CALOR / ALTAS TEMPERATURAS / INCENDIOS FORESTALES: medidas para prevenir y tratar sus efectos nocivos / HIGH TEMPERATURES - FOREST FIRES / : Measures to prevent and treat its harmful effects / / HEAT / CHALEUR / HAUTES TEMPÉRATURES : mesures pour prévenir et traiter ses effets nocifs / ТЕПЛО / ВЫСОКИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ: меры по предотвращению и лечению его вредного воздействия

  CALOR/ALTAS TEMPERATURAS: medidas para prevenir e tratar seus efeitos nocivos / 高溫/高溫：預防和治療其有害影響的措施 / 高温/高温：それらの有害な影響を防止および処理するための対策 / HITZE/HOHE TEMPERATUREN: Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung ihrer schädlichen Auswirkungen / CALORE/ALTE TEMPERATURE: misure per prevenire e curare i loro effetti nocivi / गर्मी/उच्च तापमान: उनके हानिकारक प्रभावों को रोकने और उनका इलाज करने के उपाय / 

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CALOR / ALTAS TEMPERATURAS: medidas para prevenir y tratar sus efectos nocivos

No sabemos a ciencia cierta si las altas temperaturas que estamos viviendo estos días (TEMPERATURAS SUPERIORES A LOS 40 GRADOS EN MUCHAS ZONAS DE ESPAÑA) se deben al calentamiento global o al cambio climático, o son un episodio temporal, pero lo cierto es que estamos alcanzando los récords máximos

Parece que los niveles calóricos ideales para los humanos son aquellos entre 15 y 30 grados centígrados (entre 59 y 86 grados Fahrenheit); si aumentan a 35/40 grados, producen, además de una sensación incómoda, consecuencias negativas para la salud y que también conllevan riesgos de incendios forestales...

Una de las peores consecuencias de las llamadas olas de calor son las muertes por hipertermia o golpe de calor: los datos estadísticos muestran que las muertes por esta causa aumentan notablemente durante los períodos de calor extremo

También corren el riesgo de insolación, quemaduras solares y agotamiento físico y mental.

El peligro aumenta para aquellas personas que tienen las defensas disminuidas (enfermos crónicos, ancianos, lactantes, desnutridos, alcohólicos, drogadictos, obesos, etc.)

También pueden ser consideradas personas de riesgo las personas que trabajan al aire libre y al sol (albañiles, agricultores, etc.) y los deportistas que realizan actividades intensas al aire libre (ciclistas, corredores, alpinistas, etc.).

Medidas personales de prevención y tratamiento para combatir los efectos nocivos del calor y las insolaciones

- Consuma muchos líquidos para mantener una hidratación suficiente y compensar las pérdidas que se producen a través del sudor y la respiración; Beber al menos 2 litros de líquidos al día (agua, bebidas isotónicas, infusiones, etc.). Evitar las bebidas muy frías, sobre todo si tenemos calor y sudamos

- Y también evita tomar bebidas alcohólicas o azucaradas, colas, café, etc.

- Comer principalmente a base de ensaladas, verduras, frutas, gazpachos, etc.

- Limite el trabajo al aire libre o las actividades deportivas durante las horas más soleadas y calurosas

- Afuera: caminar o quedarse en lugares sombreados

- Protégete con gorras y gafas de sol.

- Llevar ropa holgada y calzado ligero y transpirable.

- Para prevenir los temibles melanomas (cáncer de piel), limitar el tiempo de los llamados “baños de sol” en playas y piscinas (la exposición al sol no debe superar los 15/30 minutos diarios) especialmente durante los días y horas de mayor incidencia lumínica (meses de primavera y verano entre las 11 y las 17 horas); en todo caso, utilizar cremas fotoprotectoras en la cara, manos y otras zonas del cuerpo que no estén cubiertas por la ropa y también bañarse o remojarse con frecuencia; prestar especial atención a los niños

- Si usa un vehículo en días calurosos, use el aire acondicionado y no permanezca dentro del automóvil cuando está parado y al sol.

- Dentro de la casa, lo mejor es el aire acondicionado - bomba de calor/frio - y en su defecto - ventile, abra las ventanas por la noche y temprano en la mañana, y ciérrelas durante el día; bajar las persianas en las zonas soleadas; use ventiladores y quédese o duerma en las habitaciones más frescas; ten en cuenta que las zonas o habitaciones menos calientes de una casa son las que se encuentran en la planta baja o primeros pisos

- Si sufre desmayos o mareos a causa del calor o si padece enfermedades graves o crónicas (cardiovasculares, diabetes, cáncer, dolencias renales, etc.) o si tiene una edad avanzada, es recomendable consultar a un médico sobre las medidas más adecuadas. medidas o conveniencia para tomar determinados medicamentos y llamar al Servicio de Urgencias 112, si es necesario

- Y en todo caso, seguir las instrucciones de prevención que los servicios de salud suelen difundir a través de los medios de comunicación.

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INCENDIOS FORESTALES

Las olas de calor provocan numerosos incendios forestales debido a la sequedad ambiental que afecta especialmente a los árboles y plantas de las zonas boscosas.

Cada año hay en el mundo:

- 400.000 incendios forestales, con 500 millones de hectáreas quemadas

- En España:

- 20.000 incendios forestales, con 150.000 hectáreas quemadas, valorados en unos 2 millones de euros

- También hay daño ambiental ya que los bosques originan y conservan diversidad biológica, aportan oxígeno, atraen agua y mantienen la humedad, evitando así la erosión (que afecta al 40-50% de la superficie forestal española)

Después de un incendio, un bosque tarda decenas de años (a veces más de 100) en recuperarse.

