2 de octubre de 2024

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Consejos para cuidar la salud de los ojos 

El sentido de la vista es de suma importancia para la salud y necesita de la maxima atencion y cuidados especiales durante toda la vida y especialmente en la tercera edad

Revisiones periodicas

Para evitar los problemas oculares que se producen con al paso de los años hay que realizar revisiones anuales o bianuales con el oftalmologo.

Estas consultas deben iniciarse desde la infancia, sobre todo si el niño sufre alguna deficiencia ocular

En la adolescencia se produce una mayor exposición a las pantallas por lo que es aconsejable una revisión cada tres años 

En la edad adulta conviene hacer exámenes de vez en cuando (2/3 años)

A los 65 y mas años hay consultar al oculista una vez al año ya que a esas edades se suelen iniciar enfermedades como la degeneración macular o las cataratas por lo que una intervención puede evitar un deterioro de la vision 

Gafas y graduación

La prescripcion de gafas o lentillas graduadas pueden corregir defectos y mejorar la vista

Las lentillas de contacto deben manipularse con las manos limpias y guardarse en un estuche hermetico

La radiación solar es perjudicial para la salud ocular, unas buenas gafas de sol nuetralizan los rayos ultravioleta Consultar al optico sobre las caracteristicas filtrantes mas aconsejables

No forzar la vista sobre un mismo objeto por más 30 minutos: cambiar el enfoque frecuentemente

Ha que evitar el abuso de pantallas digitales y teléfonos móviles ya que la luz ultravioleta que emiten  provoca sequedad ocular

Situarse a cierta distancia  (2 metros?) del televisor y a medio metro de la pantalla del ordenador; mejor usar un filtro 

No fumar: el humo del tabaco provoca sequedad, irritacion y escozor ocular; tambien a terceras personas (fumadores pasivos) 

Igualmente reseca la exposicion prolongada al aire acondicionado 

Caso de vista cansada o seca, usar lágrimas artificialesles

Evitar tocar los ojos antes de lavarse las manos


Alimentos y vitaminas recomendable para la vista:

Vitaminas A, C, E y complejo B,  zinc,  ácido omega-3,  pescado azul, ostras. huevos, betacaroteno, zanahorias, cítricos,  espárragos, nueces ...

(ver enlaces al final)

Principales enfermedades oculares:

Cataratas

Glaucoma o ceguera silenciosa consiste en daño progresivo del nervio óptico con pérdida de visión 

Degeneración macular asociada a la edad

Enfermedades de la córnea y la retina (úlceras, distrofias, queratitis) 

(clicar para ver enlaces)

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PARA SABER MAS, VER Y ESCUCHAR ESTOS VIDEOS


Alimentos que contienen vitaminas y minerales para mejorar la salud ocular - Vídeos 

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Ejercicios oculares para mejorar la visión - YouTube