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La osteoporosis es una enfermedad oseo-esquelética que causa perdida de masa ósea, debilitándo los huesos y haciéndolos más frágiles/porosos y propensos a las fracturas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la osteoporosis es responsable de más de 8,9 millones de fracturas cada año en todo el mundo.
Se estima que una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirán una fractura debido a la osteoporosis.
En los Estados Unidos, se estima que alrededor de 10 millones de personas tienen osteoporosis, y otras 44 millones tienen una baja densidad ósea - osteopenia - lo que las pone en riesgo de desarrollar la enfermedad.
La osteoporosis es más común en mujeres mayores de 50 años, pero también puede afectar a hombres y mujeres más jóvenes.
A continuación se detallan las causas, sintomas, prevención y tratamiento:
Causas:
La principal causa de la osteoporosis es la disminución de la densidad mineral ósea.
A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden calcio y otros minerales, lo que los vuelve más débiles y frágiles.
Los principales factores de riesgo son:
- La edad avanzada
- La menopausia en las mujeres
- El bajo peso corporal
- La falta de ejercicio físico (sedentarismo)
- La mala alimentación (pobre en vitaminas y lacteos)
- La predisposición genética.
Síntomas:
La osteoporosis a menudo no presenta síntomas en sus primeras etapas. Pero a medida que la enfermedad avanza, pueden aparecer los siguientes:
- Dolor de espalda: causado por hernias o fracturas vertebrales que pueden producirse como consecuencia de la debilidad de los huesos.
- Pérdida de estatura: Las fracturas vertebrales también pueden provocar una pérdida de estatura.
- Postura encorvada: La pérdida de estatura puede dar lugar a una postura encorvada
- Fracturas óseas: Los huesos debilitados por la osteoporosis son más propensos a fracturarse. Las fracturas más comunes ocurren en las muñecas, la columna y la cadera.
Es importante mencionar que las fracturas osteoporóticas pueden ocurrir sin dolor o con un dolor mínimo, especialmente en la columna vertebral, lo que dificulta la detección de la enfermedad
Prevención:
La prevención de la osteoporosis debe comenzar a una edad temprana. Una dieta rica en calcio y vitamina D, junto con un ejercicio físico activo, puede ayudar a un desarrollo/crecimiento sano del esqueleto en niños y adolescentes
En la edad adulta, se debe seguir con una dieta equilibrada (como podría ser la llamada dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, carne, pescado, lacteos,etc), hacer ejercicio regularmente y evitar hábitos nocivos como la drogadicción, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol o de azucar/dulces y bebidas azucaradas
Tratamiento:
El tratamiento de la osteoporosis puede incluir medicamentos para aumentar la densidad ósea, como bisfosfonatos, teriparatida y denosumab.
La terapia hormonal también puede ser útil en mujeres posmenopáusicas.
Además, es importante mantener una dieta rica en vitaminas y minerales, especialmente calcio y vitamina D y realizar ejercicio físico de forma regular para ayudar a fortalecer los huesos y prevenir fracturas.
En resumen, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis implica un estilo de vida saludable y tambien un control medico periodico anual a partir de los 50 años
Si sospechas que que te afectan factores de riesgo que puedan cusarte osteopenia u osteoporosis o experimentas alguno de los síntomas indicados mas arriba, debes consultar a un médico para que efectue una evaluación/diagnóstico adecuados (densitometria ósea) y te prescriba un plan personalizado de prevención o tratamiento.
Con frecuencia esta enfermedad va unida a otras dolencias usuales en las personas mayores, como artrosis, sarcopenia, dorsalgias, lumbalgias, etc
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Para saber mas, ver estos enlaces:
Osteoporosis: etiologia, diagnostico y tratamientos (Wikipedia)
Osteoporosis: sintomas, tratamientos, dieta y ejercicios (videos)
Y ver esta excelente coleccion de videos para adelgazar y fortalecer la musculatura abdominal:
