses, etc. that attempt against him.

Son ejemplos ilustrativos del efecto nocevo el "mal de ojo" , el quebrantamiento de tabúes, la influencia de los malos espíritus o las maldiciones brujeriles, propios de las innumerables supersticiones ancestrales, todavía muy abundantes en la actualidad, en especial entre las personas de escasa formación cultural y científica; la víctima, en tales casos, tratará de neutralizar esta amenaza mágica con otra práctica similar a cargo de un curandero, brujo o chamán que lo "curará" a través de un nuevo efecto placebo de signo contrario.

Illustrative examples of the nocevo effect are the "evil eye", the breaking of taboos, the influence of evil spirits or witchcraft curses, typical of the innumerable ancestral superstitions, still very abundant today, especially among people of little cultural and scientific training; The victim, in such cases, will try to neutralize this magical threat with another similar practice by a healer, witch or shaman who will "cure" him through a new placebo effect of the opposite sign.

Todo esto demuestra el poder de la mente sobre la salud y el estado psíquico y físico de la persona y la necesidad de conseguir una formación científica y racional capaz de buscar el equilibrio mental y emocional, evitando las ideas dogmáticas y erróneas; la lucidez, la prudencia y la verificación científica podrán rechazar las supersticiones y sugestiones negativas, y evitarán que nos afecten las ideas o doctrinas sectarias o fanáticas y también que podamos convertirnos en víctimas de determinadas estafas y maniobras sanitariamente arriesgadas.

All this demonstrates the power of the mind over the health and mental and physical state of the person and the need to achieve a scientific and rational training capable of seeking mental and emotional balance, avoiding dogmatic and erroneous ideas; Lucidity, prudence and scientific verification will be able to reject superstitions and negative suggestions, and will prevent sectarian or fanatical ideas or doctrines from affecting us and also that we can become victims of certain scams and risky sanitary maneuvers

Además hay que tener en cuenta que muchas enfermedades curan espontáneamente gracias al poder de las defensas del sistema inmunitario del organismo y a la capacidad de determinadas células, como los leucocitos y las plaquetas que intervinen en las infecciones, heridas, fracturas, etc. Estas curaciones se las atribuyen también los curanderos y milagreros, claro ...

In addition, it must be taken into account that many diseases heal spontaneously thanks to the power of the body's immune system defenses and the capacity of certain cells, such as leukocytes and platelets that intervene in infections, wounds, fractures, etc. These healings are also attributed by healers and miracle workers, of course ...

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Para sabe más, ver  estos enlaces / To know more, see these links:

CREENCIAS,SUGESTION Y EFECTO PLACEBO / BELIEFS, SUGGESTION AND PLACEBO EFFECT

Videos sobre creencias y curaciones por sugestion y efecto placebo / Videos on beliefs and cures by suggestion and placebo effect

AGRESIONES y VIOLACIONES contra MUJERES: MEDIDAS de AUTOPROTECCION y DEFENSA / AGGRESSIONS and VIOLATIONS against WOMEN: SELF-PROTECTION and DEFENSE MEASURES

Las agresiones y ataques machistas contra mujeres son una plaga mundial que muchas veces produce graves consecuencias: abusos, lesiones,violaciones, homicidios, etc.

Como quiera que los delincuentes responsables suelen actuar en ámbitos ocultos o privados y prevaliéndose de su superioridad física, bastantes mujeres - que se sienten débiles, desamparadas y con frecuencia avergonzadas - no se atreven a luchar y muchas veces ni siquiera a denunciar o testificar contra sus agresores.

Ello comporta la existencia de una importante cifra negra de tales delitos que no son perseguidos ni sancionados, con lo que aumenta la impunidad y proliferación de estos repugnantes criminales; es una problemática dificil de neutralizar a nivel policial y judicial, a pesar de las investigaciones, detenciones y condenas que se producen.

Por lo expuesto, existe una corriente de opinión favorable, de una parte, al endurecimiento de las penas (prisión permanente revisable)  y, de otra,  a una mayor concienciación en prevención y entrenamiento para la autodefensa personal por parte de las mujeres y potenciales víctimas.

Sería deseable que las mujeres, apartir de los 8 / 10 años de edad, fuesen aleccionadas - a nivel familiar y escolar - sobre los posibles riesgos que comporta su sexo y su belleza ante la fauna criminal existente (un no despreciable 3 a 6 % de la población masculina) que, si se dan las condiciones favorables - superioridad, soledad, nocturnidad, etc - puede actuar contra ellas.

Y esta concienciación de alerta, procurando no crear complejos de inferioridad o de miedo, debe ir encaminada, por un lado, a informales para que obren con prudencia y eviten conductas o situaciones de riesgo como asistir o frecuentar ciertos locales o lugares a los que acuden elementos sospechosos, consumir alcohol o drogas,  tener relaciónes o compañías dudosas, etc y por otro lado, sugerirles que aprendan y practiquen ciertos deportes o artes marciales así como técnicas de autodefensa personal: Judo, karate, lucha, boxeo, esgrima, tiro, etc

También para aprender a manejar determinados instrumentos, no prohibidos ni letales,  que pueden ser utilizados como "armas" de autodefensa en situaciones de peligro: sprays de pimienta similar al usado contra osos y perros, bastones, porras, herramientas, bolígrafos, linternas, silbatos, etc
(Hay que tener en cuenta las normas de cada país sobre la posibilidad de autorización o licencia para portar determinadas armas de fuego, gas, electrónicas, etc)

Conviene conocer algunas llaves de defensa para alejarse o desprenerse del acoso del agresor asi como poder atacar sus puntos más vulnerables (ojos, nariz, garganta, oidos, testículos, etc) que sean alcanzables para la víctima.

De todas formas el objetivo de la persona acosada no ha de ser lesionar o reducir al agresor, sino neutralizar o alejar la amenaza o acoso, así que tiene que tratar de evitar el enfrentamiento o la lucha y no dudar en apartarse y gritar pidiendo ayuda.Solo cuando no haya más remedio, deberá reaccionar eficazmente con técnicas de autodefensa para preservar su vida o su integridad física.

Y, en cuanto sea posible, ha de llamar a la Policía, al 112, 016, 091, etc y presentar siempre denuncia y testimonio aportando las señas del agresor o agresores para que puedan ser identificados y detenidos.

En la actualidad, varias empresas de seguridad y entidades de asistencia social para personas minusválidas, ancianos, etc, vienen desarrollando sistemas de alarma portátiles de manipulación manual, en forma de collares, llaveros (teleasistencia / petición de ayuda pulsando un "botón de emergencia o de pánico") o incorporados al teléfono móvil, con geolocalización de la persona que llama y conexión directa con centros de ayuda telefónicos -112, 016, etc - y enlace inmediato hacia servicios de urgencia: policía, ambulancias, bomberos,  establecimientos sanitarios, etc; en mi opinión deberían estimularse más estos sistemas para ser usados por toda la población y subvencionar su coste o incluso ofrecerlos gratuitamente a las personas más vulnerables o necesitadas.

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VIDEOS SOBRE TECNICAS DE DEFENSA PERSONAL PARA MUJERES

Los ANIMALES más inteligentes / The most intelligent animals

The most intelligent animals
Os mais inteligentes animais
Les animaux les plus intelligents
最聪明的动物 /
Gli animali più intelligenti
सबसे बुद्धिमान जानवर 
Die intelligentesten Tiere
Самые умные животные
最も賢い動物 
أكثر الحيوانات ذكاء
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Además de ser humano, "Homo Sapiens Sapiens", cuya inteligencia se encuentra muy por encima de las demás especies, los expertos aseguran que determinados animales tienen niveles intelectivos notables.

Entre los de máximo nivel suelen reseñar a los siguientes:

Chimpancé
Orangután
Gorila
Elefante
Delfín
Mono Japonés
Perro
Lobo
Caballo
Camello
Loro
Cerdo
Pulpo
Cuervo
Gato
Rata
Ardilla ...


Algunos animales, especialmente cuando son adiestrados, llevan a cabo procesos mentales inteligentes (labores de cooperación y ayuda, transporte, defensa, caza, rastreo, uso de herramientas, empleo de lenguajes sonoros o mímicos, articulación de palabras, etc)

Pero dichas facultades no se refieren sólo a su capacidad de conocer, recordar, aprender y efectuar determinadas tareas, sino también, en algunos de los animales superiores, a manifestaciones de cierta "inteligencia emocional" (?), con actos y sentimientos ostensibles en relación con miembros de su propia especie y con los seres humanos.

Recordemos el afecto, la fidelidad y colaboración de los perros, la nobleza de los caballos, el cuidado de la prole de los elefantes, la cordialidad de muchos simios, especialmente chimpancés, la colaboración juguetona de los delfines, las conversaciones atentas de los loros,  etc

Pero, además de la lista expuesta más arriba, hay igualmente otros muchos animales de varias especies, MAMÍFEROS (simios, grandes felinos, osos, zorros, camellos, girafas, llamas, renos, ciervos, vacas, bisontes, ballenas, cachalotes, focas, morsas, etc), AVES, (águilas, halcones, avestruces, cisnes, palomas, golondrinas, cascanueces, cucos, colibries, pingüinos, etc) y algunos INSECTOS, (abejas, hormigas, etc) que tienen habilidades extraordinarias, con organizaciones sociales admirables, y que son capaces de memorizar mapas mentales, organizar almacenes para guardar alimentos, construir habitats, nidos y madrigueras, organizar trampas y medios de caza muy sofisticados o llevar a cabo migraciones difíciles en las que recorren largas distancias.

Naturalmente tendemos a identificar como más inteligentes a los que conocemos mejor porque se encuentran más cerca y estan adiestrados, como ocurre con los perros, gatos, loros o caballos

En ocasiones algunos animales se comportan de manera "emocionalmente inteligente", ayudando o salvando la vida, no solo a sus propias crías, sino a animales de otras especies

Ver estos videos:

Animales que salvaron a otros animales

Videos de animales amistosos

CONTROL y AUTOCONTROL; educación democrática y manipulación mental / Control and self control; democratic education and mental manipulation

Kontrolle und Selbstkontrolle; Demokratische Bildung und geistige Manipulation
Contrôle et autocontrôle; Éducation démocratique et manipulation mentale
Controle e autocontrole; Educação democrática e manipulação mental
Controllo e autocontrollo; educazione democratica e manipolazione mentale
Контроль и управление самостоятельно; демократическое образование и психическое манипулирование
控制和自我控制; 民主教育和精神操纵
नियंत्रण और आत्म नियंत्रण; डेमोक्रेटिक शिक्षा और मानसिक हेरफेर
制御と自己制御。 民主的教育と精神的操作
السيطرة وضبط النفس. التعليم الديمقراطي ومعالجة عقلية

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ABUSOS Y DEFICIENCIAS del CONTROL INDIVIDUAL Y COLECTIVO

¿QUE ES EL CONTROL?

Los diccionarios dan como significado de control y controlar el poder y la actuación de inspeccionar, comprobar, evaluar, fiscalizar, mandar, dominar, sobre alguna persona, sistema o mecanismo; o tener autoridad y poder sobre una organización o un sistema social o político.

El autocontrol se refiere a la capacidad o habilidad personal de dominarse y regular nuestra conducta, pensamientos, sentimientos, emociones, expresiones, capacidad de creación y gestión, etc.

Existen muchas clases de controles: científicos, sanitarios, laborales, instrumentales, sociales, políticos, económicos, ideológicos, psicológicos, ambientales, etc.

Unos son controles positivos y útiles, favorables a los derechos humanos, a la justicia, al crecimiento personal, a la educación, al progreso, a la igualdad, a conseguir mayores niveles de bienestar y recursos, etc.

Otros, en cambio, son controles negativos y destructivos como las tiranías, el genocidio, las guerras, la explotación, la esclavitud, el racismo, el fanatismo ideológico, el integrismo y cualquier clase de opresión o privación de los recursos, la libertad, la justicia y demás derechos humanos inherentes a todas y cada una de las personas que habitan la Tierra.

¿Que podríamos hacer para aumentar los controles buenos y erradicar los controles malos?


