21 de febrero de 2024

INSOMNIO - TRANSTORNOS DEL SUEÑO: DESPERTAR PRECOZ / INSOMNIA - SLEEP DISORDERS: EARLY WAKE UP / INSOMNIE - TROUBLES DU SOMMEIL : RÉVEIL PRÉCOCE / БЕССОННИЦА - НАРУШЕНИЯ СНА: РАННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ / INSÔNIA - TRANSTORNOS DO SONO: ACORDAR CEDO / INSONNIA - DISTURBI DEL SONNO: RISVEGLIO PRESTO / SCHLAFLOSIGKEIT - SCHLAFSTÖRUNGEN: FRÜHES AUFWACHEN / 失眠 - 睡眠障礙:早醒 / 不眠症 - 睡眠障害: 早起き/ अनिद्रा - नींद विकार: जल्दी उठें / الأرق - اضطرابات النوم: الاستيقاظ المبكر


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El despertar precoz es un tipo de insomnio que nos hace despertar en mitad de la noche. Aunque nos dormimos normalmente, a las tres, cuatro o cinco horas nos despertamos y ya no hay forma de volver a dormir. 

Posibles causas:

- Cambios propios de la edad: A medida que envejecemos, nuestros patrones de sueño se alteran

- Disminución de la melatonina (hormona del sueño) 

- Cambios hormonales en el embarazo o la menopausia 

- Estrés y ansiedad: Pueden elevar la producción de cortisol, afectando nuestros ritmos de sueño y vigilia.

Cambios en los ritmos circadianos: Alteraciones en los patrones naturales de sueño-vigilia pueden afectar la calidad del sueño.

- La apnea del sueño, pueden contribuir al insomnio de despertar precoz.

- Ingestion de determinadas substancias excitatorias (farmacos, anfetaminas, cafeina, etc)

Si se padece este tipo de insomnio, es aconsejable consultar con un medico para averiguar las causas específicas y encontrar los tratamientos adecuados

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