CAUSAS DE LOS INCENDIOS FORESTALES

- 90-95% de los incendios son causados, intencionalmente o por negligencia; Por otro lado, debido al éxodo rural, las montañas carecen de los cuidados suficientes, lo que influye negativamente.

- Por negligencia:

- Fumar, tirar fósforos o colillas

- Quemar rastrojos o arbustos o encender fuegos en periodos y zonas de riesgo o no extinguirlos por completo (incidencia 15-20%)

- Mal aislamiento de las áreas recreativas y de acampada

- Circulación de vehículos a motor por pistas forestales; la proximidad de los tubos de escape con hierbas o verduras secas puede provocar un incendio

- Dejar basura o productos inflamables en lugares inadecuados

- Abandono del pastoreo y recolección tradicional de leña

- Reforestación masiva de coníferas

- Trabajos industriales o agrícolas con maquinaria o productos inflamables sin control suficiente

- Disparar cohetes o realizar actividades pirotécnicas en lugares expuestos a la propagación

- Por razones intencionales:

- Especulaciones urbanísticas

- Mercado de la madera

- Cobro de seguros

- Venganza o disputas vecinales

- Obtención de contratos o jornadas de trabajo interino para extinción de incendios

- Intereses ganaderos para ampliar los pastos

- Por hechos naturales o fortuitos:

- Tormentas, relámpagos (4-7%)

- Temblores

- Meteoritos

- Accidentes de vehículos, aviones, etc.

- Chispas o caída de líneas eléctricas

MEDIDAS PARA PREVENIR Y COMBATIR INCENDIOS FORESTALES.-

- Medidas previas al fuego:

- Prohibición de encender fuegos, salvo en los horarios y zonas autorizados

- Prohibir la circulación de vehículos y personas por las zonas de riesgo

- Mejorar la gestión de los bosques durante todo el año; alternar bosques con cultivos o pastos (tablero de ajedrez), repoblar con especies resistentes al fuego, caminos de acceso, cortafuegos, limpieza, etc.

- Incremento de la vigilancia (torres de observación, uso de drones, helicópteros, aviones y satélites, motopatrullas, etc.)

- Mantener y aumentar los equipos de personal permanente durante todo el año para la prevención, vigilancia y extinción y no contratar personal interino a la hora de inicio del incendio, sino cuerpos de bomberos profesionales.

- Combatir la especulación aplicando el art. 355 del Código Penal para que las áreas afectadas por un incendio forestal no puedan ser modificadas en un plazo de treinta años, limitando o prohibiendo los usos que se hayan realizado en dichas áreas e interviniendo en el aprovechamiento de la madera

- Si observas personas que realizan actos de riesgo, trata de razonar para que no continúen

- Informar de infracciones a los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley.

- Mantener una franja de seguridad de 50/100 m limpia de vegetación seca. de ancho alrededor de las casas y pueblos contiguos al bosque

- Verificar instalaciones y líneas eléctricas.

- Mantener limpios de malas hierbas los márgenes y cunetas de carreteras y caminos o accesos a zonas forestales.

- Reforestación inmediatamente después del incendio, para evitar la degradación del terreno quemado (plantar 10 árboles por cada uno quemado)

- Cuando se inicia el fuego:

- Si aún es incipiente, intentar apagarlo golpeándolo con una rama verde o echando agua o tierra sobre la base de las llamas y su entorno.

- Quitar la vegetación del entorno para que no se propague

- Una vez extinguido el fuego, verificar su completa extinción antes de salir, para evitar que brasas ocultas puedan reiniciar el fuego posteriormente.

- Reportar lo sucedido a las autoridades.

- Si el incendio es importante avisar a los servicios de extinción, llamando al 112 y, al llegar, colaborar con ellos

- Trate de mantener la calma y la sangre fría y proporcione una salida, para no estar rodeado de fuego.

- No dejar caminos, pistas o senderos

- Alejarse del fuego en sentido contrario a su avance, si es posible cuesta abajo y contra el viento (observar el humo)

- No cruce por una zona en llamas

- Escape a través de tierras ya quemadas

- No se pare a grandes alturas

Si el fuego está muy cerca, proteger el cuerpo, las manos y la cabeza con ropa gruesa, si es posible mojada o húmeda

- Si la ropa se incendia, no correr sino rodar por el suelo y/o cubrir al afectado con una manta o echarle agua o tierra

- En caso de que el fuego rodee el área impidiendo escapar, protéjase en agua si está disponible (arroyos, zanjas, estanques, etc.) o recuéstese detrás de rocas o agujeros en el suelo y espere hasta que la vegetación circundante se queme

- Si está atrapado en una casa rodeada de fuego, cierre puertas y ventanas y proteja la parte inferior de las puertas y las grietas con trapos húmedos.

- Si hay líneas eléctricas en el área, desconecte la corriente

- Evitar la vegetación espesa y seca

- Evitar los barrancos o pàsadizos (pueden actuar como chimeneas) sobre todo si el fuego es en zonas bajas

- Si hay humo, taparse la nariz y la boca con un pañuelo húmedo

PRIMEROS AUXILIOS PARA PERSONAS QUEMADAS O CON SÍNTOMAS DE ASFIXIA

- Retirar al lesionado del foco a un lugar seguro y colocarlo en posición horizontal boca arriba o en posición lateral si tiene la espalda quemada, y boca abajo si las quemaduras afectan a los costados y la espalda.

- Avisar a los servicios de emergencia, llamando al 112 para asistencia y evacuación

- Cuando la ropa del lesionado esté en contacto con la quemadura, no se la quite si observa que está adherida a la piel

- Refrescar la quemadura con chorros de agua fría

- No reventar las ampollas ni tratarla con ungüentos o ungüentos sin prescripción médica

- Proteger las quemaduras con paños limpios y si es posible con compresas estériles

- Cubrir a la víctima para evitar que se enfríe, aunque sea verano

- No dar comida ni bebida a la persona quemada gravemente que está inconsciente; si está consciente, dé pequeños sorbos para rehidratar el cuerpo

- No suministrar bebidas alcohólicas.

- En caso de síntomas de asfixia por respirar humos o gases de combustión, si no se recupera espontáneamente, practicar respiración artificial y masaje cardiaco cuando no se perciban pulsaciones

INVESTIGACIÓN Y LUCHA CONTRA LA DELINCUENCIA INCENDIARIA

- Dada la enorme extensión de los terrenos boscosos, su aislamiento y la falta de presencia humana y vigilancia, muchos de los incendios son provocados intencionadamente (varios focos simultáneamente o en diferentes zonas al mismo tiempo, uso de artefactos incendiarios, etc.) por delincuentes que actúan por iniciativa propia (venganza, intereses, psicopatías) o contratados por otros; suelen utilizar motocicletas o vehículos todo terreno que facilitan la huida del lugar.

- Otro tipo de autoría intencional es la que producen los llamados pirómanos, cuyo perfil responde al de un hombre con un coeficiente intelectual más bien bajo, que disfruta o delira al ver las llamas y sus efectos; a veces es él mismo quien avisa del incendio y colabora en la extinción.

Actualmente, además del uso de cuerpos de bomberos terrestres equipados con vehículos todo terreno, con los clásicos baldes y mangueras, y helicópteros, se están utilizando aviones de transporte cada vez más grandes que pueden descargar varias toneladas de agua o líquidos retardantes en los incendios. puntos calientes o áreas de difícil acceso.

A partir de ahora, si el calentamiento global del planeta continúa, la mejor forma de combatir los incendios forestales debería ser mediante el uso de más medios (aviones, etc.) y sobre todo de personal más especializado (bomberos, guardabosques y trabajadores forestales) para las tareas de vigilancia. , tala de bosques y construcción de caminos de acceso y cortafuegos. Las inversiones económicas necesarias se verían más que compensadas con la conservación y mantenimiento de un patrimonio ecológico forestal insustituible y también con el aumento de puestos de trabajo.

Cuando un bosque se quema, algo nuestro se quema...

La prevención es fundamental: Los incendios deben apagarse en/desde el INVIERNO anterior!!...

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ADVERTENCIA A LOS LECTORES DE ESTE ARTÍCULO:

La información y las opiniones médicas contenidas en este artículo tienen únicamente fines informativos y, en ningún caso, deben ni pueden reemplazar el consejo de un médico; Toda persona que se sienta afectada por síntomas o sospechas de padecer alguna enfermedad o necesitar una vacuna, no cumpla con esta información, y deberá acudir a la consulta de un médico, o especialista de la salud correspondiente, para recibir asesoramiento, diagnóstico de su padecimiento y prescripción. la medicación o tratamiento que considere oportuno.

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Ver estos videos: 

EXTINCIÓN DE INCENDIOS UTILIZANDO GRANDES AVIONES ANFIBIOS

VIDEOS DE LOS ULTIMOS INCENDIOS (2022) EN ESPAÑA Y EUROPA

MEGAINCENDIOS: MEDIDAS PARA SU CONTROL (VIDEORREPOTAJE DE DOCUMENTOS TV)

Ver también:

REPOBLACIÓN FORESTAL: Plantar millones de árboles / FOREST REPOBLATION: Plant millions of trees / REPOBLATION FORESTIÈRE: Plantez des millions d'arbres / ЛЕСНАЯ РЕПОБЛЯЦИЯ: посадить миллионы деревьев

ROBOS en VIVIENDAS y establecimientos: MEDIDAS de prevención / Measures against thefts in housings and other buildings / VOLS dans les MESONS et établissements : MESURES de prévention / РОБОТЫ в ЖИЛЬЕ и учреждениях: МЕРЫ предосторожности / ROBôs em HABITAÇÕES e estabelecimentos: MEDIDAS de prevenção / ROBÔS in ABITAZIONI e stabilimenti: MISURE di prevenzione / Einbrüche in Wohnhäusern und Einrichtungen: Präventionsmaßnahmen / 住宅和商业盗窃：预防措施 / سرقة المنازل والتجارة: تدابير الوقاية / 住宅および商業盗難：予防策 / आवासीय और व्यावासिक चोरी: रोकथाम के उपाय

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Los robos en viviendas, empresas, tiendas y otros inmuebles urbanos o rurales son muy frecuentes en todos los paises.
Se calcula que cada año se cometen en el mundo más de 6 millones de robos en viviendas y establecimientos

Principales "MODUS OPERANDI" en estos tipos de robos:

Uso de llaves falsas, ganzúas o instrumentos apropiados para abrir las puertas

Con forzamiento o fractura de puertas y/o ventanas usando palanquetas, taladros, etc.

Una de las variantes es el llamado procedimiento del "alunizaje", rompiendo las lunas de los escaparates con herramientas, barras metálicas o embistiendo directamente con un automóvil, generalmente sustraído para este fín.

Practicando un agujero en paredes, techos o suelos.

Con escalamiento entrando por ventanas a través de vallas, azoteas, cornisas, tuberias, andamios, etc, o trepando/descendiendo mediante cuerdas.

Consiguiendo entrar con engaño (falsos operarios, obteniendo copia de llaves, ayuda de empleados domésticos, etc)

Con intimidación, violencia o agresión (atraco) a los ocupantes, bien en el portal, ascensor, al abrir la puerta, ect; no obstante los atracos son más frecuentes en bancos, joyerías, comercios, empresas, etc, que en domicilios.

Con ocultación en el interior del inmueble antes de su cierre para posteriormente practicar el robo (este procedimiento se produce sobre todo en museos, iglesias, comercios, almacenes, etc, abiertos el público)

No es infrecuente que los delincuentes se valgan de informaciones o avisos proporcionados por cómplices introducidos en la casa o empresa como empleados domésticos, trabajadores contratados, etc


Principales MEDIDAS, recomendadas por los cuerpos policiales PARA PREVENIR O EVITAR ROBOS
(Principal MEASURES recommended by the police services TO AVOID THEFTS)

Las puertas, ventanas de la vivienda, oficina, etc. y sus cerraduras deben ser resistentes y eficaces.
Instalar una puerta blindada dotada de una mirilla panorámica que permita ver de cuerpo en entero a la persona que llama; también deberá instalarse una cadena de seguridad interior que permita una mínima apertura controlada.
Si la puerta no es blindada, procurar que tenga, al menos, dos puntos de cierre, y que no exista hueco entre el suelo y la puerta.
Colocar una segunda cerradura y cerrojos interiores.
Reforzar la parte de las bisagras con pivotes de acero y ángulos metálicos que
impidan apalancar.

Comprobar que las puertas, ventanas y balcones quedan bien cerrados.
Las puertas de la azotea y del garaje deben tambien estar blindadas o reforzadas y tenerlas siempre cerradas.

Si se trata de un chalet o casa aislada, con patio o jardín, dotarla de una cerca con una altura de más de 2,50 metros que sea lisa por el exterior, sin enrejados, salientes ni repisas que puedan facilitar el agarre y escalada de los ladrones, y que, al propio tiempo, impida la visibilidad del interior.
La puerta de acceso exterior a la parcela debe estar reforzada (mejor metálica) y tener una altura similar a la cerca; debe permanecer cerrada y disponer de un portero o video portero automático.

Colocar rejas y persianas en aquellas ventanas que sean de fácil acceso como las de plantas bajas que den al exterior o a patios interiores y calles poco transitadas y ocultas a la vista (son zonas especialmente desprotegidas y con un riesgo mínimo para los delincuentes)
No olvidar que los balcones, aleros, salientes de muros, tuberías, etc, pueden ser escalados con relativa facilidad.
Las barras de las rejas no deben tener una separación mayor a 12 cm.
Si se instalan rejas en todas las ventanas, algunas de ellas han de poder abrirse desde el interior, para facilitar la evacuación caso de incendio, escape de gas, etc.
Asegurar las persianas con un cerrojo interior que impidan su apertura desde el exterior, especialmente en plantas bajas o accesibles desde la calle o terrazas contiguas.
Utilizar cristales aislantes e inastillables.

Atención también a puertas, ventanas y escaparates de empresas y comercios, protegiéndolos con cierres, rejas y cristales irrompibles o blindados y evitando dejar a la vista artículos de valor que inciten la codicia de los ladrones (joyas, pieles, electrodomésticos, etc)

Siempre que se salga, aunque sea por un instante, cerrar la puerta con llave y no cerrarla solo con el resbalón ya que éste es muy facil de abrir; a veces los ladrones utilizan el procedimiento de obstruir la entrada de la llave para que al salir no se pueda cerrar con ésta y si sólo con el resbalón que luego será abierto en cuanto el propietario abandone la casa; si se observa que la ceradura ha sido manipulada y no se puede cerrar con llave, es mejor llamar al cerrajero para que la repare y hasta entonces no abandonar la casa ya que, seguramente los ladrones estarán aguardando en el exterior)
No colocar las llaves bajo el felpudo, ni en lugares que estén al alcance de desconocidos.
Caso de extravío de las llaves, cambiar las cerraduras (los llaveros no deben llevar etiquetas que indiquen el domicilio)
Cambiar también la cerradura si se ocupa una vivienda nueva o en la que anteriormente vivía otro inquilino.

No accionar el portero automático, si se desconoce quien llama.
Por ello es más seguro la instalación y uso de un vídeo-portero.
No abrir el portero automático aunque digan dirigirse a otras viviendas (a veces, se utilizan excusas similares, para acceder a la vivienda con fines delictivos)
Instalar un dispositivo para encender la luz del rellano de la escalera, desde la propia vivienda.

No abrir la puerta a desconocidos(observar antes a través de la mirilla panorámica)
Hasta verificar su identidad, mantener al visitante fuera (con la cadena de seguridad puesta)
Desconfíar de servicios técnicos que no se hayan solicitado.
Exigir al personal de las empresas de servicios (teléfono, electricidad, gas, agua, etc) que se identifiquen.
Caso de duda, llamar a la empresa correspondiente verificando el número en la guía telefónica (no tener en cuenta el número de teléfono que el supuesto empleado pueda indicar o mostrar, ya que podría ser el de un cómplice)

Al abrir el portal de la finca hay que evitar que entren otras personas desconocidas (si hay alguién en las inmediaciones, es mejor esperar)
Tampoco se debe entrar en el ascensor con personas sospechosas.
Asimismo, en los garajes comunitarios, cuando se entre en vehículo, observar si alguien viene detrás e intenta pasar mientras está la puerta abierta (en tal caso es mejor pararse y esperar a que se cierre)

Los empleados de hogar y los encargados de las empresas, comercios, etc, deben ser aleccionados para el cumplimiento de las medidas de seguridad respecto a visitas, llamadas, control de puertas, llaves, etc.

Colaborar con los vecinos en la adopción de medidas o instalación de sistemas de seguridad para el inmueble o urbanización.
Reaccionar con espíritu de solidaridad ante ruidos extraños procedentes de viviendas o locales contiguos o ante cualquier síntoma sospechoso (indivíduos desconocidos en el portal o merodeando por la calle, manipulando puertas o ventanas, etc.) llamando a la Policía.

Los dispositivos electrónicos de alarma o con sensores perimetrales, de apertura de puertas o ventanas, de movimiento interior y con cámaras de vigilancia-filmación, cuyas señales se pueden transmitir a centros o empresas de seguridad o al propio teléfono móvil son muy útiles, especialmente durante la noche o en periodos de ausencia o vacaciones.
Existen pulsadores que pueden accionarse disimuladamente en caso de emergencia o sospecha.

Un perro adiestrado puede ser eficaz frente a los ladrones, sobre todo en casas rurales o aisladas, ya que los ladridos disuaden y alertan; no obstante el animal tiene que estar protegido para evitar su envenenamiento o abatimiento desde el exterior.

No conviene hacer ostentación de alhajas, riquezas o pertenencias.
No tener mucho dinero, alhajas u objetos de valor en el interior de la casa o inmueble.
Depositarlos en cajas de seguridad de entidades bancarias o bajo la custodia de empresas de seguridad o personas de confianza.
Proteger los objetos de valor, joyas etc, construyendo un escondite disimulado bajo una baldosa o dentro de un mueble (no dejarlos escondidos entre la lenceria, ya que es primer sitio donde buscan los ladrones)
No guardar el talonario de cheques con documentos en los que esté la firma.
Proteger tarjetas de crédito, cartillas, cheques, etc. y separarlos de los números de claves (lo mejor es memorizar dichos números y destruir el resguardo o notificación que los contiene; tambien pueden anotarse en una agenda como si fueran números de teléfono, variando el orden o escribiéndolos al revés o utilizar otros sistemas de camuflaje similares)
Hacer un inventario que incluya los números de serie de fabricación de ciertos aparatos y objetos de valor.
En bancos, joyerías y empresas es frecuente la instalación de pesadas cajas fuertes empotradas y con aperturas programadas asi como de recintos con cristales blindados para el refugio de los empleados.

Existe un mayor riesgo de robo en las viviendas, comercios y empresas situados en las proximidades o interior de barrios marginales o frecuentados por delincuentes y drogadictos.

En casos de especial riesgo o incidencia de robos (joyeros, cajeros, transportistas de fondos u objetos valiosos, habitantes de casas o granjas solitarias, vigilantes, etc.) puede ser conveniente solicitar una licencia de armas de fuego para la autodefensa. No obstante el uso de armas suele ser problemático y arriesgado; precisan de una adecuada mentalización e instrucción con prácticas específicas para evitar accidentes o actuaciones que excedan los límites de la defensa legítima o el estado de necesidad. Las licencias se tramitan y conceden en España a través de la Guardia Civil.

Uno de los períodos de mayor índice de robos en domicilios se registra durante las vacaciones o ausencias de varios días.
En tales supuestos es aconsejable dar la impresión de que la casa está habitada; se puede utilizar recursos tales como:

No divulgar ante desconocidos los proyectos o planes de veraneo o viajes.
No dejar en la puerta notas que indiquen la ausencia del domicilio.
Evitar bajar todas las persianas y dejar ropa tendida.
Evitar que se acumule el correo en el buzón; pedir al portero o a algún vecino o amigo que la retire con frecuencia.
Instalar un reloj programable que ilumine la vivienda por zonas, encendiendo y apagando luces de la casa en horarios distintos.
No desconectar el timbre de la puerta.

Además de lo dicho, durante la ausencia es conveniente:

Ponerse de acuerdo con algún vecino de confianza para que vigile la vivienda (dejarle un teléfono de localización)
No abandonar en la casa a los animales de compañía.
Cerrar las llaves de paso de agua y gas.
No tener objetos valiosos en la habitación del hotel o apartamento vacacional. Mejor dejarlos en la caja fuerte del propio hotel o llevarlos consigo.

Recordar que si al llegar al domicilio oficina o empresa se encuentra la puerta forzada o abierta, no se debe entrar y sí llamar inmediatamente a la Policía; es mejor no tocar nada hasta su llegada (pueden existir huellas que permitan identificar a los ladrones)

Es conveniente denunciar siempre los robos o tentativas para que las autoridades tengan constancia de los sucesos que se producen en cada zona y puedan aumentar las medidas de control y vigilancia.

En casos de una mayor incidencia de robos pueden implementarse las medidas con la instalacion de   alarmas, camaras de vigilancia o la contratacion de vigilantes de seguridad

Por último, y a pesar de que se apliquen las medidas recomendadas, es aconsejable suscribir un seguro contra robos.

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CONSEJOS DE LA POLICIA PARA EVITAR ROBOS EN VIVENDAS Y ESTABLECIMIENTOS - Vídeos

Cámaras de vigilancia wifi con grabación - Vídeos

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SEDENTARISMO: efectos negativos para la salud y medidas para combatirlo / SEDENTARY LIFESTYLE: negative effects on health and measures to combat it / SÉDENTARISME : effets négatifs sur la santé et mesures pour le combattre / СЕДЕНТАРНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: негативные последствия для здоровья и меры по его борьбе / SEDENTARISMO: efeitos negativos para a saúde e medidas para combatê-lo / SEDENTARISMO: effetti negativi sulla salute e misure per combatterlo / SEDENTARISMUS: negative Auswirkungen auf die Gesundheit und Maßnahmen zu deren Bekämpfung / 久坐不動：對健康的負面影響及其對策 /座りがちな生活: 健康への悪影響とその対策 / सेडेंटरी जीवनशैली: स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव और इसे मात देने के उपाय / أَسْتِقْبَالُهُ: التأثيرات السلبية على الصحة والتدابير لمكافحته

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El sedentarismo puede parecer inofensivo al principio, pero con el tiempo se convierte en un enemigo para la salud. 