MEDIDAS PARA MEJORAR EL AUTOCONTROL INDIVIDUAL:

Es el primer tipo de control que podemos y debemos conseguir, ya que depende principalmente de nuestra propia voluntad.
Sin embargo para llegar a decidirse hay que estar mentalizado en base a un grado mínimo de conocimientos y de libertad peronal; es decir, superar un primer escalón de liberación mental por encima de la "cultura" o ideología ambiental predominante.
Es preciso ser consciente de que uno puede estar ideologicamente esclavizado por la educación "cultural" y las costumbres a que ha estado sometido desde la infancia.
Pero si el sujeto no se da cuenta de su estado, porque le han lavado el cerebro, las cadenas son indetectables y no percibe la necesidad de liberarse de ellas.
Esta evolución personal de autocontrol psíquico parece casi imposible en los sujetos pertenecientes a sociedades cerradas (casi tribales?), muy aisladas de la civilización universal, que tienen "culturas y creencias endogámicas", que son analfabetos, o rayan el analfabetismo, usan lenguas minoritarias y no tienen acceso a otras enseñanzas escolares ni medios de comunicación distintos a los de la propia comunidad.
Millones de personas en el mundo se encuentran en esta situación que ni siquiera está cambiando sensiblemente con la radio y la televisión vía satélite, ya que, aunque ven las imágenes, no entienden bien otras lenguas que la propia.
Sólo una escolarización impuesta por los estados o las emigraciones al seno de otras culturas podría conseguir una apertura en las nuevas generaciones.

Para mejorar nuestro AUTOCONTROL, primero hay que reflexionar sobre como somos, tratar de CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS; un análisis previo es imprescindible para la adopción de decisiones o para un futuro comportamiento.

Evaluar sinceramento nuestras cualidades y defectos:

¿Somos justos, comprensivos, decididos, generosos, pacientes, voluntariosos, pacíficos, etc; o somos egoístas, miserables, perezosos, violentos, dominantes o despectivos?

¿Llevamos una vida sana, cuidando nuestra salud, peso, régimen de vida, alimentación equilibrada, ejercicio físico, deporte, vida sexual limpia y ordenada, etc o somos unos haraganes viciosos y descuidados, con adicciones al tabaco u otras drogas, sin control de nuestro desarrollo corporal, comiendo exceso de grasas, carbohidratos, bebidas alcohólicas, realizando actividades sexuales de riesgo, etc?
Somos capaces de modificar, CONTROLAR, nuestra conducta en pro de una salud mejor y de una vida más ordenada y eficiente?

¿Seremos capaces de analizar y seleccionar (CONTROLAR) las constantes noticias, ideologías, mensajes, sugestiones y adoctrinamientos que llegan a nuestra mente a traves de la sociedad, la "educación cultural", los mitos, costumbres demás sistemas o medios de comunicación que nos rodean?

¿Somos capaces de distinguir, CONTROLAR, el trigo de la paja, la raccionalidad y verdad de la falsedad, o el fanatismo?

¿Seremos capaces de no dejarnos contagiar por las propagandas políticas, religiosas, "culturales" o consumistas de la sociedad o país donde vivimos, de analizarlas, CONTROLARLAS, juzgarlas, y si es preciso rechazarlas, cuando la lógica de nuestra mente/razón soberana así lo decida?

¿Somos capaces de analizar y juzgar, CONTROLAR, las enseñanzas míticas y culturales con que nos "lavaron el cerebro" desde la niñez como ideas y emociones sobre creencias ideológicas (religiosas, políticas, supersticiones, costumbres negativas, etc) y aparcarlas en la papelera de reciclaje si consideramos que no son científicas, o adolecen de irracionalidad, fanatismo o son contrarias a la lógica o a la salud física o mental?

¿Seremos capaces de mentalizarnos, de programar, CONTROLAR, nuestro magnífico cerebro, para superarnos en nuestra formación moral, intelectual y profesional, para aumentar nuestro talento, nuestros conocimientos; nuestra capacidad de inteligencia, memoria, decisión y voluntariedad?

Podemos tratar de evitar, CONTROLAR, que nuestros hijos y nuestra familia caigan en manos de las ideologías, costumbres y hábitos contrarios a la razón, la justicia o la salud.

(Muchos adolescentes son incapaces de oponerse a las sugestiones y comportamientos negativos, insalubres, adictivos o fanáticos (drogas, abuso de alcohol, bandas, delincuencia, sectas, gregarismo, etc) que les impone el grupo de iguales con los que se relacionan)

Podemos conseguir el éxito personal y social si así lo decidimos.

Podemos tratar de ser líderes/campeones ejemplares para nuestra familia y para la sociedad que nos rodea.

Y, lo más importante, podemos alcanzar la serenidad mental, la libertad de pensamiento y el dominio de la voluntad, que no es poco.

Por ello, el AUTOCONTROL puede ser el mejor CONTROL personal de nuestra vida.


MEDIDAS PARA MEJORAR LOS CONTROLES POSITIVOS EN EL MUNDO Y DEBILITAR O SUPRIMIR LOS CONTROLES NEGATIVOS

Otra cosa es el control social, político, económico, ideológico, etc. que ejercen los Estados y otras élites poderosas, en determinados países, ámbitos geográficos o zonas ciudadanas.

En el deseable CONTROL POSITIVO se encuentran el de los Gobiernos, Organismos internacionales, instituciones, líderes mundiales, científicos, escritores, etc, que defienden la paz, los derechos humanos y el progreso social y económico, aportando sistemas y medios para el mejoramiento de la salud, los medios de vida y la convivencia: protegiendo la producción agrícola, industrial y comercial, fomentando el progreso educacional, y la asistencia sanitaria; incrementando la seguridad, con erradicación de la criminalidad, los tráficos ilegales, la corrupción, las mafias, etc.

Debemos apoyar con nuestros votos a los Estados e instituciones que esgriman políticas adecuadas para poner cerco (y CONTROLAR) a los numerosos y variados Gobiernos dictatoriales, corruptos, explotadores, racistas, integristas y fanáticos que desprecian los derechos humanos y constituyen la parte del CONTROL NEGATIVO que aflige a gran parte de la población mundial: millones de seres humanos están sometidos a adoctrinamientos y regímenes esclavizantes, careciendo de cualquier cauce democrático y padeciendo toda clase de tropelías, explotación, hambre, falta de los medios de vida elementales: alimentos, agua potable, trabajo, vivienda, sanidad, educación, etc .

Sería preciso CONTROLAR el crecimiento de la población mundial e incrementar los corredores humanitarios, apoyados por fuerzas armadas, para socorrer a los cientos de miles de personas en peligro de muerte por hambre, falta de agua potable y asistencia sanitaria, así como evitar las malas condiciones de vida en muchas zonas del mundo.

Es necesario que los Estados y Organismos internacionales, incrementen sus trabajos y medios para pacificar el Planeta, evitando o finalizando las guerras y conflictos armados y realizando una política efectiva para CONTROLAR, la venta de armas a otros países en guerra, aislando y reduciendo a los grupos guerrilleros, a los "nacionalistas" y separatistas violentos de vía estrecha, y a los piratas, bandidos y terroristas de cualquier ralea.

Apoyar igualmente a los Estados que declaren la guerra - CONTROLANDO - a todo tipo de criminales: terroristas, asesinos, mafiosos, proxenetas, traficantes de drogas, violadores, pedófilos, ladrones, estafadores, etc, fomentando la seguridad con mayor número de funcionarios policiales honestos y bien adiestrados y combatiendo los factores criminógenos, la corrupción, la explotación y las prácticas comerciales abusivas por parte de ciertas entidades financieras .

Perseguir y CONTROLAR las leyes injustas y costumbres irracionales e inhumanas que subsisten en determinadas regiones del mundo, como las ventas en dote de las hijas para matrimonios forzosos, ejecuciones por lapidación, abortos o infanticidio de recién nacidos (especialmente cuando son niñas), las mutilaciones por sentencias o decisiones familiares o tribales (corte de nariz y orejas a mujeres no sumisas, amputación de miembros, etc) o las practicadas en aplicación de ciertas tradiciones (como la mutilación del clítoris que padecen cada año miles de niñas)

Por otra parte, se deberían CONTROLAR decididamente las políticas energéticas, fomentando los medios renovables limpios (fotovoltaica, eólica, geotérmica, etc) frente a los combustibles sólidos (carbón, petróleo, etc) para evitar el cambio climático y luchar contra la contminación del medio ambiente, cuya amenaza es grave y urgente: numerosos científicos solventes afirman que las consecuencias será irreversibles si no somos capaces de reaccionar en los próximos años...

Igualmente, habría que mejorar las medidas de CONTROL para proteger la biodiversidad, evitando las prácticas depredadoras contra el mundo animal y vegetal: esquilmación de especies, sobrexplotación pesquera, destrucción de selvas y bosques, deforestación, etc, y también aquellas que afectan al sufrimiento innecesario de los animales (corridas de toros, corte de las aletas de los tiburones, prácticas crueles de caza o pesca, sacrificios rituales, etc)

Tambien habría que establecer acuerdos internacionales para un mayor CONTROL de los movimientos monetarios clandestinos como el contrabando y evasión de divisas y de los llamados paraísos fiscales, refugio de cantidades mil-millonarias con frecuencia sustraídas o apropiadas por determinados dictadores corruptos o conseguidas mediante operaciones criminales por delincuentes mafiosos (traficantes de drogas, de armas, obras de arte, prostitución, emigración ilegal, etc)

Y, finalmente, CONTROLAR y proteger a las poblaciones en las grandes catástrofes que nos afectan: terremotos, ciclones, erupciones volcánicas, inundaciones, incendios, etc.
Muchas de las víctimas se producen por la falta de previsión y regulación urbanística y por carencia o insuficiencia de medios de socorro y salvamento.

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Ver este enlace : Justicia universal y derechos humanos

FOBIAS, FILIAS, OBSESIONES, MANÍAS, PARANOIAS, etc: Causas, características y tratamientos / Phobias, philias, obsessions, manias, paranoias, etc: Causes, characteristics and treatments

Phobien, Philias, Obsessionen, Manien, Paranoias, etc.: Ursachen, Merkmale und Behandlungen
Phobies, philias, obsessions, manies, paranoïas, etc: Causes, caractéristiques et traitements
Fobias, filias, obsessões, manias, paranóias, etc: Causas, características e tratamentos
Fobie, Philias, ossessioni, manie, paranoie, ecc: Cause, caratteristiche e trattamenti
Фобии, philias, навязчивые идеи, мании, паранойя и т.д: причины, признаки и лечение
恐惧症，嗜恋，执着，狂热，偏执等：原因，特点和治疗
恐怖症、関連会社、強迫観念、マニア、パラノイア、など：原因、特徴や治療法
भय, सहयोगियों, आग्रह, Manias, व्यामोह, आदि: कारण, लक्षण और उपचार
الرهاب، والشركات التابعة لها، الهواجس، الهوس، وجنون العظمة، وما إلى ذلك: الأسباب والخصائص والعلاج

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Nadie es perfecto. Dice el refrán que "De poeta y de loco, todos tenemos un poco".

Está claro que, además de nuestras deficiencias y problemas en materias de salud, educación, formación profesional, adaptacion social, inteligencia, memoria, etc, sufrimos, en mayor o menor grado, numerosos y variados trastornos mentales o de la personalidad, que afectan a nuestro estado de ánimo, comportamiento y relaciones sociales.

Manías, fobias, filias, delirios, obsesiones, ansiedad, depresión, stres, adicciones, fanatismos, supersticiones, etc, son una maldita plaga indeseable que nos hace vivir con desasosiego, preocupaciones e infelicidad; con frecuencia, estos trastornos y anomalías psíquicas afectan a los enfermos mentales, pero también muchas otras personas "cuerdas"o "normales" las padecemos de manera temporal o permanente.

Si sumamos a las patologias mentales serias, como demencias, esquiozofrenía, psicosis maniáco-depresiva, etc, los demás transtornos aludidos en el párrafo anterior, podemos deducir que de un 10 a un 20 por ciento de la población sufre o a sufrido diversas de sus consecuencias negativas, dolorosas o desagradables.

Con frecuencia muchos de estos transtornos producen en el afectado estados de irritabilidad, agitación, ansiedad, angustia, preocupaciones, etc, dificultando un buen equilibrio mental y emocional, y unas relaciones sociales o familiares aceptables.

Por ello vale la pena conocer e identificar dichos transtornos o enfermedades para poder tratarlos a través de los medios y terapias que nos ofrece la psiquiatría.

