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Omega-3 es un tipo de grasa saludable con múltiples beneficios para el cuerpo y la mente que conviene consumir, especialmente aquellas personas que no comen pescado con frecuencia
Aquí tienes un resumen de sus principales aportes
Beneficios para la salud cardiovascular
Reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos
Mejora la circulación y previene coágulos sanguíneos
Ayuda a regular la presión arterial
Beneficios para el cerebro y el estado de ánimo
Mejora la memoria y la concentración
Protege contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer
Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad
Beneficios antiinflamatorios
Alivia síntomas de artritis reumatoide y enfermedades inflamatorias
Reduce la inflamación crónica asociada al sobrepeso
Beneficios durante el embarazo y la infancia
Favorece el desarrollo cerebral y visual del bebé
Mejora el rendimiento cognitivo en niños
Beneficios para la vista y la piel
Protege la retina y previene enfermedades oculares
Mejora la hidratación y elasticidad de la piel
¿Dónde se encuentra?
Pescados grasos como salmón, sardina, atún y caballa
Semillas de chía y linaza, nueces y aceite de oliva
Suplementos en cápsulas (EPA y DHA)
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Recetas con omega 3
