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ES IMPORTANTE BEBER AGUA H2O...
La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
He aquí algunos puntos clave sobre la importancia de mantenerse bien hidratado:
Funciones vitales: El agua es esencial para muchas funciones corporales, incluyendo la regulación de la temperatura, la eliminación de desechos y la lubricación de las articulaciones
Cantidad recomendada: Se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación
Señales del cuerpo: Nuestro cuerpo tiene mecanismos para indicarnos cuándo necesitamos agua, como la sensación de sed.
Sin embargo, en algunas etapas de la vida, como la vejez, estas señales pueden no ser tan fiables, por lo que hay que beber aun sin tener sed...
Hidratación y ejercicio: Durante el ejercicio, es especialmente importante mantenerse hidratado, ya que se pierde agua y electrolitos a través del sudor
Alimentos con alto contenido de agua: Además de beber agua, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, también contribuye a la hidratación
Enfermedades causadas por falta de hidratacion
- Dolores de cabeza: La deshidratación puede reducir el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro, lo que puede provocar dolores de cabeza.
- Fatiga: Sin suficiente agua, el cuerpo tiene que trabajar más para funcionar, lo que puede llevar a una sensación de cansancio.
- Calambres musculares: El agua es esencial para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, y su falta puede causar calambres.
- Piel seca: La hidratación es clave para mantener la piel saludable y flexible.
- Problemas digestivos: La deshidratación puede causar estreñimiento y otros problemas digestivos
- Problemas renales y genito/urinarios: La deshidratacion puede causar daños a los riñones (litiasis, espesamiento de la orina, etc) y afectar al funcionamiento sexual
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PARA SABER MAS VER Y ESCUCHAR ESTOS ENLACES Y VIDEOS:
AGUA Y SALUD: ENFERMEDADES CAUSADAS POR LA DESHIDRATACION