Veamos un primer concepto simplificado de cada uno:

Las FOBIAS son trastornos psicológicos o emocionales de aversión, odio, rechazo, temor o miedo irracionales o desproporcionados hacia alguna cosa, situación, persona, animal, etc (claustrofobia, agorafobia, entomofobia, aragnofobia, hipocondria, etc). Los afectados padecen ansiedad o angustia frente a los objetos o situaciones que les provocan la fobia y procuran evitarlos a toda costa.

Las FILIAS, al contrario que las fobias, consisten en aficiones o atracciones hacia determinadas cosas, situaciones o realidades; algunas son patológicas, otras, no (filatelia, pedofilia, necrofilia, parafilia, agorafilia, etc)

Se entiende por MANÍAS, de una parte, el trastorno psíquico caracterizado por agitación, delirios, furor, etc, debido a alteraciones anómalas del estado anímico, siendo una de las fases del llamado trastorno bipolar o maniáco depresivo y, por otra parte, se llama también manías a ciertas a obsesiones, extravagancias, actuaciones o deseos desordenados por algo o alguien (mitomanía, erotomanía, hipomanía, etc)

Existen numerosas clases o tipos de fobias, filias y manías; se aconseja buscar en Google listados de las mismas; Wikipedia tiene algunos muy completos.

Las OBSESIONES son trastornos anímicos persistentes e intrusivos producidos por una o varias ideas fijas, que se instalan o asedian la mente, dificultando que la persona pueda librarse de ellas.

Una de las principales obsesiones es el llamado trastorno obsesivo-compulsivo en el que los enfermos padecen situaciones de ansiedad persistente con emociones de inquietud, preocupación o temor que les fuerzan a llevar a cabo conductas repetitivas (compulsiones)

Los DELIRIOS son trastornos que comportan confusión mental, con pensamientos reiterados, con frecuencia irracionales, incoherentes o absurdos.

 Las PARANOIAS son perturbaciones de la mente caracterizadas por ideas fijas y trastornos delirantes autorreferentes.

 Muchos delirios se indentifican como paranoias (delirios paranoicos) y viceversa y también, como manías (manía persecutoria, delirios de grandeza, delirio erotomaniaco, etc)

Tanto los delirios como las paranoias ocurren con frecuencia en enfermos de psicosis, esquizofrenia, trastornos bipolares, etc.

A menudo, algunas manías,  fobias, filias, obsesiones, paranoias, etc pueden revestir características delictivas peligrosas que lleven a los sujetos afectados a cometer actos criminales como  ìncendios (piromanía), robos y hurtos (cleptomanía) discriminación y ataques hacia otras razas o nacionalidades (xenofobia, racismo),  agresiones sexuales a menores de edad  (pedofilia, pederastia), homicidios o asesinatos (sadismo necrófilo/necrofilia sádica), etc

 Las causas o etiología de muchas de estas enfermedades o perturbaciones tienen un origen desconocido; algunas de ellas obedecen a predisposiciones hereditarias, pero la mayoría son consecuencia de vivencias o experiencias negativas ocurridas especialmente en la infancia o la niñez; otros factores causantes pueden ser las adicciones a las drogas o el alcoholismo (delirium tremens, celotipia alcoholica)

En cuanto a los tratamientos más efectivos hay que citar los psicoterápicos - terapias conductuales de reeducación y exposicion progresiva - y los farmacológicos que se aplican a cada patología mental específica bajo el control de médicos y psiquiátras.

La AUTOSUGESTIÓN como método para potenciar las cualidades FÍSICAS y MENTALES / The autosuggestion as a method for improving the physical and mental qualities

L'autosuggestion comme une méthode pour améliorer les qualités physiques et mentales

El CONTROL MENTAL FRENTE a los PENSAMIENTOS y SUGESTIONES NEGATIVOS

Decía el filósofo romano Marco Aurelio que "nuestras vidas son obra de nuestros pensamientos"

Las ideas, sugestiones y autosugestiones, unas positivas y otras negativas, se difunden  a través de la educacion, las costumbres, el adoctrinamiento politico/religioso, medios de comunicación,  etc, influyendo en la "culturización" social y personal de la gente, creando estados de opinión y filosofías de vida no siempre favorables para una correcta formación ética, política o sanitaria.

Muchas de las ideas, pensamientos, emociones, imágenes, etc, a las que estamos sometidos, son altamente negativas y perturbadoras para nuestra vida psíquica y nuestra salud; constituyen sugestiones que nos presionan hacia el pesimismo, la tristeza, el derrotismo, los hábitos nocivos, las dietas excesivas no saludables, el sedentarismo, el consumo de alcohol, tabaco u otras drogas; son sugestiones  que, muchas veces, fomentan el odio, las ideologías fanáticas, el racismo, la xenobofia, etc

Es infrecuente que un indivíduo normal sea capaz de controlar su pensamiento para criticar  y depurar este cúmulo ideológico/costumbrista heredado - que ha manipulado su mente a lo largo de la vida - a fín de establecer unas opiniones o criterios propios frente a las referidas actitudes negativas o a muchos hábitos y comportamientos perjudiciales para la salud física y mental.

Solo algunas personas privilegiadas,  dotadas de especiales cualidades intelectuales o que han tenido la suerte de recibir una formación imparcial y científica,  están culificadas para controlar y dirigir sus pensamientos y aceptar o rechazar las sugestiones negativas (y, entre ellas, las autosugestiones propias, que también pueden en ser nocivas, si imitan o aceptan a las sugestiones circundantes)

AUTOSUGESTIONES CONSCIENTES POSITIVAS

Las autosugestiones positivas - "purificadas y limpiadas" mediante nuestro control racional y consciente - pueden poner remedio a dichos inconvenientes negativos.

 Hay que considerar a las autosugestiones positivas como un metodo o terapia psicologico/personal consistente en una repeticion de frases y autoafirmaciones, apoyadas en imagenes y emociones sanas,  que trata de conseguir determinadas cualidades u objetivos o eliminar ciertos defectos, deficiencias o factores negativos, tales como problemas orgánicos, dolores, molestias, stres, ansiedad, miedos, preocupaciones, complejos, carencia de voluntad o cualidades, hábitos nocivos, etc

Se trata en realidad de una forma beneficiosa de auto-lavado de cerebro o auto- manipulacion mental buscada a propósito.

FORMA DE REALIZAR LAS SESIONES Y EFECTOS QUE PRODUCEN

La autosugestión ha de ser aplicada mediante procesos psicológicos de accion persistente y repetitiva dirigidos a nuestra propia psique, utilizando expresiones habladas, autoexhortaciónes, palabras de ánimo, etc, que se traduzcan en imagenes, emociones, meditaciones y pensamientos favorables al objetivo buscado.

Cada situación requiere determinadas autosugestiones específicas cuya fórmula debe elaborar la propia persona a la medida de sus necesidades.

Es aconsejable que se utilicen exhortaciones o frases breves, pronunciadas con convicción y seguridad, que generen emociones y pensamientos positivos de superación y mejora.

Como ejemplos podrían citarse las siguientes:

"Estoy mejorando", "estoy sereno y tranquilo", "mañana seré más fuerte", "mas valiente, alegre", "me superaré cada día", "incrementaré mi poder mental", "aumenta mi autoestima, mi furza de voluntad", "me siento en forma", "mi salud se incrementa", "abandonaré este hábito nocivo", "haré cada día deporte o ejercicio", "superaré mis problemas", "seré más comprensivo, sociable", etc“

Algunos, recordando el viejo refrán de "Querer es poder "abogan por usar la fórmula  "QUIERO Y PUEDO..." :

"Quiero y puedo controlar el flujo de mis pensamientos y emociones, permitiendo solo el paso de las que sean positivas, amables, valerosas, alegres, optimistas, etc"...
"Quiero y puedo ser más decidido, optimista, voluntarioso, valiente, amable, etc"...
"Quiero y puedo mejorar mi inteligencia, memoria, salud, capacidad, laboral, forma física, etc"...
"Quiero y puedo vencer mis hábitos perjudiciales, mis temores, problemas, conflictos, etc"...

O también repetir esta sugestión magistral del psicólogo Émile COUÉ :

“TODOS LOS DÍAS, EN TODOS LOS ASPECTOS, VOY DE MEJOR EN MEJOR”.

El convencimiento de una mejoría generado por la autosugestión, influye de una forma importante en las estructuras y conexiones neuronales del cerebro, provocando la emision de hormonas y neurotransmisores (acetilcolina, adrenalina, dopamina, endorfinas, encefalinas, etc) que van a potenciar la defensas inmunitarias y las facultades físicas y mentales del sujeto.


A juicio de muchos médicos y psicólogos expertos, la autosugestión es un método muy beneficioso para mejorar nuestra salud, nuestra personalidad y nuestras capacidades físicas y mentales. Las sugestiones pueden ser un excelente factor dinámico que propicie la salud, la energia mental, la autoconfianza y la creación libre de criterios propios y actitudes positivas de mayor justicia, equidad, bondad, seguridad, felicidad, convivencia, etc, frente a la agresión constante de las numerosas sugestiones negativas que nos ofrece nuestro entorno social.
Pero su eficacia dependerá de la intensidad de las sesiones y de la persistencia en la duración del tratamiento.

En cuanto a la forma de organizar y aplicar dichas sesiones de tratamiento, la opinión general se inclina por las autosugestiones habladas o gravadas, en un ambiente de tranquilidad y silencio o escuchando música relajante, con una duración de unos 15 minutos, una o dos veces al día.

Algunos creen que, además, puede ser conveniente repetir dichas autosugestiones en cualquier momento de la jornada o cuando nos asalte la sensación de duda, incapacidad, debilidad o desánimo.

No obstante, existen otras opiniones diferentes, como aplicar las autosugestiones, mientras se camina o hace "footing", hablando en voz baja o expresándolas mentalmente, y también escuchando músicas rítmicas y/o marciales.

Otros prefieren combinarlas con ejercicios respiratorios, al estilo de la meditación trascendental o la recitación de los mantras de yoga.

Para los creyentes religiosos hay que considerar que muchas modalidades oración constituyen verdaderas y muy efectivas formas de autosugestión, reforzadas por la convicción de que pueden ser escuchadas por la divinidad.

Y, finalmente, decir que si bien en párrafos anteriores se alude a los posibles efectos de la autosugestión para el mejoramiento de la salud orgánica y mental (sentirse mejor, calmar dolores, superar sensaciones de stress o angustia, etc), ante determinados síntomas físicos o psíquicos preocupantes, inusuales, molestos o sanitariamente sospechosos, y también si padecemos cualquier adicción fobia o manía graves  (alcoholismo, drogadicción, ludopatía, adicción al sexo, etc) no deberemos limitarnos a la aplicación de "terapias" autosugestivas sino que, además, habrá que CONSULTAR a los médicos, psiquiatras, psicoterapeutas o especialistas correspondientes para que diagnostiquen el tipo o gravedad de las dolencias o enfermedades posibles y, en su caso, establezcan el tratamiento oportuno.

La autosugestión no debe sustituir a la medicina, aunque puede servir como factor preventivo o complementario subordinado a los criterios y prescripciones de los facultativos.

Las PSEUDOCIENCIAS y sus afirmaciones indemostrables / The pseudo ciencies

Astrologia, tarot, parapsicologia, alquimia, espiritismo, fisiognomía, frenología, grafología, ufología, numerología, homeopatía, telepatía, telequinesis, levitación, videncia, radiestesia,  magia, magnetismo animal/magnetoterapia, psicoanálisis, quiropraxia, iridología, reflexología, cienciología, acupuntura, biorresonancia, etc.

Varias de estas seudociencias se incriben también dentro de la denominación de ciencias ocultas.

Muchas de las afirmaciones, argumentos o modos de operar  de las llamadas  pseudociencias consisten en creencias o  supersticiones que aparentan ser científicamente verdaderas  si bien carecen de bases que permitan su verificación en condiciones objetivas.

A veces tratan de ofertar conocimientos o técnicas distintas o alternativas - con frecuencia dogmáticas e irracionales - a las propiamente científicas pero que no cumplen los requisitos ni aportan las utilidades o la veracidad propia de las ciencias ni tampoco son capaces - como hacen los científicos usualmente - de revisar o rectificar sus tesis preestablecidas pues no admiten la posibilidad de estar equivocados.

Esgrimen con frecuencia argumentos gratuitos sin el rigor y la flexibilidad imprescindibles para acreditar o demostrar la autenticidad de los mismos.

En cuanto a los resultados pràcticos de los experimentos efectuados sobre las afirmaciones de las paseudociencias, o no se producen o simplemente lo hacen al azar, aunque muchos adeptos las crean verdaderas debido a las influencias de la sugestiòn o por el llamado efecto placebo.

Por eso conviene distinguir muy bien - aunque sus nombres sean similares - lo que es y se contiene en una ciencia de los contenidos y caracteres de una seudociencia.

Así, a modo de ejemplos, cabe decir que no es lo mismo la astrologia (pseudociencia) que la astrononomía o la astrofisica (ciencias); la posición de los astros en en el momento del nacimiento de una persona no está demostrado que influyan en su suerte, su caracter o su comportamiento.

Los únicos cuerpos celestes que pueden influir de otras maneras son:

Primero, nuestro propio`planeta Tierra que con su biosfera, su clima y la abundancia de agua, hace posible la vida.

Igualmente el Sol, que permite la existencia de la Tierra y proporciona el calor y la luz necesarias para el desarrollo y crecimiento de todos los organismos vivientes. pero que también puede causar daños a la salud (insolación, quemaduras, cáncer de piel, etc) en casos de sobreexposición.

Luego, algun cometa o asteroide que llegue a chocar contra nuestro planeta, como ocurrió hace 65 millones de años, provocando el cambio climático que extinguió a los dinosaurios...

Y, finalmente, la Luna que solo afecta a las mareas pero no a las personas, a pesar de su fama literaria y peliculera de crear "lunáticos" y despertar los malvados instintos de los vampiros o los hombres-lobo...

En cuanto a Marte, Venus, Júpiter, Saturno y demás planetas del sistema solar u otros planetas y estrellas de la Vía Láctea y de las numerosas galaxias del Universo, todos ellos muy alejados de la Tierra, no está demostrado por ahora que causen la más mínima influencia en nustras insignificantes vidas de mamíferos más o menos "sapiens"...

Tampoco son lo mismo la psicología o la psiquiatría - ciencias - que la parapsicología - seudociencia - e incluso el psicoanálisis, que, a pesar de su brillante historia y difusión como sistema terapéutico, está considerado como psudociencia por parte de numerosos estamentos médicos

Asimismo, tampoco se han logrado verificaciones científicas sobre las supuestas manifestaciones del espiritismo, la telepatía, la videncia, la adivinación, el tarot, la ufología o de las demás pseudocociencias....

Lo curioso de este fenómeno es su gran divulgación y credulidad entre un amplio número de ciudadanos - incluso entre aquellos que tienen ciertos niveles formativos y culturales - que los aceptan de buena fé "creyendo" que no se trata de seudociencias sino de especialidades o procedimientos científicos.

A ello contribuye también su difusión generalizada en varios medios de comunicación (prensa, televisión, internet, etc) con la que, muchas veces, obtienen provecho económico a través de anuncios y consultas telefónicas.

Al igual que ocurre en supuestos como los procedimientos mágicos o "milagrosos", el curanderismo, la brujería o las supersticiones, cuando una persona admite o acepta la práctica de las pseudociencias se encamina hacia creencias y opiniones irracionales que pueden ocasionarle perjuicios psicológicos, sanitarios o económicos y que, sobre todo, la sumergen en un mundo ficticio que se aparta de la filosofía científica, la única capaz de  alcanzar las auténticas realidades y las verdades objetivas.

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Para ampliar conocimientos sobre estas creencias, ver este enlace de Wikipedia:

Anexo: Pseudociencias

Y ver estos videos:

Puede curar la acupuntura o es un efecto placebo?
Fraudes y engaños de curanderos, chamanes, brujos, etc
Falsedades y mentiras de videntes, adivinos, etc

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MEDITACIÓN TRASCENDENTAL: Forma de practicarla y efectos positivos que produce / TRANSCENDENTAL MEDITATION: Forms of practice and the positive effects resulting

La llamada MEDITACIÓN TRASCENDENTAL, basada en el yoga, el zen y otras doctrinas orientales, es una de las mejores técnicas psicológicas que utilizan a diario numerosas personas en todo el mundo para mejorar la salud física y mental.


PRINCIPALES EFECTOS FAVORABLES:

Su práctica incrementa o potencia el rendimiento psíquico, la claridad intelectual, la memoria, el equilibrio, la paz interior y el control de las emociones, calmando el estrés, el sufrimiento y la agitación generados por recuerdos, presiones y problemas que inundan y confunden con frecuencia nuestros mecanismos mentales rutinarios.

Asimismo puede proporcionar una mayor seguridad y autoconfianza, alejando o atenuando afecciones como la ansiedad, la agitación, el miedo, la culpabilidad, la depresión, las preocupaciones, el insomnio, la hipertensión e, incluso, según la opinión de muchos expertos, aumentar la eficacia inmunológica de nuestro organismo.

Algunos psiquiatras aplican sus técnicas, junto con la medicación farmacológica, para combatir también otras enfermedades, desórdenes psíquicos o adicciones (psicosis, neurosis, fobias, manías, tabaquismo, alcoholismo, drogadición, etc)

En muchas religiones y filosofías orientales (budismo, hinduismo, taoismo, etc) la meditación se emplea como instrumento místico de perfeccionamiento para alcanzar el nirvana, sinónimo de verdad, quietud y paz, que sustituye y supera las necesidades humanas comunes (ambiciónes, odios, ignorancia, codicia, sufrimientos, etc)
En el hinduismo dicho estado representa la liberación del alma y su fusión con la divinidad.
Algunos monjes budistas pasan gran parte de sus vidas en estado de meditación, sentados en la "posición de loto".
Y los antiguos samuráis japoneses meditaban durante sus entrenamientos para conseguir una mayor eficacia en los combates.