Aquí te dejo un resumen de sus efectos y cómo combatirlo con acciones concretas:

 Efectos negativos del sedentarismo en la salud

• Problemas cardiovasculares: Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y presión arterial alta.

• Diabetes tipo 2: El cuerpo procesa peor la glucosa sin movimiento regular.

• Dolores musculares y articulares: En especial en la espalda y el cuello, por malas posturas prolongadas.

• Aumento de peso y obesidad por  un menor gasto calórico diario.

• Ansiedad y depresión: El movimiento influye directamente en el estado de ánimo.

Cómo evitar o combatir el sedentarismo

• Pausas activas: Levántate cada 30-60 minutos, estira brazos y piernas, camina unos pasos.

• Utiliza escaleras en vez del ascensor.

• Camina o pedalea al trabajo o estudio si es posible.

• Desconéctate del móvil o TV durante cierto tiempo al día para moverte.

• Haz tareas domésticas vigorosas (¡cuentan como actividad física!).

Actividades y ejercicios recomendados

• Caminar al menos 30 minutos diarios

• Natación: excelente para todo el cuerpo; suaviza y agiliza las articulaciones.

• Bicicleta: Al aire libre o estática

• Yoga o pilates: Mejoran la flexibilidad, la respiración y la postura.

• Rutinas en casa: Con tu peso corporal: gimnasia, sentadillas, abdominales, saltos, ejercicios con pesas, etc.

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• VER TAMBIEN

• SEDENTARISMO MEDIDAS PARA COMBATIRLO - Vídeos

APRENDER IDIOMAS CON VIDEOS DE YOUTUBE / LEARN LANGUAGES WITH YOUTUBE VIDEOS / APPRENDRE DES LANGUES AVEC DES VIDÉOS YOUTUBE / УЧИТЬ ЯЗЫКИ С ПОМОЩЬЮ ВИДЕО НА YOUTUBE / APRENDER LÍNGUAS COM VÍDEOS DO YOUTUBE / IMPARARE LINGUE CON VIDEO DI YOUTUBE / SPRACHEN LERNEN MIT YOUTUBE-VIDEOS / 透過 YouTube 影片學習語言 / YouTubeの動画で言語を学ぶ / यूट्यूब वीडियो के साथ भाषाएँ सीखें / تعلم اللغات من خلال مقاطع الفيديو على يوتيوب /

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APRENDER IDIOMAS CON VIDEOS DE YOUTUBE  

Es facil y efectivo.

Entra en YOUTUBE-IDIOMAS-VIDEOS Y ELIGE UNA O DOS LENGUAS

Por ejemplo; español e ingles o frances y ruso, etc...

Empieza por palabras o frases cortas y usuales...

Escucha y repite varias veces las frases del video...

Escribe (aunque sea en el aire) las palabras desconocidas o que desees asimilar

Haz una lista o fichas de las frases que te parezcan mas importantes o utiles para repasos posteriores

Yo lo he probado y me parece bastante efectivo...

Hay miles de videos disponibles con muchos niveles didacticos...

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VER ESTOS ENLACES:

Frases en inglés y traducción - Vídeos

Frases en frances e italiano - Vídeos

Frases en ruso y traducción - Vídeos

Seguir con otros idiomas ...

La mejor edad para aprender idiomas

https://primatecuasisapiens.blogspot.com/2022/02/aprender-con-videos-palabras-y-frases.html

TAI CHI: EJERCICIOS MUY UTILES PARA PERSONAS MAYORES / TAI CHI: VERY USEFUL EXERCISES FOR OLDER PEOPLE / TAI CHI : EXERCICES TRÈS UTILES POUR LES PERSONNES ÂGÉES / ТАИ ЧИ: ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ / TAI CHI: EXERCÍCIOS MUITO ÚTEIS PARA AS PESSOAS MAIORES / TAI CHI: ESERCIZI MOLTO UTILI PER LE PERSONE ANZIANE / TAI CHI: SEHR NÜTZLICHE ÜBUNG FÜR ÄLTERE MENSCHEN / 太極：對於老年人非常有用的運動 / 太極拳：高齢者に非常に役立つ運動 / ताई ची: वरिष्ठ नागरिकों के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम / تاي تشي: تمارين مفيدة جدًا لكبار السن

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Es una practica milenaria que ofrece numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional

Beneficios del Tai Chi

1. Mejora la salud física: Ayuda a aumentar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio, lo que es especialmente beneficioso para las personas mayores, ya que previene caídas 

   
   
2. Reducce el estrés y la ansiedad: La práctica regular de Tai Chi disminuye los niveles de cortisol, promoviendo un estado de calma 

   
   
3. Mejora la salud mental: Tai Chi está asociado con la reducción de síntomas de depresión y mejora de la claridad mental 

   
   
4. Beneficios cardiovasculares: Mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y promueve la salud del corazón 

   
   
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6. Aumento de la energía vital: La práctica ayuda a canalizar la energía interna (chi), revitalizando a los practicantes 
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Cómo Practicar Tai Chi

• Encuentra un instructor: Es recomendable aprender con un profesional, personalmente o a traves de Internet, que explique correctamente los movimientos y posturas 

  
  
• Ropa adecuada: Usa ropa cómoda que permita movimiento libre y calzado plano. Se puede practicar al aire libre o en interiores 

  
  
• Combina movimiento y respiración: Los movimientos suaves y fluidos deben ir acompañados de respiraciones profundas y controladas para maximizar los beneficios 

  
  
• Establece una rutina: Practicar regularmente, incluso si son solo 10-15 minutos al día, puede llevar a resultados significativos en tu bienestar físico y mental 
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Recomendaciones 

El Tai Chi es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y se ha convertido en una herramienta eficaz para mejorar la calidad de vida y la salud global. 

Es ideal para cualquier persona, especialmente aquellos que buscan una forma de ejercicio que no sea intensa pero que sea beneficiosa para la salud general. 

Si sientes curiosidad por esta práctica, considera incorporarla a tu vida diaria y explora sus múltiples beneficios

Mini rutina de Tai Chi – 5 minutos

1. Respiración y postura inicial (1 minuto)

• De pie con los pies paralelos, separados al ancho de los hombros.

• Relaja los hombros, cierra suavemente los ojos si quieres.

• Inhala por la nariz, exhala por la boca. Concéntrate en tu respiración.

2. Manos como nubes (1 minuto)

• Mueve las manos en círculos horizontales suaves frente a ti mientras das pasos laterales lentos.

• Imagina que estás moviendo nubes con las palmas abiertas, a la altura del pecho.

3. Tocar (frotar) las rodillas y empujar (1 minuto)

• Dar un paso hacia adelante y, al mismo tiempo, llevar una mano hacia abajo (tocando/frotando la rodilla) y la otra hacia adelante empujando suavemente.

• Alternar despacio pierna y brazo con cada repetición. 

4. La grulla blanca despliega sus alas (1 minuto)

• Levantar un brazo hacia arriba y el otro hacia abajo, abriendo como si tus brazos fueran alas.

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Estar BIEN HIDRATADOS es esencial para la SALUD: MEDIDAS para conseguirlo / Being WELL HYDRATED is essential for HEALTH: MEASURES to achieve it / Être BIEN HYDRATÉ est essentiel pour la SANTÉ : MESURES pour y parvenir / Быть ХОРОШО ГИДРАТИРОВАННЫМ важно для ЗДОРОВЬЯ: МЕРЫ для этого / Estar BEM HIDRATADO é essencial para a SAÚDE: MEDIDAS para o alcançar / Essere BEN IDRATATI è essenziale per la SALUTE: MISURE per raggiungerlo / Gut hydratisiert zu sein ist entscheidend für die Gesundheit: Maßnahmen, um dies zu erreichen / 保持良好水分攝取對健康至關重要：實現的措施 / 水分補給は健康にとって不可欠です：達成するための対策 / सही हाइड्रेटेड रहना स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है: इसे पूरा करने के लिए उपाय / أن تكون مَرْطَبًا بشكل جيد يُعتبر أمرًا أساسيًا للصحة: تدابير لتحقيق ذلك

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MEDIDAS PARA PERMANECER BIEN HIDRATADOS

¿Cuáles son los efectos de la deshidratación en la salud?

La deshidratación puede afectar seriamente la salud si no se trata a tiempo. Aquí tienes algunos de sus efectos más comunes:

Fatiga y debilidad: La falta de agua reduce la circulación y afecta la entrega de nutrientes y oxígeno a las células.,..

Problemas de concentración: La deshidratación puede dificultar el enfoque mental y la memoria a corto plazo.

Dolores de cabeza: La reducción del volumen sanguíneo puede provocar migrañas y sensación de mareo. 

Estrés en el corazón: La disminución de líquidos en el cuerpo obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre..

Regulación de temperatura alterada: La sudoración disminuye, dificultando la capacidad del cuerpo para enfriarse correctamente.  

Piel seca y pérdida de elasticidad: La hidratación es clave para mantener la piel saludable y flexible.

Problemas digestivos: Puede causar estreñimiento y afectar la producción de saliva, lo que dificulta la digestión de los alimentos.

Si la deshidratación es severa, puede provocar síntomas más graves, como confusión, ritmo cardíaco acelerado y, en casos extremos, shock o fallo orgánico. 

Es fundamental beber suficiente líquido a lo largo del día para prevenir estos efectos. 

Consejos para una buena hidratación

Bebe agua regularmente: No esperes a tener sed, ya que esto puede ser señal de deshidratación leve.

Varía tus fuentes de líquidos: Además del agua, puedes consumir infusiones, zumos naturales y alimentos ricos en agua como frutas y verduras. 

Atiende a las señales de tu cuerpo: Si sientes fatiga, dolores de cabeza o piel seca, podrías necesitar más líquidos.

Opta por una dieta equilibrada: Alimentos como el pepino, la sandía y el tomate tienen alto contenido de agua y ayudan en la hidratación.

Distribuye la ingesta de líquidos a lo largo del día: Evita tomar grandes cantidades de golpe y prefiere consumir agua de forma progresiva.

Ajusta el consumo según tu actividad: Si haces ejercicio o estás en un clima caluroso, aumenta tu ingesta de líquidos para compensar la pérdida por sudor.

Mantenerte bien hidratado no solo mejora tu energía y concentración, sino que también contribuye a una piel más sana y un funcionamiento óptimo del organismo

¿Qué puedo hacer para prevenir la deshidratación?

Prevenir la deshidratación es clave para mantenerte saludable y sentirte con energía. Aquí tienes algunas medidas efectivas para evitarla:

Estrategias para prevenir la deshidratación

Bebe suficiente agua: La cantidad recomendada varía según la persona, pero en general, unos 2 litros al día es un buen punto de partida.

Mantén una rutina de hidratación: Establece recordatorios o hábitos como beber agua antes de cada comida para no olvidarlo.

Incluye alimentos hidratantes en tu dieta: Frutas como sandía, naranja y fresas, junto con verduras como pepino y tomate, aportan agua y nutrientes esenciales. Sopas, caldos, gazpachos, ensaladas, etc

Reduce el consumo de bebidas deshidratantes: El alcohol y el exceso de cafeína pueden aumentar la pérdida de líquidos en el cuerpo.

Ajusta la hidratación según tu actividad: Si realizas ejercicio o estás en climas calurosos, incrementa la ingesta de agua y repón los electrolitos con bebidas naturales.

Observa tu orina: Un color amarillo oscuro puede ser señal de deshidratación; busca que sea de un tono más claro.

Con estas prácticas, mantendrás tu cuerpo en equilibrio y funcionando de manera óptima.

¿Qué bebidas son las más efectivas para hidratarse?

¡Gran pregunta! No todas las bebidas hidratan de la misma manera, y algunas incluso pueden deshidratarte más. Aquí te dejo las mejores opciones para mantenerte bien hidratado:

Bebidas más efectivas para la hidratación

Agua – La opción más natural y efectiva. No tiene calorías ni aditivos, y ayuda a todas las funciones del cuerpo.

Infusiones y tés sin cafeína – Manzanilla, menta, romero, etc. son excelentes alternativas para hidratarse con un poco de sabor.

Zumos naturales – Frutas como naranja, sandía o piña aportan líquidos, vitaminas y minerales. Es mejor sin azúcares añadidos.

 Leches – Tanto la leche de vaca como alternativas vegetales (almendra, avena, coco) son buenas para hidratar y reponer electrolitos

 Bebidas isotónicas caseras – Agua con un toque de sal, miel y zumo de limón es una opción saludable para reponer minerales después del ejercicio.

 Agua con frutas o hierbas – Pepino, limón, fresas o menta en agua le dan un toque fresco y ayudan a beber más sin necesidad de azúcares.

Bebidas que debes limitar

Alcohol – Deshidrata el cuerpo porque aumenta la eliminación de líquidos.

Café y té con cafeína – Aunque aportan líquidos, tienen un ligero efecto diurético.

Refrescos azucarados y energéticos – Suelen tener mucho azúcar y cafeína, lo que puede afectar la hidratación.

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¿Cuáles son los factores de riesgo para el cáncer de piel?

• Exposición a la radiación ultravioleta (UV): Tanto la luz solar como las lámparas de bronceado pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer.

• Tipo de piel: Las personas con piel clara, cabello rubio o pelirrojo y ojos claros tienen mayor riesgo, ya que su piel tiene menos protección natural contra los rayos UV.

• Historial personal o familiar: Tener antecedentes de cáncer de piel en la familia aumenta la probabilidad de desarrollarlo.

• Edad: Aunque puede aparecer a cualquier edad, el riesgo aumenta con los años debido a la acumulación de daño solar.

• Sistema inmunitario debilitado: Las personas con enfermedades que afectan el sistema inmunológico o que han recibido tratamientos como radioterapia tienen mayor riesgo.

• Lunares y lesiones precancerosas: Tener muchos lunares o queratosis actínicas puede aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer de piel.

Reducir la exposición a los rayos UV y realizar chequeos dermatológicos regulares puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. 

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¿Cuáles son los tipos de cáncer de piel relacionados con el sol?

• Carcinoma basocelular: Es el más común y suele aparecer en forma de nódulo rosado o pigmentado con tendencia a la ulceración y sangrado. Se desarrolla principalmente en áreas expuestas al sol, como la cara.

• Carcinoma espinocelular: Es el segundo más frecuente y suele manifestarse en zonas como la cara, los antebrazos y el dorso de las manos. Puede crecer rápidamente e invadir ganglios linfáticos cercanos.

• Queratosis actínica: Aunque no es un cáncer en sí mismo, es una lesión precancerosa que puede evolucionar hacia un carcinoma espinocelular. Se presenta como manchas ásperas y escamosas en la piel.

La exposición prolongada y sin protección a los rayos ultravioleta es el principal factor de riesgo para estos tipos de cánceres

La exposición al sol sin protección puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma, un tipo agresivo de cáncer de piel. 

MELANOMA; CAUSAS, SINTOMAS, EVOLUCION, PREVENCION yTRATAMIENTO

El melanoma es un tipo de cáncer de piel que se origina en los melanocitos, las células que producen el pigmento que da color a la piel. Aquí tienes un resumen de sus aspectos clave:

• Causas: La principal causa es la exposición a la luz ultravioleta (UV), ya sea del sol o de fuentes artificiales como camas de bronceado. También influyen factores genéticos y antecedentes familiares.

• Síntomas: Puede manifestarse como un lunar que cambia de tamaño, forma o color. También puede aparecer como una nueva lesión pigmentada con bordes irregulares y colores variados.

• Evolución: Si no se detecta a tiempo, el melanoma puede extenderse a otras partes del cuerpo, formando metástasis y volviéndose más difícil de tratar.

• Prevención: Se recomienda evitar la exposición excesiva al sol, usar protector solar, ropa adecuada y realizar autoexploraciones periódicas para detectar cambios en la piel.

• Tratamiento: Incluye cirugía para extirpar el tumor, inmunoterapia, terapia dirigida y, en algunos casos, radioterapia o quimioterapia.

Si tienes dudas sobre alguna lesión en la piel, lo mejor es consultar a un  dermatologo.

Aquí tienes algunas recomendaciones clave para protegerte:

• Usa protector solar con un factor de protección superior a 50 y reaplícalo cada dos horas.

• Evita la exposición directa al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos.

• Utiliza ropa protectora, como prendas de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.

• Busca sombra siempre que sea posible, especialmente en las horas más calurosas.

• Realiza autoexploraciones de la piel regularmente y consulta a un dermatólogo ante cualquier cambio sospechoso en lunares o manchas.

El melanoma es prevenible en gran medida si se adoptan buenos hábitos desde la infancia.