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Los dolores de espalda están originados po
El dolor suele producirse tanto en la parte superior de la espalda y cuello o zona cervical (cervialgias) como en la parte media y baja de la misma o zona lumbar (lumbalgias) y a veces puede irradiar también hacia las extremidadades inferiores (ciática)
La mayoría de estas dolencias son de carácter leve y pasajero y se curan espontáneamente.
Muchas otras requieren ciertas atenciones asistenciales, como reposo, aplicación de calor, tratamientos con fármacos, fisioterapia, etc
Y algunas de ellas precisan diagnósticos específicos y atención médica con cirugía o tratamientos especializados.
CAUSAS PRINCIPALES DEL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO
Factores hereditarios o genéticos: algunas personas tienen predisposición a padecer degeneración u otras patologías de la columna.
Envejecimiento: con el aumento de la edad se produce una mayor fragilidad o desgaste en los discos de la columna vertebral con la consiguiente rigidez/pérdida de flexibilidad y dolor en la espalda (artrosis, osteoporosis, artritis, etc)
Sobrepeso y obesidad: la mayor carga/peso corporal aumenta la presión sobre los discos de la columna intensificando su desgaste y dolor que se acentúa mayormente en la zona inferior (discos lumbares)
Sedentarismo/falta de ejercicio: la disminución del tono o fortaleza muscular afecta a la capacidad de sostenimiento y protección de la columna vertebral, lo que da lugar a una mayor vulnerabilidad de ésta.
Malas posturas al sentarse, con la espalda encorvada; permanecer largo tiempo frente al ordenador o volante del coche sin adoptar una postura correcta y/o levantar o transportar objetos pesados de manera inadecuada o desequilibrada, etc.
Ocupaciones laborales no saludables que obliguen a estar mucho tiempo de pié o sentado sin un adecuado apoyo para la espalda o aquéllas que impliquen levantamiento de pesos, ejercicios o posturas forzados o la permanencia en lugares insalubres u hostiles (bajas temperaturas, humedad excesiva, etc)
Embarazo: las mujeres en estado se ven afectadas por dolor de espalda debido a tener que soportar un peso añadido en la parte delantera de su cuerpo con la consiguiente dilatación de los ligamentos de la pelvis.
Pero también el dolor de espalda puede ser causado por otras patologías, como desviaciones de columna, fracturas vertebrales, enfermedades degenerativas, hernias discales, estenosis o estrechamiento de los canales medulares, desplazamientos de vértebras, etc
Por ello, si el dolor no se pasa en unos pocos días, o si se agrava o repite con frecuencia, lo mejor es consultar con un médico, o un especialista reumatólogo o traumatólogo, para que ordene las exploraciones readiológicas o ecográficas correspondientes, a fin de diagnosticar las causas del mismo y prescribir el tratamiento más efectivo.
En ocasiones, pueden existir enfermedades de la columna vertebral graves o dolorosas (fracturas, hernias discales, etc) que necesitan una intervención quirúrgica: Actualmente se emplea la llamada cirugía bariátrica, con resultados muy positivos (menor sangrado, y mas pronta recuperación de los pacientes)
MEDIDAS PARA EVITAR O ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA
Tratar de sentarse, dormir, conducir y trabajar de la forma más natural y fisiológica posible para evitar malas posturas y forzamientos perjudiciales. Atención al manejo y permanencia frente al ordenador: procurar de que la espalda el cuello estés rectos y que los brazos puedan apoyarse en la mesa de trabajo
No levantar o transportar pesos excesivos y en caso necesario (trabajo, deportes, montañismo, etc) emplear medios auxiliares (herramientas, carros, maletas o bolsos con ruedas, o utilizar mochilas ergonómicas de tirantes anchos y con buena sujeción a la cintura)
Evitar que los niños carguen con libros pesados en su mochila escolar.
Combatir el sobrepeso y la obesidad mediante un ejercicio moderado y progresivo y una dieta ajustada a las necesidades de cada uno según la edad, la actividad laboral o deportiva, etc; lo mejor es seguir las instrucciones de un médico, endocrino o un especialista en nutrición.
Evitar deportes violentos o de impacto, sin el correspondiente entrenamiento y calentamiento previo, y suspender el ejercicio de aquellos que produzcan dolor; en tal caso, consultar al médico y seguir sus consejos al respecto.