También en la religión cristiana se han producido meditaciones y efectos similares a través de la oración, el ascetismo y la contemplación mística: el devoto o santo quedaba sumergido en el llamado éxtasis o estado de felicidad beatífica (en el que incluso se alteraban sus sentidos percibiendo visiones, voces, música, aromas, etc) cuando creía que su alma se hallaba en presencia o comunión con el Altísimo (Recordemos a Sta Teresa de Jesús, San Juan de la Cruz y otros muchos)

Claro que en nuestro mundo occidental, más pragmático y materialista, nos basta alcanzar aquellos efectos psíquicos y físicos de la meditación que nos permitan una mejor actitud mental y unas facultades más eficientes ante la complicada problemática de la lucha diaria..., aunque, a veces, se consiguen objetivos mucho más importantes, como una filosofía vital más positiva, un mayor grado de felicidad o una liberación frente a los condicionamientos esclavizantes (adicciones, supersticiones, costumbres, sugestiones, etc) a que nos somete nuestro entorno social.

Las acciones humanas se generan como consecuencia de nuestros mecanismos cerebrales y mentales: las ideas, razonamientos y emociones predominantes serán el motor de los proyectos, decisiones y actos que van a conformar nuestra vida presente y futura.

Los pensamientos, sentimientos y deseos, positivos o negativos, transmiten desde el cerebro, a través del sistema neurógico y hormonal, descargas o impulsos bioeléctricos y bioquímicos que ejercen su influencia en todo el organismo, afectando a nuestra voluntad y decisiones; los pensamientos y emociones positivos, enérgicos o valerosos se traducen en comportamientos vitales similares.

El emperador y filósofo romano Marco Aurelio (121-180) aseguraba, ya en su tiempo, que "nuestras vidas eran la obra de nuestros pensamientos"

Pensar/desear el logro de una meta o un objetivo, facilita su consecución.
Por eso merece la pena canalizar y potenciar estas fuerzas pensantes a través del auto-control psíquico de la meditación.


CÓMO PRACTICAR LA MEDITACIÓN:

No hace falta adoptar la "posición de loto", algo incómoda para un occidental, pero si es aconsejable sentarse en un sillón (o en el suelo, sobre un cojín o tapiz, con las piernas cruzadas) procurando mantener la espalda recta, los ojos cerrados o entreabiertos y las manos juntas sobre el regazo.

Al principio es mejor destinar 10 a 15 minutos, 1 ó 2 veces al día, para practicar en la intimidad y en un ambiente silencioso o escuchando una música suave y relajante (existen cds con música programada al efecto, aunque algunos prefieren la música clásica de Vivaldi, Mozart, Beethoven u otros)

Desde la posición elegida, trataremos alcanzar el mayor grado posible de tranquilidad y relajación.

Para conseguirlo hay que mantener una observación sosegada de los pensamientos o sensaciones que acuden espontáneamente a nuestra mente pero sin fijar o mantener la atención en ellos: contemplarlos tranquilamente y dejarlos pasar sin más.

Este tipo de autocontrol, en equilibrio entre el pensar y no pensar, está encaminado a desear y obtener la paz y el vacío psíquico, liberando la mente de toda dominación y sobrecarga causada por los pensamientos, problemas y emociones negativas que nos acosan o preocupan.

Cuando la atención se desvíe hay que volver, una y otra vez, con insistencia tranquila y sesegada, hacia ese equilibrio de "consciencia vacía y calmada"; al principio puede ayudar repetirse frases o pensamientos tales como: "mi mente esta tranquila", "siento la paz y el equilibrio", "estoy relajado", "controlo mi mente", "soy capaz de parar mis pensamientos y emociones", etc.

Tras algunos minutos suele conseguirse una agradable sensación de estar consciente y liberado, que se traduce en estados de relajación, tranquilidad, autocontrol, bienestar y vigor mental, cualidades que hay que contemplar, mantener y disfrutar...procurando que se extiendan incluso más allá del propio tiempo de meditación.
Dichas sensaciones, apoyadas por nuestra voluntad de mejora, pueden convertirse más adelante en permanentes y constituir una nueva filosofía de vida más positiva, alegre y altruista.

En una segunda fase, cuando ya se domine satisfactoriamente el autocontrol del pensamiento, habrá que introducir en la meditación otros objetos positivos como ideas, emociones y/o sensaciones de paz, bondad, salud, optimismo, alegría, amor, amistad, inteligencia, sabiduría, altruísmo, valentía, decisión, justicia, combatividad, eficiencia profesional, deportividad, etc

Estas ideas, emociones y sensaciones positivas han de sustituir y neutralizar completamente a las negativas de signo contrario que ocupan, acosan y a veces dominan nuestra mente consciente causando preocupaciones y sufrimientos innecesarios.

Más adelante, la meditación, combinada con otras técnicas psicológicas de concentración mental, análisis y autosugestión, puede acometer acciones dirigidas a objetivos o proyectos personales concretos que se estimen más útiles y necesarios para nuestra vida profesional, familiar o social (perfeccionamiento de cualidades, cambios en la personalidad, indagación de problemas, combate de deficiencias o adiciones, aumento del rendimiento creativo o laboral, armonización de relaciones, aumento de las capacidades mentales, físicas, sexuales, etc)

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Esta breve exposición no pretende ser un tratado completo de las técnicas de meditación existentes; su objeto es únicamente aportar información sobre sus posibilidades para mejorar la salud y alcanzar ciertos grados de paz, equilibrio y energía psíquica frente a la vida.

Si la cuestión te interesa vale la pena intentar la aventura meditativa y buscar más información consultando en internet algunas de las miles de páginas que tratan dicha materia con referencias sobre libros, métodos, etc

Y, finalmente, decir que si bien en párrafos anteriores se alude a los posibles efectos de la meditación para el mejoramiento de la salud orgánica y mental (sentirse mejor, calmar dolores, superar sensaciones de stress o angustia, etc), ante determinados síntomas físicos o psíquicos preocupantes, inusuales, molestos o sanitariamente sospechosos, y también si padecemos cualquier adicción fobia o manía graves (alcoholismo, drogadicción, ludopatía, adicción al sexo, etc) no deberemos limitarnos a la aplicación de "terapias" autosugestivas o meditativas sino que, además, habrá que CONSULTAR a los médicos, psiquiátras, psicoterapeutas o especialistas correspondientes para que diagnostiquen el tipo o gravedad de las dolencias o enfermedades posibles y, en su caso, establezcan el tratamiento oportuno.

La meditación no debe sustituir a la medicina, aunque puede servir como factor preventivo o complementario subordinado a los criterios y prescrpciones de los facultativos.