Uno de los ejercicios más recomendables es caminar cada día durante 30/60 minutos; también puede ser útil la natación o el ejercicio en bicicleta
Y, cuando el dolor haya cesado, es conveniente llevar a cabo sesiones diarias de gimnasia con estiramientos y ejercicios abdominales y dorsales para fortalecer y reforzar la musculatura de la cintura y de la espalda
La fisioterapia, masajes, ejercicios, etc, pueden prevenir o aliviar ciertos dolores de espalda, cuello, rodillas, etc
Asimismo puede ser útil el uso ocasional de fajas protectoras en caso de tener que soportar trabajos o esfuerzos notables o la exposición a condiciones meteorológicas extremas (frío, viento, lluvia, etc)
Existen también otros muchos medios y procedimientos, especialmente preventivos, para evitar o aliviar dichas molestias, como varios tipos de ejercicios, estiramientos, masajes, balneoterapia, etc y también la ayuda de estas
MEDIDAS PARA EVITAR O ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA
Tratar de sentarse, dormir, conducir y trabajar de la forma más natural y fisiológica posible para evitar malas posturas y forzamientos perjudiciales. Atención al manejo y permanencia frente al ordenador: procurar de que la espalda el cuello estés rectos y que los brazos puedan apoyarse en la mesa de trabajo
No levantar o transportar pesos excesivos y en caso necesario (trabajo, deportes, montañismo, etc) emplear medios auxiliares (herramientas, carros, maletas o bolsos con ruedas, o utilizar mochilas ergonómicas de tirantes anchos y con buena sujeción a la cintura)
Evitar que los niños carguen con libros pesados en su mochila escolar.
Combatir el sobrepeso y la obesidad mediante un ejercicio moderado y progresivo y una dieta ajustada a las necesidades de cada uno según la edad, la actividad laboral o deportiva, etc; lo mejor es seguir las instrucciones de un médico, endocrino o un especialista en nutrición.
Evitar deportes violentos o de impacto, sin el correspondiente entrenamiento y calentamiento previo, y suspender el ejercicio de aquellos que produzcan dolor; en tal caso, consultar al médico y seguir sus consejos al respecto.
Uno de los ejercicios más recomendables es caminar cada día durante 30/60 minutos; también puede ser útil la natación o el ejercicio en bicicleta
Y, cuando el dolor haya cesado, es conveniente llevar a cabo sesiones diarias de gimnasia con estiramientos y ejercicios abdominales y dorsales para fortalecer y reforzar la musculatura de la cintura y de la espalda
La fisioterapia, masajes, ejercicios, etc, pueden prevenir o aliviar ciertos dolores de espalda, cuello, rodillas, etc
Asimismo puede ser útil el uso ocasional de fajas protectoras en caso de tener que soportar trabajos o esfuerzos notables o la exposición a condiciones meteorológicas extremas (frío, viento, lluvia, etc)
Existen también otros muchos medios y procedimientos, especialmente preventivos, para evitar o aliviar dichas molestias, como varios tipos de ejercicios, estiramientos, masajes, balneoterapia, etc y también la ayuda de estas
o realiza estos
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ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:
La información y opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente una finalidad divulgativa y, en ningún caso, deben ni pueden sustituir el consejo de un médico o farmaceútico ni servir para realizar un autodiagnóstico; cualquier persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer dolores en la espalda, lumbalgia, ciática, cervialgia, desviaciones de columna, fracturas vertebrales, enfermedades degenerativas, hernia discal, estenosis o estrechamiento de los canales medulares, desplazamientos de vértebras, o enfermedades similares o de otra índole, no ha conformarse con esta información ni tomar fármacos o realizar ejercicios, usar aparatos u otros procedimientos o terapias por su cuenta, y sí debe acudir a la consulta de un médico, traumatólogo o especialista sanitario correspondiente, para que le aconseje, diagnostique su afección y le prescriba la medicación o tratamiento que considere apropiados.
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PARA SABER MÁS VER ALGUNOS DE LOS MUCHOS ARTICULOS y VIDEOS QUE PODEMOS ENCONTRAR EN GOOGLE Y EN YOUTUBE:
Medicamentos para artrosis y lumbalgias (google images)
Pero recordar: Si el dolor no se pasa en unos pocos días, o si se agrava o repite con frecuencia, lo mejor es consultar con un médico Y consultar siempre, antes de tomar un medicamento
Y OS RECOMIENDO VER ESTA COLECCION DE VIDEOS de FISIOTERAPIA con EJERCICIOS y ESTIRAMIENTOS PARA COMBATIR EL DOLOR DE ESPALDA Y OTROS PROBLEMAS ARTICULARES EN ESPECIAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL (ENCORVAMIENTO, ARTROSIS, HERNIAS DISCALES, LUMBALGIAS, CIATICA, ESCOLIOSIS, OSTEOPOROSIS, ETC) :
Otros videos:
Y ver esta excelente coleccion de videos para adelgazar y fortalecer la musculatura abdominal:
